單組資料
m
strokes
50
SWOLF
90
每趟平均
划頻
48
strokes/min
划距
1.25
m/stroke
Index
1.25
speed x length
判讀
划頻在常見耐力範圍，可觀察是否能維持穩定。
划距可接受，下一步看疲勞後是否快速下降。
同一泳池與同一強度下，SWOLF 下降通常代表效率改善。
理論基礎
速度 = 划頻 x 划距。只追求高划頻容易變成空轉，只追求長划距可能掉節奏。Stroke Index = 速度 x 划距，常用來追蹤效率；SWOLF 則適合在同池長、同泳姿、同強度下做趨勢比較。