Diagnostic des douleurs du genou
| Localisation de la douleur | Cause | Solution |
|---|---|---|
| Devant du genou | Selle trop basse ou trop reculée | Relever ou avancer la selle |
| Derrière le genou | Selle trop haute ou trop avancée | Abaisser ou reculer la selle |
| Extérieur du genou | Syndrome de la bandelette ilio-tibiale | Ajuster l’angle des cales |
Diagnostic des douleurs dorsales
| Type de douleur | Solution |
|---|---|
| Bas du dos | Relever le cintre de 2 à 5 cm |
| Haut du dos | Relever le cintre, remplacer par un cintre plus large |
Douleurs aux poignets
- Relever le cintre
- Réduire la distance de portée
- Utiliser des grips rembourrés et des gants à rembourrage
Inconfort au niveau des fesses
- Remplacer la selle par un modèle adapté à la largeur des ischions
- Ajuster la hauteur et l’inclinaison de la selle
Processus de diagnostic
- Noter les informations sur la douleur
- Analyse vidéo (vues latérale et arrière)
- Ajustements progressifs (ne modifier qu’un seul paramètre à la fois)
- Vérifier l’amélioration
- Consulter un professionnel si nécessaire
Conclusion
Un diagnostic systématique et des ajustements patients permettent de résoudre la plupart des douleurs liées au réglage du vélo.
Lectures complémentaires
- Ne supportez plus la douleur au genou : prévention et traitement des blessures courantes du genou chez le cycliste
- Les blessures professionnelles du cycliste : prévenir les douleurs au genou, au bas du dos et au cou
- Douleurs au genou à vélo : diagnostic différentiel et prise en charge des douleurs antérieures, postérieures et latérales du genou
- Guide complet du réglage de la tige de selle et de la selle : la solution ultime contre les douleurs aux fesses à vélo
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