那個下著大雨、卻堅持要出門騎車的學員
我永遠記得阿翔。那是一個週六清晨，台北的梅雨鋒面把整條河濱車道下成一片汪洋，氣象局發了大雨特報，我在群組裡貼了「今天課表改室內訓練台」，其他人都回「收到」，只有阿翔傳來一句：「教練，我還是想出去騎，我怕停一天就退步。」
那時他右邊髂脛束（IT band）已經發炎快三週，我要他減量，他嘴上答應，卻在我看不到的日子偷偷把里程補回去。他的 Strava 一年 365 天沒有一天是空白的——連感冒發燒到 38.5 度、連他母親開刀住院那晚，他都在醫院走廊做了核心運動「才睡得著」。他跟我說：「不動我會焦慮到胸悶。」
那一刻我很清楚，這已經不是紀律，是綁架。
我帶運動員與一般運動族群十五年，看過太多人把「熱愛」練成「囚禁」。台灣的運動風氣這幾年爆炸性成長，河濱車道、健身房、路跑場、鐵人賽事一位難求，這是好事。但在這股熱潮底下，有一群人正悄悄把運動從「讓生活更好的工具」變成「主宰生活的暴君」。這篇文章，就是要好好談這件事：什麼是運動成癮與強迫運動、它為什麼常常和飲食失調糾纏在一起、我們又該怎麼辨識與修正。
先講清楚一件事：這篇不是要嚇你少運動。規律運動對身心的好處無可取代。我要談的是那條「熱愛」與「成癮」之間細細的、常被自律的光環掩蓋的界線。
觀念基礎：運動成癮到底是什麼？
它不是「練很多」，而是「失去選擇的自由」
很多人以為運動成癮就是「練太兇、量太大」。錯了。量的多寡本身不是重點，重點是你和運動的關係——當你不再是「決定要不要運動」的主人，而變成「不運動就無法忍受」的奴隸，那才是問題。
運動科學界普遍用「運動依賴（exercise dependence）」來描述這個現象，並借用成癮行為的架構來理解它。一個被廣泛使用的評估工具「運動依賴量表（Exercise Dependence Scale, EDS）」，把運動依賴拆成七個面向，這七個面向其實就是我判斷一個學員有沒有踩線的核心清單：
| 面向 | 白話解釋 | 阿翔的例子 |
|---|---|---|
| 耐受性（tolerance） | 需要越練越多才有同樣滿足感 | 從每週 100 公里加到 300 公里還嫌不夠 |
| 戒斷（withdrawal） | 停練會焦慮、易怒、失眠、坐立難安 | 一天沒騎就胸悶、暴躁 |
| 意圖效應（intention effect） | 常常練得比原本計畫的更久更多 | 說好騎 2 小時，每次都變 4 小時 |
| 失控（lack of control） | 想減量卻做不到 | 答應減量卻偷偷補里程 |
| 時間（time） | 大量時間花在運動與相關準備上 | 生活作息全繞著訓練轉 |
| 排擠其他活動（reduction） | 為了運動犧牲社交、工作、家庭 | 推掉聚會、家庭活動去訓練 |
| 帶傷帶病仍練（continuance） | 明知受傷生病仍持續 | 發燒、發炎照樣出門 |
如果你看著這張表，心裡開始有點發毛，覺得「這幾項我好像也中了」——先別慌，我們後面會談怎麼辦。辨識，永遠是改變的第一步。
原發性 vs 次發性：兩種不一樣的成癮
這是我認為所有教練與運動愛好者都該懂、卻很少人講的關鍵區分：
- 原發性運動依賴（primary exercise dependence）：運動本身就是目的。這種人吃得算正常，就是單純對運動這件事上癮——追求那個練完的爽感、那個數據進步的快感、那個「有動到」的安心感。研究顯示這種「純運動成癮而沒有合併飲食問題」的比例其實相對少。
- 次發性運動依賴（secondary exercise dependence）：運動是「手段」，真正的核心是控制體重與體型，或是用運動來抵銷剛剛吃下去的東西。這種常常和飲食失調綁在一起，運動變成一種「補償」「贖罪」「懲罰」的工具。
這個區分為什麼重要？因為處理方式完全不同。原發性的，我們調整的是訓練與生活的關係；次發性的，光調課表沒用，你得處理背後那個對身體、對食物、對自我價值的扭曲認知——而且往往需要專業醫療團隊介入。
