選擇測試流程 (Protocol)
Ramp 漸進力竭測試
≈25 min
從低功率每分鐘遞增直到力竭，不需配速技巧，最適合第一次測或常態複測。
FTP = 最佳 1 分鐘 × 0.75
20 分鐘測試 (CP20)
≈60 min
暖身與開場後 20 分鐘全力，經典場地測試，較貼近真實 1 小時 FTP。
FTP = 20 分鐘平均 × 0.95
60 分鐘測試 (CP60)
≈80 min
60 分鐘全力，FTP 的定義本身，最準也最硬，適合進階者驗證。
FTP = 60 分鐘平均 × 1.00
2×8 分鐘測試
≈45 min
兩趟 8 分鐘全力踩踏，心理負擔較小，以兩趟平均輸出折算 FTP。
FTP = 較佳 8 分鐘 × 0.90
手動輸入 FTP
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