TRAINING LOAD
體能曲線
依你實際完成的訓練計算體能、疲勞與狀態
體能 (CTL)
--
42 天平均訓練量
疲勞 (ATL)
--
7 天平均訓練量
狀態 (TSB)
--
灰色地帶
近期訓練負荷
體能 (CTL)疲勞 (ATL)狀態 (TSB)
狀態區間
過渡期 · > +25
精力充沛 · +5 ~ +25
灰色地帶 · -10 ~ +5
最佳訓練 · -30 ~ -10
高風險 · < -30
CTL/ATL/TSB 為 Coggan 模型的指數移動平均估計值，僅供訓練安排參考，非醫療建議。狀態值採前一日體能減疲勞，與 TrainingPeaks／intervals.icu 一致。