跨世代家庭游泳：帶著 70 歲父母完成日月潭泳渡的溫馨紀錄

引言

父親70歲那年，我問他有什麼想做的事。他沉默了一下，說：「你之前說的那個日月潭，可以帶我們去試試看嗎？」

母親在旁邊說：「我年輕時很愛游泳，嫁給你爸以後就停了，算起來快四十年沒游過了。」

那個對話，是這一切的開始。把70歲的父母帶進日月潭，不是一個輕率的決定——它需要謹慎的安全評估、漸進的體能準備，以及整個家庭願意共同投入的承諾。但最終，那個清晨，我們三個人並肩游過了日月潭，那是我這輩子最值得記憶的早晨之一。

評估與決定

在正式開始備賽之前，我花了一個月做評估，包括：

體能基線評估

評估項目	父親（70歲）	母親（68歲）	我（40歲）
游泳記憶	基本蛙式	基本蛙式	自由式（有競技背景）
最後一次游泳	15年前	40年前	每週2次
慢性病	高血壓（控制中）	無	無
心肺功能	良好（每日健走）	良好	良好
游泳意願	高	高	高

父親有控制中的高血壓，這是最需要謹慎評估的點。我們帶他去家庭醫生做了一次完整評估，醫生表示低強度的游泳活動對控制中的高血壓患者並無禁忌，但建議全程攜帶充氣浮條，避免過度換氣。

確認安全可行後，我們定了三個月的準備時間。

三個月的共同備賽

第一個月：重建游泳記憶

每週末一次家庭游泳課。我扮演「兒子教練」，陪父母在社區泳池慢慢找回感覺。

母親重新找到蛙式動作比父親快很多——她說：「身體還記得，但腦子以為忘了。」這句話讓我想了很久，身體的記憶比我們以為的更耐久。

父親的主要挑戰是換氣節奏。長時間不游泳，頭腦傾向於「憋氣游」，容易造成換氣不足。我們花了整個第一個月就在練習「規律換氣」這一件事。

第二個月：距離累積

兩週游完300公尺、兩週拉到500公尺。每次訓練後我都記錄父母的感受，包括體力消耗程度、任何不適感，以及情緒狀態。

其中一次訓練，父親游到400公尺時說要停，我沒有催促，他靠在泳道繩旁休息了2分鐘，然後自己說：「好了，繼續。」那個「自己決定繼續」的力量，比我任何鼓勵都重要。

第三個月：開放水域適應

在日月潭前兩週，我們去了一個有管理的開放水域場地，讓父母在非泳池環境游泳。那一次，讓我印象最深的是母親的反應：

「這個感覺不一樣，比較自由。在游泳池總覺得有牆的壓力，在這裡可以一直游一直游。」

她在那次訓練中游了650公尺，超越了自己的預期。

日月潭的那個早晨

比賽日清晨，水社碼頭擠滿了人。父親穿著橘色泳帽，母親穿著深藍色泳帽，都帶著充氣浮條。我站在他們中間，心裡有一種奇妙的角色轉換感：從小是他們帶著我，現在換成我陪著他們。

入水後，我們三個人並排，以完全相同的慢速度前進。我的速度刻意調得很慢，大約是正常游速的六成，好隨時能留意他們的狀態。

游到約1公里處，父親讓我們稍停。他扶著充氣浮條，回頭看了一眼出發碼頭，然後向前看了看對岸，說了一句：「還挺遠的。」然後繼續游，沒有任何的退縮。

那句「還挺遠的」，是我那天聽到的最勇敢的四個字。

母親全程幾乎沒有停頓，用非常穩定的蛙式節奏前進。游到終點前500公尺，她突然加快了一點速度，像是四十年前的那個游泳少女回來了。

上岸的那一刻

我們三個人幾乎同時踩上伊達邵碼頭的台階。父親上岸後先蹲了一下，平衡了幾秒後站起來，拍了我的肩膀，什麼都沒說。母親轉身看著身後的湖面，靜靜地站了一分鐘。

後來在早餐桌上，父親說了一句話：「這件事，以後再提起來，會是一件很好的事。」

那個「很好的事」，不是比賽成績，不是游泳技術，而是那個清晨，我們三個人在同一片湖水中，共同向前游了3.3公里。

給想帶家人挑戰的讀者

• 體能評估是第一步，不能跳過：尤其是有慢性病的長者，務必先諮詢醫師
• 讓長者設定自己的節奏：不要用年輕人的標準衡量，他們的「可以」和「不行」都是真實的
• 充氣浮條是必備：讓長者帶著浮條，他們的安全感和信心都會大幅提升
• 準備時間要足夠：三個月是合理的基本線，不要壓縮
• 過程比結果重要：即使最後沒完賽，三個月一起游泳的時光本身就是禮物

結語

那一年，父親70歲，我40歲，母親68歲。我們在日月潭游了同一片水，花了差不多同樣的時間上岸。

有時候，最值得做的事情，不是最快或最遠，而是和你最愛的人，一起做到。