一點必要的數據（給範圍，不假精確）
根據運動成癮的研究文獻回顧，運動成癮在「有運動習慣的族群」中的盛行率大約落在 3% 到 14% 這個區間，一般運動者約在 8% 上下，比例會因族群、評估工具與定義而有明顯差異。這數字乍看不高，但你想想——台灣有幾百萬人在運動，即使抓最保守的比例，這也是一個非常龐大的隱形族群。
更值得警惕的是它和飲食失調的關係，我們接下來就談。
科學基礎：運動成癮與飲食失調，為什麼常常手牽手？
一個「3.5 倍」的數字
研究裡有個讓我印象深刻的發現：一份整合了多個研究、共兩千多位成人受試者的統合分析指出，運動成癮在「有飲食失調」的人身上，出現的機率是「沒有飲食失調」者的三倍半以上。這不是巧合，這是兩種行為模式在心理機轉上深深咬合。
文獻也指出，在飲食失調族群中，強迫運動的比例高得驚人——研究提到，厭食症患者中有相當高比例（文獻中提及可高達八成）會有強迫運動的行為，暴食症患者也有相當比例如此。反過來，過度運動者本身發展出飲食失調的風險也顯著升高。這是一個雙向的、彼此餵養的惡性循環。
為什麼會咬合？三個心理機轉
我用帶學員的經驗，把研究裡的機轉翻成三句白話：
- 「抵銷」的數學遊戲：把食物換算成「要騎幾公里才能燒掉」。吃了一個便當，腦中立刻跳出「這要多騎 30 公里」。運動不再是為了強壯，而是為了「還債」。
- 「控制」的安全感：當一個人對生活、對情緒、對自我價值感到失控時，「控制身體」變成少數還能牢牢抓住的東西。少吃一點、多動一點，會帶來一種虛假但真實的掌控感。
- 「情緒調節」的止痛藥：運動確實會帶來腦內的愉悅與放鬆，對某些人來說，這變成處理焦慮、憂鬱、空虛的唯一手段——就像有人用酒、有人用購物，他們用的是運動。停下來，那些被壓住的情緒就會反撲，這就是為什麼「戒斷」時會這麼難受。
一個常被忽略的生理紅旗：能量可用性過低
這裡要特別提一個台灣運動圈越來越常見、卻常被當成「認真」的狀況——能量可用性過低（low energy availability, LEA）。簡單說，就是你「吃進來的能量」扣掉「運動燒掉的能量」之後，剩下能支撐身體基本運作的部分太少了。
當強迫運動加上刻意少吃，身體長期處在能量赤字，會出現一連串警訊。這在運動醫學裡和「運動中相對能量不足（RED-S）」的概念相關，影響的是全身系統，不只是「瘦下來」而已：
| 系統 | 可能出現的警訊 |
|---|---|
| 內分泌 / 生殖 | 女性月經紊亂或停經、男性性慾與晨勃減退 |
| 骨骼 | 骨密度下降、反覆的疲勞性骨折 |
| 代謝 | 安靜心率（bpm）異常偏低、容易發冷、代謝下修 |
| 免疫 | 反覆感冒、傷口癒合變慢 |
| 表現 | 明明練更多，成績卻停滯甚至退步 |
| 心理 | 情緒低落、焦慮、對食物與體重過度執著 |
請記住這句話：「明明練得更多，表現卻越來越差」，是身體在求救，不是你不夠努力。
為什麼「戒斷」這麼真實？一點神經生理的白話版
很多學員問我：「教練，我又不是吸毒，怎麼會有戒斷？」我通常這樣解釋——運動會活化大腦的獎賞迴路，帶來多巴胺、腦內啡等神經傳導物質的釋放，讓你感到愉悅、放鬆、甚至有點「high」。對大多數人，這是健康的正回饋；但對成癮傾向的人，大腦漸漸把「運動帶來的好感覺」和「日常情緒穩定」畫上等號，於是一旦停練，那種平靜與掌控感被抽走，焦慮、易怒、坐立難安就湧上來——這就是為什麼戒斷的感受如此真實，不是你想像出來的。
理解這一點很重要，因為它讓我們用同理而非責備去看待成癮者。他們不是「太在意」或「玻璃心」，而是大腦真的把運動變成了情緒的止痛藥。要戒的不是運動，而是要幫大腦重新學會：不靠運動，我也有其他方式讓自己安定下來。
一張「危險訊號分級」的快速對照
我把臨床上與帶學員時常見的警訊，依嚴重程度粗略分成三級，方便你快速定位自己或身邊的人大概在哪裡。這不是診斷，而是提醒你何時該提高警覺、何時該立刻求助：
