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2026年5月18日
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T100：介於 Olympic 與 70.3 的新戰場
PTO 的 T100 系列賽單站距離為游泳 2km、自行車 80km、跑步 18km，總長 100km。2026 賽季調整為男女各自先打四站、再於年底卡達總決賽合流，世界冠軍由「最佳三站 + 總決賽」計分。
2026 T100 重點數據
| 項目 | 內容 |
|---|---|
| 單站距離 | 2km 游 / 80km 騎 / 18km 跑 |
| 2026 賽站 | 9 站世界巡迴，年底卡達總決賽 |
| 計分 | 最佳三站 + 總決賽 |
| 單站總獎金 | 25 萬美元，冠軍 5 萬（為 2025 兩倍） |
對配速哲學的啟示
T100 距離下，自行車段約 1:45–2:00，跑步 18km 約 1:00–1:15。它比 70.3 強度更高、比 Olympic 更需耐力，職業選手 IF 常落在 0.85 以上，跑步幾乎全程接近閾值。
對分齡選手的借鏡
雖然 T100 是職業賽制，但其「中高強度、不極長」的特性，給時間有限的業餘者一個訓練啟示：與其堆 IM 的超長 LSD，不如多練 70–100km 等級的高品質比賽配速。
觀賽價值
T100 的密集賽程與固定距離，讓職業選手反覆對決，是學習配速與戰術的最佳教材。
把 T100 強度翻譯成業餘訓練配速
職業男子 T100 自行車段 80km 約 1:45–1:55、跑步 18km 約 1:02–1:10，整段 IF 常達 0.85–0.88，跑步幾乎全程貼近個人閾值配速。對業餘者的可操作啟示：與其堆 IM 的 5–6 小時 Z2 LSD，不如每週安排 1 次「90–120 分鐘 @70.3 比賽 IF」的高品質長練，更貼近這個「中高強度甜蜜點」的代謝需求。
T100 vs 其他賽制的強度定位
| 賽制 | 總距離 | 典型 IF（職業） | 跑步相對強度 |
|---|---|---|---|
| WTCS Olympic | 51.5km | 抽水，變異大 | 近 10km 競速 |
| PTO T100 | 100km | 0.85–0.88 | 接近全程閾值 |
| 70.3 | 113km | 0.80–0.85 | 馬拉松配速偏上 |
| IM | 226km | 0.68–0.75 | 有氧馬拉松配速 |
常見錯誤：把職業 IF 直接套用到自己身上
職業選手能在 80km 維持 IF 0.88 是建立在每週 20+ 小時的訓練量上；業餘者照搬 IF 0.85 去騎，跑步段幾乎必崩。正解是用「自己訓練量能支撐的 IF」而非職業數字——多數每週 8–12 小時的分齡選手，100km 等級的可持續 IF 落在 0.75–0.80 才是現實。
T100 正在把職業鐵人從「一年幾場大賽」變成「賽季制聯賽」。對我們業餘者，它證明了一件事：100 公里這個甜蜜點，速度與耐力兼具——很多人其實適合練這個距離，而不是盲目衝 226。