高中生涯泳賽回顧：校際比賽的緊張與成長

引言

有些記憶不會因為時間流逝而模糊，它們反而像老照片一樣，越放越清晰。站在高中校際游泳比賽的起跳台上，聽到廣播報出自己的名字和學校——那個瞬間，我記得清清楚楚，甚至記得那天泳池的氯水味比平常濃一點。

高中是很多台灣游泳選手的競技起點。學校代表隊、市長盃、縣市運動會——這些賽事對大人來說可能不算什麼，但對一個十五歲的孩子，那是全部。這篇文章是我對那段歲月的回顧，試著用現在的眼光，重新理解那些緊張和成長背後的意義。

加入游泳隊的契機

國中游泳課學了基本動作，入選了學校代表隊，開始每天清晨六點的訓練。那段時間，許多同學還在被窩裡，我已經站在泳池邊，對著冰冷的水做熱身。

說不在乎是假的。每天那麼早起，父母要陪我去、回來要趕上早自習，這種生活節奏不是出於義務，而是出於一種說不清楚的動力——一種想看看自己「能游多快」的好奇心。

進入高中後，游泳隊的訓練強度明顯提升。教練是一位嚴格但公平的前競技選手，他說的一句話讓我記到現在：「泳池不說謊。你練了多少，它還你多少。」

第一次正式比賽的緊張

高一下學期的校際聯賽，是我第一次代表學校出賽。項目是100公尺蝶式，那也是我相對有把握的項目。

賽事準備指標	訓練成績	比賽目標
100m蝶式	1分02秒	突破1分鐘
50m衝刺	29秒	28秒以下
體能狀態	良好	維持穩定
技術重點	換氣節奏	後半段不亂

比賽前一天晚上，我幾乎沒睡。不是因為太緊張而焦慮，而是腦子不停地在「預演」——出發怎麼跳、第一個轉身怎麼轉、最後15公尺怎麼衝。那種興奮和緊張混合的狀態，後來我才知道有個名字叫「賽前激活」，適量的激活其實對表現有正向幫助。

上了跳台，看了兩眼旁邊的對手，又看了一眼對面的計時板，然後什麼都不想了。槍響，跳。

結果是1分01秒。比練習快了1秒，但沒有達到1分鐘的目標。上岸後，我有點失落，直到教練拍了我肩膀說：「第一次正式比賽跑出個人最佳，表現得很好。」那句話讓我意識到：我其實沒有失敗，只是第一次站到跑道上。

失敗是另一種老師

高二那年的市長盃，是我第一次在正式賽事中慘敗的記憶。比賽前一週，我因為感冒停訓三天，自以為恢復了，硬撐著上場。

結果是：後半段完全崩掉，最後10公尺換氣節奏全亂，爬出水面時成績是1分08秒，比平日訓練慢了將近10秒。

那次失敗帶來的不只是失望，還有一個重要的學習：身體狀態不適合比賽時，理性退場比堅持硬撐更有智慧。雖然「不輕易放棄」是體育精神，但「在錯誤的時機硬撐」不是勇氣，而是對身體的不尊重。

教練的反應出乎我意料——他沒有批評我的成績，而是問：「你知道為什麼輸掉嗎？」然後讓我自己分析。那個過程，比任何一次成功的比賽都教了我更多。

高三的突破與道別

高三是最後一個賽季。面對大學入學考試的壓力，許多隊友陸續減少訓練甚至退隊。我在家人的支持下，選擇堅持到最後一場比賽再說。

最後一場校際比賽，我游出了高中生涯最佳成績：100公尺蝶式58秒7，終於突破一分鐘的門檻。

當我看到計時板上的58秒7，站在水裡愣了大約三秒，然後猛地拍了一下水面，大喊了一聲。旁邊的裁判大概嚇了一跳，教練在看台上大聲吹了一聲口哨。那個瞬間，所有高中三年清晨六點的訓練，全部值得了。

高中游泳教我的五件事

回頭看那三年，留給我的不只是技術和成績：

• 身體的誠實性：泳池不說謊，你練多少它給你多少。沒有捷徑。
• 失敗的再詮釋：輸掉一場比賽不等於「我不夠好」，而是等於「我下一步要做什麼」。
• 團隊的意義：游泳是個人項目，但游泳隊是集體。看到隊友突破個人最佳，那份喜悅是真實的，不是表演的。
• 過程重於結果：最讓我記得的不是那個58秒7，而是達到它之前的無數個清晨六點。
• 尊重身體的限制：感冒硬游的那次慘敗，是最貴但最有用的教訓。

給現在高中游泳選手的話

• 不要只盯著成績，把注意力放在每週的技術進步
• 賽前緊張是正常的，它表示你在乎，不是你弱
• 輸掉比賽不是終點，只要還有下一場，就還有機會
• 跟教練說實話——你的狀態、你的恐懼、你的疑問，說出來比藏著強

結語

高中泳賽的記憶，不只是成績單上的數字，而是一連串「第一次」的集合：第一次站上跳台、第一次輸掉比賽、第一次突破自己以為的極限。

那些第一次，塑造了我後來面對所有挑戰的基本姿態。每次在開放水域游泳遇到困難，我都會回想起那個高三的清晨，以及教練說的那句話：「泳池不說謊。」