| 分級 | 典型訊號 | 建議行動 |
|---|---|---|
| 黃燈（留意） | 偶爾停練會不安、常常練超過計畫、開始用運動抵銷飲食 | 自我覺察、設訓練上限、找人聊聊 |
| 橙燈（正視） | 帶輕傷仍練、為訓練犧牲社交、隱瞞運動量、休息日強烈焦慮 | 主動安排休息並觀察反應、認真考慮尋求專業協助 |
| 紅燈（求助） | 帶明顯傷病硬練、體重驟降、女性停經、對食物與體重執念、用運動懲罰自己 | 儘速就醫，需要跨專業醫療團隊介入 |
看到紅燈那一欄，請不要猶豫，也不要覺得「還沒到那麼嚴重」——這類狀況拖越久越難處理，及早介入的預後遠比硬撐要好。
實務方法：怎麼辨識、怎麼把主導權拿回來
這一段是我帶學員時真正在用的東西。我把它拆成「自我辨識」和「調整策略」兩塊。
第一步：三個誠實的自我提問
在動用任何量表之前，我會請學員先誠實回答三個問題。不用給別人看，就問自己：
- 「如果我今天完全不運動，我會有什麼感覺？」 ——如果答案是「放鬆、剛好休息一下」，很健康；如果是「焦慮、罪惡、坐立難安、覺得自己很爛」，紅燈。
- 「我運動，是為了讓生活更好，還是生活都在為運動讓路？」 ——工作、家人、朋友、睡眠，有沒有一項一項被訓練吃掉？
- 「我吃東西的時候，腦中是不是常在算『這要動多久才能抵銷』？」 ——如果是，這已經滑向次發性依賴的領域了。
第二步：一份簡易的自我檢核表
下面這張表你可以每週給自己打勾，勾越多、越靠近需要正視的區間。這不是診斷工具，是一面幫你照見自己的鏡子：
| 檢核項目 | 過去兩週是否符合 |
|---|---|
| 停練一天就明顯焦慮、易怒或失眠 | ☐ |
| 帶著傷或生病仍堅持完成訓練 | ☐ |
| 為了訓練推掉重要的社交或家庭活動 | ☐ |
| 常常練得比計畫更久、更多 | ☐ |
| 吃東西後會用運動來「抵銷」 | ☐ |
| 訓練沒完成會有強烈罪惡感 | ☐ |
| 想減量休息卻總是做不到 | ☐ |
| 隱瞞家人朋友自己實際的運動量 | ☐ |
經驗上，若你勾了三項以上、且持續數週，我會強烈建議你認真看待這件事，並考慮尋求專業協助。隱瞞運動量（最後一項）尤其是重要指標——當一個行為需要偷偷摸摸，它通常已經自己知道不太對勁了。
第三步：重建健康關係的實務策略
這是我帶學員「戒癮」時實際排的節奏。注意，這裡的目標從來不是叫你不運動，而是把運動放回它該在的位置。
策略一：主動安排「完全休息日」，並把它當成訓練的一部分
我會把休息日排進課表，用紅筆寫上去，跟學員說：「這一格叫『進步日』。」因為超補償、適應、變強，都發生在休息的時候，不是練的時候。對成癮者來說，被允許休息、甚至被要求休息，是治療的一環。
策略二：設「上限」而不只是「下限」
一般人設訓練目標是設下限（至少要騎多少）。對有依賴傾向的人，我反過來設上限——這週最多騎 X 公里、每次最多 Y 分鐘，超過就是踩線。學會「夠了就停」比「再多一點」更難，也更重要。
策略三：把運動的意義從「數字」拉回「感受」
請一段時間關掉那些讓你上癮的數據——不看功率、不看里程、不比 Strava 排名。改成用感受騎車：今天風怎麼吹、腿的感覺如何、路邊的木棉開了沒。把運動從「一場永遠達不到的考試」，變回「一件讓你舒服的事」。
策略四：處理「不運動的那段時間」
成癮的核心常常是「不知道不運動時要幹嘛」以及「不運動時的情緒沒地方去」。所以我會和學員一起找替代活動：好好睡一覺、和家人吃頓不趕時間的飯、做點伸展與呼吸、培養一個完全無關運動的興趣。填補那個空洞，戒斷才撐得過去。
第四步：一份「漸進減量與重建」的四階段藍圖
很多人問我：「教練，我知道我練太多了，但到底該怎麼慢慢調回來？」我會給他們一張分階段的藍圖。這不是死規定，是一個節奏參考，實際要依個人狀況與（若有）醫療團隊的建議調整：
