Calculateur d’allure natation
Saisissez deux valeurs parmi distance, temps et allure aux 100 m pour obtenir la troisième
| Distance | Temps estimé | Longueurs |
|---|---|---|
| 50m | 00:55 | 1.0 |
| 100m | 01:50 | 2.0 |
| 200m | 03:40 | 4.0 |
| 400m | 07:20 | 8.0 |
| 800m | 14:40 | 16.0 |
| 1500m | 27:30 | 30.0 |
- Partez d’une distance connue : choisissez 400m et saisissez votre temps final pour obtenir l’allure aux 100 m.
- Planifiez un objectif : choisissez la distance et saisissez le temps visé pour connaître l’allure moyenne nécessaire.
- Vous voulez votre véritable vitesse au seuil plutôt qu’une estimation issue d’une seule nage ? Réalisez deux tests chronométrés avec le test CSS de vitesse critique de nage.
- Besoin des temps de passage pour chaque segment ? Rendez-vous sur le planificateur d’allure de course natation.
Les sprints (50m) et les nages d’endurance (1500m) sollicitent des systèmes énergétiques différents : une prédiction linéaire fondée sur une seule allure devient d’autant moins précise que les distances sont éloignées. Ces deux modèles expliquent pourquoi et proposent une alternative plus fine.
Riegel (1981) a montré que la performance en endurance suit T₂=T₁×(D₂/D₁)^1.06 plutôt qu’un simple rapport linéaire — l’exposant 1.06 (et non 1.0) traduit le fait que les distances longues ralentissent de façon disproportionnée à mesure que les systèmes énergétiques changent. Validée d’abord en course à pied, elle s’applique aussi à la natation et au vélo pour des estimations rapides entre distances.
Wakayoshi et al. (1992) ont validé que la vitesse issue de deux tests chronométrés maximaux sur des distances différentes (par ex. 200m et 400m) est fortement corrélée au seuil lactique physiologique — un bien meilleur reflet de votre forme actuelle qu’une extrapolation à partir d’une seule nage.
Sources : Wakayoshi et al. 1992, Eur J Appl Physiol, Riegel 1981, American Scientist