赛事设置
m
s
预估完赛
00:40:25
实际配速
02:08
/100m
额外时间
04:00
策略提醒
定位损失合理，保持低擡头不要破坏髋部位置。
环境条件可控，维持泳姿节奏。
此距离多数人可不补给，但赛前碳水与暖身仍重要。
理论基础
开放水域通常比泳池慢，主因是定位擡头、无转身推墙、拥挤、路线偏移、浪流与补给。三铁选手应在训练中练习每 6-10 划定位一次，并以直线游、跟游与补给流程降低非体能损失。
跟游战术：Chatard & Wilson (2003) 让选手跟在另一位泳者身后 0/50/100/150 公分测试，发现跟游时摄氧量、心率、血乳酸与自觉费力程度都显著下降、划距显著增加——紧贴在前方泳者脚后（几乎碰到）效果最好。比赛中若能找到稳定配速的泳者跟游，等于是免费的节能战术。