| 階段 | 大約時程 | 訓練調整 | 心理與生活重點 |
|---|---|---|---|
| 第一階段：踩煞車 | 第 1–2 週 | 先設訓練上限、每週插入 2 個完全休息日，不再新增里程 | 承認問題、把行為說給信任的人聽、觀察休息日的焦慮反應 |
| 第二階段：鬆綁強迫 | 第 3–6 週 | 拿掉功率計與排名，改用「感受」運動；允許「臨時取消」而不補回 | 找 1–2 個非運動的替代活動、練習與焦慮共處而非立刻消除 |
| 第三階段：重建關係 | 第 2–3 個月 | 依身體真實回饋安排訓練，量的目標讓位給「品質」與「快樂」 | 若牽涉飲食問題，此時應已有營養師/心理師介入 |
| 第四階段：長期平衡 | 持續 | 運動成為生活的一部分而非全部，能因天氣、工作、家庭彈性調整 | 定期回頭做自我檢核，覺察復發早期訊號 |
我要特別強調：這張表裡「休息日不焦慮」比「里程數字」重要一百倍。如果你在第一階段就發現一放假就崩潰，那正是最需要專業協助的訊號，而不是「撐過去就好」。
另一個個案：把便當換算成公里的女生
再講一位讓我印象很深的學員，小婕。她表面上是我帶過最「認真」的人——課表從不缺席、飲食紀錄鉅細靡遺、體脂低得漂亮。一開始我甚至拿她當其他學員的榜樣。
直到有一次團騎後大家去吃飯，我注意到她只點了一份燙青菜，別人吃排骨便當時，她低頭在手機上算東西。我後來才知道，她那是在算「這一餐如果吃了，等一下要多騎幾公里才抵得掉」。她跟我坦白，她已經超過半年沒有月經，體重掉了將近 8 公斤，卻還是覺得「不夠瘦」；她會在深夜偷偷去河濱再騎一輪，因為「白天吃太多了」。
這是典型的次發性運動依賴合併飲食失調。我做的第一件事不是改她的課表，而是很坦白地跟她說：「小婕，這件事已經超過我一個教練能處理的範圍了，我會陪你，但我需要你答應我去看醫生。」我協助她掛了醫院的相關門診，也在她同意下和她的家人談過。過程不容易，有反覆、有抗拒，但一年多後，她跟我說她月經回來了，而且「終於可以好好吃一頓飯，不用先算數學」。
我講這兩個個案，是想讓你知道：這些人不是意志薄弱、不是想不開，他們往往是最努力、最自律、最要求自己的那群人。 這也正是運動成癮最狡猾的地方——它躲在美德的外衣底下。
常見錯誤與修正
帶了這麼多年，我看過太多善意卻幫倒忙的處理方式。以下是最常見的幾個地雷，以及該怎麼拆。
錯誤一：「他這麼自律，這是優點啊！」
這是最危險的誤解。台灣社會太崇拜「自律」「拚」「不放棄」，導致強迫運動常被包裝成美德，還被拿來當勵志範本。
修正：自律和強迫的差別在於彈性。自律的人可以視情況調整——下雨改室內、累了就休息、受傷會停下。強迫的人不能，任何偏離計畫都會觸發強烈焦慮。當你看到一個人「無論如何都要練」，那不是意志力強，那是他被困住了。
錯誤二：用「意志力」硬戒，結果反彈
很多人自己察覺不對，就想靠意志力硬砍運動量，結果焦慮爆棚，撐兩天又報復性補回來，然後陷入更深的自我厭惡。
修正：戒的是「強迫性」，不是「運動」。用漸進、有結構的方式減量，同時處理背後的情緒，而不是把運動一刀切掉。切太快，戒斷反撲會很兇。
錯誤三：只調課表，不碰飲食與心理
如果是次發性依賴（運動是為了控制體重），你把課表改再漂亮都沒用，因為問題根本不在課表。
修正：這種情況幾乎一定需要跨專業團隊——醫師、臨床心理師、營養師一起。運動教練能做的是「不要成為共犯」（不用體重當唯一目標、不獎勵過度訓練），並適時把人轉介出去。
錯誤四：親友用羞辱或激將法
「你這樣很病態」「你根本走火入魔」——這類話只會讓對方更羞愧、更把行為藏起來。
修正：用關心而非批判。「我注意到你最近好像很累，帶傷還一直練，我有點擔心你，要不要聊聊？」表達擔憂、陪伴、不評價，比任何激將都有效。
給不同程度讀者的行動建議
如果你是「還在健康區、但想確保不越界」的一般運動者
- 每週至少安排 1–2 個完全休息日，並且心安理得地休息。
