防寒衣＝规则允许的免费浮力
防寒衣通过躯干浮力擡升身体、减少阻力，可省 5%–10% 体能。但能否穿、能否计排名，由水温规则决定，赛前务必确认。
水温规则一般框架（以赛会公告为准）
| 水温区间 | 一般处置 |
|---|---|
| 偏低（接近下限） | 强制穿，过低则缩短或取消游泳 |
| 适中 | 允许穿且计成绩 |
| 偏高（超过上限） | 禁穿，或允许穿但不计排名/不予分组奖 |
实际门槛依赛距与赛会规章不同，分龄与职业组标准也可能不同。
厚度配置原理
躯干较厚（提供浮力）、肩臂较薄（保留划手活动度）。肩部太厚会增加划手能耗，反而得不偿失。
选购重点
- 合身度优先：过松会进水增阻、过紧限制呼吸
- 肩臂柔软度：试穿时仿真划手画圈
- 领口密封：避免进水却不勒喉
- 易脱设计：脚踝开口大，省 T1 时间
保养
每次海水使用后清水冲洗、阴干、平放或宽肩衣架，避免折痕与高温，氯与阳光是橡胶杀手。
禁穿日的备案
高水温禁穿时改穿 swimskin（无浮力速肤衣），并在训练中先适应无浮力游姿，免得比赛日才发现姿势全变。
防寒衣的速度效益量化与厚度逻辑
防寒衣靠躯干浮力把身体擡到更水平、减少形状阻力，实测可省 5%–10% 游泳能耗，换算成 1500m 约快 60–120 秒——这是铁人少数「花钱直接变快」的环节。但厚度分布是关键：躯干用 4–5mm 提供浮力，肩臂用 1.5–2mm 保留划手活动度，肩部过厚反而每划增加能耗，得不偿失。
水温规则一般框架（以赛会公告为准）
| 水温带 | 一般处置 | 备案 |
|---|---|---|
| 偏低（近下限） | 强制穿，过低缩短/取消游泳 | 戴保暖泳帽 |
| 适中 | 允许穿且计成绩 | 标准配置 |
| 偏高（超上限） | 禁穿或穿了不计排名 | 改 swimskin |
常见错误：只比浮力数字，忽略肩膀柔软度与易脱性
很多人选防寒衣只问「浮力够不够」，却忽略两件影响整场更大的事：肩部柔软度差会让划手在后半程能耗暴增，脚踝开口太小会在 T1 多耗 30–60 秒硬扯。试穿时务必仿真划手画圈、确认领口密封不勒喉、脚踝能快速脱出——这些细节对成绩与心情的影响，常大于那几个百分点的浮力。
防寒衣是铁人少数「花钱就能直接变快」的东西。但别只看厚不厚，肩膀软不软、好不好脱，往往比浮力数字更影响你整场的成绩与心情。
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