กอล เดอ ลา มาดอน

分段節奏

• Menton 起登前段：離開海岸線後坡度穩定在 6~7%，路面平整，是建立節奏的良好路段，同時能欣賞漸次展開的海景。
• 中段：坡度略有起伏，部分彎道處可達 9~10%，整體強度仍屬中等，適合持續輸出。
• 後段接近山頂：視野最為開闊，可遠眺地中海與摩納哥海岸線，坡度略為和緩，是享受風景的最佳路段，也是職業車手常用來衝刺測試的收尾區間。

由於這條路線常被用作「體能測試坡」，建議以接近全力但可持續的強度騎完全程，記錄完成時間作為自我體能狀態的參考指標。

補給

• Menton 市區商店齊全，出發前補給無虞；路線中段幾乎無補給點，建議自備水與少量行動糧。

裝備

• 一般標準盤或壓縮盤配 25-28 齒飛輪即可應付大部分路段，整體強度對有訓練基礎的車友相對友善。
• 地中海型氣候夏季炎熱，建議做好防曬與補水；山頂偶有海風，薄外套可視情況攜帶。

時間安排

• 一般車友約 45~75 分鐘完成，優秀車手可挑戰更短時間；建議清晨或傍晚出發避開夏季正午高溫。