- 定期問自己那三個誠實問題，尤其在你發現自己「越練越焦慮」時。
- 訓練之外，刻意保留和運動無關的生活重心——家人、朋友、興趣。
- 台灣夏天濕熱、冬天空品差，學會為天氣調整甚至取消訓練，是成熟而非軟弱。能為外在條件彈性調整的人，通常離成癮很遠。
如果你「勾了幾項、心裡有點慌」
- 先別自責，你願意面對已經是很大的一步。
- 試著設「訓練上限」，並主動安排休息日觀察自己的反應——如果休息日讓你極度焦慮，那就是很清楚的訊號。
- 找一個信任的人說出來。把行為攤在陽光下，是打破隱瞞循環的關鍵。
- 如果你發現運動已經和「控制體重、抵銷食物」深深綁在一起，請往下看。
如果你已經出現飲食失調的徵兆
這裡我要非常慎重地說：請尋求專業協助，而且越早越好。
- 反覆的疲勞性骨折、女性長期停經、明顯的體重驟降、對食物與體重的執念、用運動懲罰自己——這些都不是靠自己「想開一點」能解決的。
- 在台灣，你可以從家醫科、身心科（精神科）門診開始，許多醫院設有飲食疾患的整合門診或轉介管道；運動傷害的部分可找復健科或運動醫學門診。這些多數在健保給付範圍內，就醫門檻沒有你想的那麼高。
- 飲食失調在所有精神疾病中屬於死亡風險偏高的一類，它是醫療問題，不是意志力問題，也不是你的錯。
如果你是教練、家人或朋友
- 別再讚美「帶傷苦練」。重新定義什麼叫「認真」——認真也包含認真休息、認真補給、認真傾聽身體。
- 觀察那些警訊：帶傷硬練、拒絕休息、隱瞞運動量、體重異常變化、社交退縮。
- 用關心開場，用陪伴支撐，必要時協助對方找到專業資源，而不是自己扮演治療師。
一份「健康運動關係」的自我校準表
最後，給你一張我很喜歡用的對照表，把「健康」和「已經踩線」放在一起，讓你一眼看清自己站在哪：
| 面向 | 健康的關係 | 已經踩線的關係 |
|---|---|---|
| 動機 | 為了健康、樂趣、連結 | 為了抵銷食物、控制體重、贖罪 |
| 彈性 | 能視情況調整、取消 | 任何偏離都引發強烈焦慮 |
| 休息 | 心安理得地休息 | 休息就罪惡、焦慮、失眠 |
| 受傷時 | 會停下、會就醫 | 帶傷帶病仍硬練 |
| 生活 | 運動是生活的一部分 | 生活全為運動讓路 |
| 情緒 | 運動後放鬆、滿足 | 只有運動才能壓住焦慮 |
| 對食物 | 吃是為了滋養與享受 | 吃是為了「等一下要動多久」 |
如果你發現自己越來越靠右邊那一欄，這不是要你自責，而是一個溫柔的提醒：是時候把運動這件好事，放回它該在的位置了。
常見問答（FAQ）
這些是我在講座和帶學員時，被問到最多的問題，一併整理給你。
Q1：我每天都運動，是不是就代表我成癮了？
不一定。頻率高不等於成癮。關鍵在於「彈性」與「動機」——你能不能在需要時心安理得地休息？你運動是為了享受與健康，還是為了抵銷罪惡或壓住焦慮？一個每天運動但能隨時彈性調整、且樂在其中的人，通常沒問題；一個每週只練三天、但一旦停練就崩潰的人，反而更值得警惕。
Q2：運動成癮和「認真訓練的選手」到底差在哪？
頂尖選手確實訓練量驚人，但健康的選手有兩個特徵：他們會策略性地減量與恢復（週期化訓練本來就包含休息週），而且他們的自我價值不會完全綁在訓練上。強迫運動者則是任何休息都伴隨強烈罪惡與焦慮，而且常常帶傷硬撐、犧牲健康換取「不能停」的安心感。差別在於——選手用休息換取進步，成癮者害怕休息會失去自我。
Q3：如果我停下來，是不是很快就會退步、變胖、前功盡棄？
這正是成癮思維最愛餵給你的恐懼。實際上，短期（幾天到一兩週）的完全休息幾乎不會讓你「前功盡棄」，反而常常讓你恢復後表現更好，因為身體終於有機會修復與超補償。真正會讓你退步、受傷、甚至賠上健康的，是長期不休息的過度訓練。適度的休息不是敵人，是你變強的必要條件。
Q4：我該找誰幫忙？在台灣就醫會很麻煩嗎？
