オープンターンの両手タッチウォールのリズム

平泳ぎとバタフライはFINA規則により両手同時タッチが必須のため、フリップターンは使用できません。オープンターンとは、両手が壁に触れた瞬間の支点を利用し、素早く180度ターンを完了して壁を蹴って離れる方法です。優秀な選手はタッチ後0.7〜0.9秒以内にターンを完了し、プッシュオフを開始できます。

一、両手タッチの「ソフト・ハード」の区別

タッチには2つのスタイルがあります：

二、ターンの重要5段階（タイムラインは平泳ぎ50mを例に）

1. 接近段階（タッチ前1メートル）：最後のストローク後に加速し、呼吸をしない
2. タッチの瞬間（t=0）：両手の指が同時に壁に触れ、手首を軽く曲げて緩衝とする
3. 身体を引き寄せ丸める（t=0.1〜0.3秒）：膝を胸に引き寄せ、腰を沈める
4. 横向きに回転（t=0.3〜0.6秒）：頭を横に上げて呼吸し、片手を壁から離して後方へ振る
5. 足を壁につけてプッシュオフ（t=0.6〜0.9秒）：足の裏を安定して壁につけ、両手を合わせてストリームライン

三、呼吸タイミングの2つの見解

• トップ派（アダム・ピーティ派）：ターン中に呼吸は1回だけ、動作全体が電光石火のごとく
• 保守派：ターンの頂点で大きく息を吸い込み、次のラップの酸素を確保

100m平泳ぎでは大きく1回の呼吸を推奨。200m平泳ぎでは2回の呼吸を検討可能。

四、バタフライのオープンターンの特殊性

バタフライではタッチ前の最後のストロークが非常に重要です：

• ストロークが早すぎる場合：手が壁に届かず、小さなストロークを追加する必要があり、0.3秒のロス
• ストロークが遅すぎる場合：身体が壁に衝突し、力を借りられない
• 最適なリズム：壁から0.5〜0.7メートルの位置で最後のストロークを開始し、両手をほぼ水平方向で壁にタッチ

五、プッシュオフ後の水中動作

FINA規則によると：

• 平泳ぎ：プッシュオフ後、1回の完全なストローク＋1回の完全なキック＋1回のドルフィンキックが許可（2014年追加）
• バタフライ：水中ドルフィンキックは使用可能だが、15メートル前に浮上する必要がある

平泳ぎの水中「プルアウト」は非常に重要で、4〜5秒で7〜8メートル進むことができます：

六、トレーニングの重点

• タッチ感覚トレーニング：壁にスポンジを貼り、目を閉じて泳ぎ込み、タッチの反作用を感じる
• 片手タッチ練習：まず左右それぞれ片手ずつ練習し、その後両手に統合
• ビデオ分析：GoProで水中アングルを撮影し、足を壁につけた時の膝の角度が一致しているか確認

結語

オープンターンはルールの制約が多いものの、細部が勝敗を分けます。200mバタフライには3回のターンがあり、毎回0.2秒の短縮で0.6秒となり、しばしば金銀メダルの差になります。

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