烏來越野跑路線：新北市山區精彩越野地形

距台北市區僅 40 分鐘車程的烏來，是城市跑者最近的山林秘境。這個泰雅族傳統聚居地，以溫泉、瀑布和茂密山林聞名，同時也提供了多樣化的越野跑地形。從初級的親水步道到進階的稜線山徑，烏來可以滿足各種程度的越野跑者。

烏來越野跑路線分級

初級路線：烏來老街到烏來瀑布環形路線

距離：約 6 km
爬升：約 200 m
路面：石板路、土徑、木棧道
適合：越野跑入門者、家庭跑步

從烏來老街出發，沿著南勢溪旁的步道跑向烏來瀑布。烏來瀑布高約 80 公尺，是台北近郊最壯觀的瀑布之一。繞行一圈回到老街，沿途有溫泉飯店林立，空氣中飄著硫磺泉的氣息。

完成路線後，泡個溫泉是最完美的跑後恢復！

中級路線：孝義步道 + 拉卡山縱走

距離：約 12 km
爬升：約 600 m
路面：泥土山徑、根鬚地形、部分岩石

從烏來台車路旁的登山口出發，循孝義步道上升，沿稜線前往拉卡山（海拔 934 m）。這條路線的特色是豐富的林相變化：竹林、雜木林、鐵杉林輪番出現，還有機會看到台灣黑熊的爪痕（記得告訴自己這是好事，生態豐富！）。

進階路線：加九寮溪谷越野路線

距離：約 18 km
爬升：約 900 m
路面：溪谷跳石、泥濘山徑、陡峭岩壁

加九寮溪是南勢溪的支流，溪谷地形原始壯觀。這條路線需要溯溪能力，部分路段需要涉水前進，是台北周邊難得的溪谷越野環境。建議夏季小水位時進行，並確認天氣無降雨。

泰雅族文化與越野跑的結合

烏來是泰雅族的傳統領域，在山林中奔跑時，你會感受到這片土地承載的深厚人文氣息。沿途可見：

• 傳統獵徑：部分山徑就是泰雅族的傳統獵路，路線邏輯融合了傳統山林智慧
• 祭祀石堆：稜線上偶見祭祀石堆，代表著泰雅族對山靈的敬重
• 烏來民宿文化：很多山徑附近有泰雅族人經營的民宿，提供在地食材的早餐

烏來當地美食（跑後補給推薦）

食物	特色
竹筒飯	泰雅傳統米食，香氣濃郁
烤山豬肉	山區特有口感，蛋白質豐富
小米酒	泰雅傳統釀造，少量品嚐即可
現採山菜	山蘇、過貓等，新鮮滋味
烏來溫泉蛋	天然溫泉水煮，補充體力

越野跑安全注意事項

天氣判斷

烏來位於北台灣迎風面，降雨量豐沛，山徑在雨後極為泥濘且滑溜。建議：

• 出發前查詢中央氣象署的雨量預報
• 雨後 24 小時內不進行需要溯溪的路線
• 隨時注意上游天氣，溪谷路線遇大雨需立即撤退

生態保護

烏來山區生態豐富，越野跑者應遵守：

• 不摘採野生植物
• 不餵食野生動物
• 自帶垃圾袋，清除路上垃圾
• 避免踩踏步道以外的植被

交通方式

從台北市搭乘公車 849 號可直達烏來老街（班次約 30–40 分鐘一班）。自行開車者可停在烏來停車場，費用依時段計費。

烏來，是城市人最近的野性呼唤。每個週末，換上越野跑鞋，進入山林，讓身體記得自然本來的節奏。