距離
400m
m
ゴールタイム
例：7:20 は 7 分 20 秒
ペース
100 メートルあたりの秒数
50
距離
400 m
ゴールタイム
07:20
ペース
01:50
/100m
速度
0.91
m/s
1 レングスあたり: 00:55 / 50m (8 レングス)
このペースでの各距離のゴールタイム
| 距離 | 推定タイム | レングス数 |
|---|---|---|
| 50m | 00:55 | 1.0 |
| 100m | 01:50 | 2.0 |
| 200m | 03:40 | 4.0 |
| 400m | 07:20 | 8.0 |
| 800m | 14:40 | 16.0 |
| 1500m | 27:30 | 30.0 |
使い方のヒント
- 慣れた距離から逆算する：400m を選び、自分のゴールタイムを入力すると 100m あたりのペースがわかります。
- 目標タイムから計画する：距離を選び、目標タイムを入力すると必要な平均ペースがわかります。
- 1 回の泳ぎからの推定ではなく、本当の閾値速度を知りたい方は、2 本のタイムトライアルを行って CSS 臨界泳速テスト へどうぞ。
- 区間ごとのレーススプリットが必要ですか？ 水泳レースペース設計 へどうぞ。
距離が離れるほど予測が外れるのはなぜ？
スプリント（50m）と長距離（1500m）では使われるエネルギー系が異なるため、単一のペースを直線的に当てはめる予測は、距離が離れるほど精度が落ちます——次の 2 つのモデルが、その理由とより精度の高い代替案を示します。
Riegel の冪法則（Power Law）
Riegel (1981) は、持久系種目の記録が単純な線形比ではなく T₂=T₁×(D₂/D₁)^1.06 に従うことを見いだしました——指数が 1.0 ではなく 1.06 なのは、距離が伸びるほどエネルギー系の移行によって不釣り合いに遅くなることを反映しています。もともとはランニングで検証されましたが、水泳や自転車の距離間換算にも使え、概算を素早く得るのに適しています。
臨界泳速（Critical Swim Speed, CSS）
Wakayoshi et al. (1992) は、異なる 2 距離（例：200m と 400m）の全力タイムトライアルから導いた速度が、生理学的な乳酸閾値と強く相関することを検証しました——1 本の泳ぎから外挿するよりも、現在の実力をはるかによく反映します。
出典： Wakayoshi et al. 1992, Eur J Appl Physiol、 Riegel 1981, American Scientist