ツールマレー峠

分段節奏

• Campan → Sainte-Marie-de-Campan（前段）：坡度約 5~6%，路面平整，是全程相對和緩的暖身段，但也不真正輕鬆，建議壓住心率別在此段浪費體力。
• 中段爬升至 La Mongie：坡度穩定拉高到 7~8%，森林逐漸退去、視野轉開，是全程節奏最一致的段落，適合用固定功率騎法穩定輸出。
• La Mongie → 山頂（決勝段）：滑雪渡假村之後地形轉為高山荒原，坡度起伏加劇，最後幾公里出現全線最陡的 10% 上下路段，加上稀薄空氣，是體感最硬的一段。

這條爬坡的關鍵在於「持續輸出」而非爆發，功率建議壓在 FTP 的 80~85% 左右騎完全程，留一點餘裕應付最後決勝段的坡度起伏。

補給

• Sainte-Marie-de-Campan 與 La Mongie 均有商店與咖啡廳，是全程僅有的兩個明確補給點，山頂旺季（6~9 月）也有小型商店與紀念品店。

裝備

• 建議壓縮盤搭配至少 28-30 齒後飛輪，長時間 7% 以上坡度對膝蓋與心肺都是持久戰。
• 山頂常年強風且溫差大，即便夏季山下 30 度，山頂也可能只有 10 度左右，下滑務必攜帶風衣。

時間安排

• 一般車友約 1.5~2.5 小時完成，建議避開正午高溫時段出發，山區午後容易起霧影響視線。