CYCLING TRAINING CENTER

訓練室

架好車、連上訓練台,從這裡開始今天的課表。

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🔥 今日精選練功菜單

教練推薦經典課表,一鍵進入跟練或載入編輯器自由微調。
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恢復 Zone 1-2
45m · 19 TSS
恢復轉腿 45min
低壓力輕鬆踩踏,排解腿部乳酸疲勞並維持基本神經迴路運作。
Sweet Spot 88-94%
74m · 68 TSS
經典甜區 2x20min
CP 值最高的有氧耐力核心刺激,扎實奠定長爬坡與 FTP 續航力。
VO2max 110-120%
55m · 62 TSS
VO2max 5x3min 爬坡間歇
拉高最大攝氧量天花板,訓練陡坡攻擊與突圍後的耐受度。
真實坡度模擬
3h+ · 210 TSS
西進武嶺虛擬實測
連上 FTMS 智慧訓練台,重現人止關到武嶺牌樓真實 2695m 爬升。

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本週訓練

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