從配速、CSS、划頻效率到課表與開放水域策略，把泳池數據轉成可執行訓練。
距離、時間、每 100m 配速互算，支援 25m/50m 泳池。
賽前目標、訓練組間 send-off 都會用到。
用 200m/400m 或 400m/800m 測驗計算 Critical Swim Speed。
建立 threshold、endurance、VO2 訓練配速。
計算 SWOLF、stroke rate、stroke length、stroke index。
判斷變快是因為更有效率還是只是更用力。
依 CSS 與目標產生 endurance、threshold、VO2、sprint 主課表。
自動算單趟目標與 send-off。
400/800/1500m 分段策略，避免前段過快。
將目標成績拆成每 50m 或 100m。
比較兩次測驗的 CSS、DPrime 與效率變化。
判斷這一輪訓練是否真的推進臨界速度。
加入定位損失、轉向、浪流與補給時間估算完賽。
三鐵與長泳賽事更接近實際比賽情境。