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이번 테스트
CSS change
빠름 6.0s/100m
임계 속도가 뚜렷하게 향상되었습니다
이전 CSS: 01:56/100m
이번 CSS: 01:50/100m
DPrime 변화: 3.1 m
이론적 배경
CSS가 향상되었다는 것은 지속 가능한(유산소) 속도가 올라갔다는 뜻입니다. DPrime은 임계 속도 모델의 y 절편으로, 임계 속도 이상에서 추가로 사용할 수 있는 "무산소성 거리 용량"을 나타냅니다. Dekerle et al. (2002)는 간단한 200m/400m 두 점 테스트로 구한 임계 속도가 더 긴 타임트라이얼 프로토콜과 매우 잘 일치한다는 점을 검증했으며, 이는 코치가 현장에서 활용할 수 있는 실용적인 필드 테스트입니다. CSS는 빨라졌는데 DPrime이 크게 떨어졌다면 지구력 향상이 단거리 속도 용량을 희생한 결과일 수 있습니다(훈련이 유산소에 치우쳐 스프린트 자극이 부족한 상태). 반대로 DPrime은 올라갔지만 CSS가 제자리라면 무산소 능력은 좋아졌으나 유산소 기초를 쌓기 위해 threshold 훈련이 더 필요합니다.