匿名
2026年5月20日
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引言
Action Asia Events 是亞洲區規模最大的越野與多元戶外運動賽事品牌，在香港、新加坡、菲律賓、馬來西亞、台灣等地都有舉辦定期賽事。台灣場次以花蓮、台東等東部地區為主，結合海岸與山林地形，是體驗台灣自然之美的絕佳賽事系列。
Action Asia 台灣系列賽事
| 賽事名稱 | 地點 | 主要距離 | 特色 |
|---|---|---|---|
| Action Asia 花蓮 | 花蓮 | 10/21/45K | 海岸 + 山林 |
| Action Asia 台東 | 台東 | 10/21/42K | 縱谷地形 |
| Action Asia 墾丁 | 墾丁 | 10/25K | 國家公園 |
賽道特性
1. 國際標準
Action Asia 是國際品牌，賽事標準與國際接軌：
- 完整的賽道標記系統
- ITRA 認證（部分場次）
- 國際裁判監督
- 標準化補給品
2. 多元地形
台灣場次通常包含：
- 海岸沙灘段
- 海岸公路
- 山林單線徑
- 河谷步道
- 部分柏油路
3. 觀光融合
Action Asia 賽事與當地觀光結合：
- 賽事週末包含當地美食活動
- 提供旅遊套裝行程
- 國際選手與台灣跑者交流
- 賽道沿線經過知名景點
賽道分析（以 Action Asia 花蓮 45K 為例）
典型路線拆解：
- 0-8K：海岸線起跑，柏油路為主，平緩
- 8-18K：進入山林，2-3 個中型爬升
- 18-28K：高山段，最大爬升通常在此
- 28-38K：技術下坡 + 部分溪谷
- 38-45K：回到海岸，最後 5K 終點區
配速策略
針對 Action Asia 賽道特性：
起跑段（0-8K）
- 海岸柏油路平緩，容易跑太快
- 強制比目標配速慢 30 秒/K
- 心率維持 Zone 2
山林段（8-28K）
- 爬升用走的（坡度 > 12%）
- 補給站完整補水補食
- 觀察天氣變化，山區可能突降雨
下坡段（28-38K）
- 技術下坡保守，台灣東部山徑潮濕滑
- 保護膝蓋與股四頭肌
- 補充電解質（流汗多）
終點段（38-45K）
- 回到海岸氣溫升高，多補水
- 最後 3K 可放開速度衝刺
裝備建議
鞋款
- 全地形越野鞋（如 Hoka Speedgoat、Salomon Sense Ride）
- 抓地力強，鞋釘 4-5mm
- 緩衝充足（柏油路段也要跑）
衣物
- 短袖快乾 + 短褲
- 防曬帽（海岸日照強）
- 防曬袖套
- 薄外套（高山段備援）
補給
- 國際品牌補給（GU、Maurten 等）
- 鹽錠（東部高溫高濕）
- 自備飯糰補充固體食物
賽事氛圍
Action Asia 賽事氛圍：
- 國際化：來自東南亞、香港、日本選手眾多
- 專業度高：賽道規劃、補給、安全救援都接近國際水準
- 觀光結合：賽後可順遊花東景點
- 多元組別：個人組、團體組、闔家組
與其他台灣賽事比較
| 項目 | Action Asia | Beast Trail | 林口越野 |
|---|---|---|---|
| 國際化程度 | ★★★★★ | ★★★ | ★★ |
| 技術難度 | ★★★★ | ★★★★★ | ★★★ |
| 補給完善度 | ★★★★ | ★★★★ | ★★★★★ |
| 觀光價值 | ★★★★★ | ★★★ | ★★★ |
| 報名難度 | ★★★ | ★★★★ | ★★★★ |
訓練建議
針對 Action Asia 賽事：
- 混合地形訓練：柏油 + 越野混合，模擬實際賽道
- 高溫高濕適應：賽前 2 週進行濕熱訓練
- 海岸跑訓練：如住北部，可至北海岸、淡水河海口段練習
- 下坡技術：東部山徑潮濕，下坡技術要強化
實用建議
- 交通安排：花東交通需提早規劃，建議賽前 1-2 天抵達
- 住宿選擇：賽事方通常提供官方合作旅館，方便接駁
- 賽後旅遊：完賽後安排 1-2 天花東旅遊，放鬆恢復
- 語言準備：賽事英文資訊較多，建議準備英文書面資料
結語
Action Asia 系列賽事是台灣越野跑者接觸國際賽事的絕佳跳板。賽事的國際化、東部自然之美、結合觀光的設計，讓參賽不只是運動，更是一場深度的台灣探索。下次規劃國際賽事前的暖身，先嘗試 Action Asia 花蓮或台東場次，你會發現台灣的越野舞台與國際接軌的程度遠超想像。