匿名
2026年5月22日
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引言
台灣越野跑社群在過去十年快速成長，每年有更多人踏上原本少有人跡的山徑。這是一件值得慶祝的事，但也帶來了責任：越多人進入山林，山林承受的壓力也越大。越野跑者因為進入的頻率高、範圍廣，對山徑環境的影響比一般健行者更直接。Leave No Trace（LNT，無痕山林）七大原則，是全球登山和戶外活動社群公認的環境保護框架，在台灣的山徑脈絡中有其具體的實踐方式。
Leave No Trace 七大原則
| 原則 | 核心概念 | 台灣山徑應用 |
|---|---|---|
| 1. 事前充分計畫 | 了解環境限制，減少衝擊 | 查詢路況、申請許可、了解禁火規定 |
| 2. 在耐用地面行走 | 使用既有步道 | 不抄捷徑、不踩踏步道邊緣植被 |
| 3. 妥善處理廢棄物 | 帶走所有垃圾 | 能量膠空袋、果皮等全數帶下山 |
| 4. 保持自然原貌 | 不改變環境 | 不採集植物、不移動岩石 |
| 5. 減少用火衝擊 | 最小化火的使用 | 遵守步道禁火規定 |
| 6. 尊重野生動物 | 不干擾野生動物 | 保持距離、不餵食 |
| 7. 尊重其他使用者 | 友善共享空間 | 與健行者保持友善互動 |
原則一：事前充分計畫
越野跑前的計畫不只是安全考量，也是環境保護的第一步。
台灣山徑申請系統：
- 國家公園步道：透過「台灣山林悠遊網（hike.taiwan.gov.tw）」申請，多數路線有總量管制
- 國有林班地：部分偏遠路線需向林務局申請
- 原住民族傳統領域：進入前尊重原住民族委員會的管理規定
許多越野跑者習慣「快去快回」而略過申請程序，但申請記錄是萬一發生意外時的重要救援依據，也是幫助管理機關了解使用頻率的資料。
原則二：在耐用地面行走
越野跑對步道的影響比一般健行更大：腳步頻率高、衝擊力大，在濕滑或泥濘路段尤其容易加速侵蝕。
具體做法：
- 使用既有步道：台灣山徑旁常有「獸徑」或人為踩踏形成的岔路，即使看起來是捷徑，走這些路徑會擴大受損面積
- 集中在步道中央：避免因為閃避泥濘而走到步道邊緣，邊緣的植被是步道穩定的關鍵
- 濕泥路段通過而非繞行：繞行濕泥看似保護鞋子，實際上卻擴大了受損面積；穿越濕泥本身對步道的傷害反而更小
雨後步道的保護：
- 在步道泥土飽和時盡量避免使用，泥土被踩壓時會破壞土壤結構
- 若必須使用，踩踏中央已有踩踏的區域，而非每次都踩到新的泥土
原則三：妥善處理廢棄物
越野跑補給的廢棄物管理是台灣山徑最常見的環保問題。
越野跑常見廢棄物：
- 能量膠包裝袋（最常見，因為容易被風吹走）
- 水壺和水袋的廢水（含電解質的廢液不應倒在步道旁）
- 運動貼布和繃帶（不要遺留在山徑）
零廢棄補給策略：
- 使用可重複填充的軟水壺，減少一次性包裝
- 能量膠空袋放入專用小袋，不塞入背包小口袋（容易掉落）
- 果皮、堅果殼等有機廢棄物也應帶下山（台灣山區生態系分解速度慢）
- 補水時選擇下游 50 公尺處，避免汙染水源地
原則六：尊重野生動物
越野跑進入的山區是野生動物的家，尤其在清晨和黃昏的訓練，更容易與野生動物相遇。
台灣山區常見動物的相遇處理：
- 台灣黑熊：保持距離，不要跑向熊（觸發追逐反應），緩慢後退，說話讓熊知道你是人類
- 台灣野豬（山豬）：遇到小豬立即遠離，母豬會護仔攻擊
- 台灣獼猴：不要餵食（會形成依賴和攻擊性），若被猴群包圍，保持冷靜緩慢離開
- 台灣黑鳶（老鷹）：在有補給站的賽事中，不要讓食物外露，避免吸引猛禽
越野跑社群的集體責任
個人行動之外，越野跑社群有更大的影響力：
- 步道認養：台灣各縣市均有步道認養計畫，越野跑社群可集體申請認養常用訓練路線
- 淨山活動：每月或每季進行有計畫的步道垃圾清掃，並記錄資料
- 路況回報：透過社群媒體或官方平台回報步道損壞情況，加速修繕
- 新手教育：每個有經驗的越野跑者都有責任向新手說明 LNT 原則
實用建議
- 每次出發前備一個小垃圾袋，訓練過程中見到垃圾就順手帶走（即使不是自己的）
- 在社群媒體分享越野照片時，避免標示精確的偏遠步道位置（防止過度擁擠）
- 選擇旺季以外的時間進行熱門路線訓練，減少步道的高峰壓力
- 購買的越野跑裝備優先選擇有環保認證或再生材質的品牌
結語
越野跑者因為愛山而跑山，因為跑山而有責任護山。當我們享受台灣山徑的每一步，同時也在為下一代的越野跑者守護這片珍貴的山林遺產。LNT 不是限制，而是一種對山林的愛的具體實踐——讓山徑繼續存在，讓更多人能感受你今天所感受到的。