沒有你想的那麼麻煩。若主要是訓練與身心的關係問題，可以先找身心科（精神科）或臨床心理諮商；若合併明顯的飲食失調，許多醫學中心設有飲食疾患相關的整合門診；運動傷害則找復健科或運動醫學門診。這些多在健保給付範圍內。願意跨出掛號那一步，往往就是好轉的開始。
Q5：我是家人，我很擔心他，但一講他就發脾氣，怎麼辦？
先別急著「糾正」他。用觀察與關心開場（「我最近有點擔心你，感覺你很累」），避免評價與標籤（「你這樣很病態」只會把他推遠）。你不需要說服他一次到位，你要做的是讓他知道「有人在乎、隨時可以談」，並在他願意時協助他找到專業資源。陪伴的力量，常常比道理大得多。
結語：真正的強大，是能夠停下來
回到阿翔。後來我們花了大半年，做的事其實很簡單卻很難——教他休息。我把休息日寫進課表、幫他設訓練上限、要他關掉一段時間的功率計、陪他找回騎車最初的快樂，也在我判斷超出我能力範圍時，把他轉介給身心科與營養師。
有一天他傳訊息給我：「教練，今天下雨，我在家陪我媽吃飯，沒騎車，居然覺得還不錯。」我看著那句話，比看他破任何一個 KOM 都還開心。
我想告訴每一個正在讀這篇文章、心裡有點被戳到的你：熱愛運動是一件美好的事，但當熱愛開始綁架你的生活、你的情緒、你和食物與身體的關係，那就不再是熱愛了。
真正的強大，從來不只是能推多重的瓦數、能騎多遠的距離。真正的強大，是你能夠在該停下來的時候，心安理得地停下來——然後在明天，用一個更完整、更自由的自己，重新出發。
運動應該是你生命的翅膀，而不是你腳上的鎖鏈。願你我都能練得長久、練得快樂，也練得——自由。
本文為教育性內容，不能取代醫師、物理治療師或營養師的個別診斷與治療建議。 若你或身邊的人出現強迫運動、飲食失調或相關身心困擾，請及早尋求專業醫療協助。
參考資料
- Exercise addiction: A narrative overview of research issues (PMC): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9869993/
- Prevalence and Correlates of Exercise Addiction in the Presence vs. Absence of Indicated Eating Disorders (Frontiers): https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2020.00084/full
- A comparative meta-analysis of the prevalence of exercise addiction in adults with and without indicated eating disorders (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31894540/
- How Compulsive Exercise Causes Harm (ACUTE): https://www.acute.org/resources/medical-risks-compulsive-exercise-and-eating-disorders
- Examining the Relationship between Exercise Dependence, Disordered Eating, and Low Energy Availability (MDPI Nutrients): https://www.mdpi.com/2072-6643/13/8/2601
- Exercise Dependence — an overview (ScienceDirect Topics): https://www.sciencedirect.com/topics/social-sciences/exercise-dependence