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CYCLING TRAINING CENTER
訓練室
架好車、連上訓練台,從這裡開始今天的課表。
🤖 AI 教練建議
PRO 2
🚀 立即開騎跟練
訓練功能總覽
即開即練
課表跟練
照著課表踩,大字 HUD 瓦數、心率、剩餘時間一目了然。
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140+ 課表
科學課表庫
分門別類 140+ 堂專業功率課表,涵蓋甜區、閾值、VO2 與經典賽事模擬。
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AI 智慧排程
訓練行事曆
規劃每日課表、紀錄完騎心得與 RPE 疲勞度,累積每週 TSS 負荷。
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自由排課
課表產生器
可視化排課,點選調節區段,匯出 Zwift .zwo 與 Garmin FIT。
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坡度重現
虛擬騎乘
沿著台灣經典路線騎,訓練台自動同步真實坡度阻力。
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線上約騎
團體練功
開一間房,邀請隊友同步踩同一份課表互相激勵。
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即時開車中團練大廳
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tewst
👑 團主:patrickyeh
· 📜 甜區微波盪漾 Undulating 4x8min
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🔥 今日精選練功菜單
教練推薦經典課表,一鍵進入跟練或載入編輯器自由微調。
探索 140+ 課表庫
恢復 Zone 1-2
45m · 19 TSS
恢復轉腿 45min
低壓力輕鬆踩踏,排解腿部乳酸疲勞並維持基本神經迴路運作。
開踩
Sweet Spot 88-94%
74m · 68 TSS
經典甜區 2x20min
CP 值最高的有氧耐力核心刺激,扎實奠定長爬坡與 FTP 續航力。
開踩
VO2max 110-120%
55m · 62 TSS
VO2max 5x3min 爬坡間歇
拉高最大攝氧量天花板,訓練陡坡攻擊與突圍後的耐受度。
開踩
真實坡度模擬
3h+ · 210 TSS
西進武嶺虛擬實測
連上 FTMS 智慧訓練台,重現人止關到武嶺牌樓真實 2695m 爬升。
開踩
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