Générateur de séances de natation
Construisez automatiquement séries principales, temps cibles par répétition et send-offs à partir de la CSS.
Cet outil convertit la CSS (voir le modèle de critical swim speed validé par Wakayoshi et al. 1992) en séances concrètes pour quatre objectifs d’entraînement : les séries proches de la CSS accumulent du temps près de la vitesse critique afin d’élever le plafond aérobie ; les séries VO2 sont un peu plus rapides avec des récupérations plus longues pour stimuler la consommation maximale d’oxygène ; les séries sprint privilégient la vitesse élevée et la récupération complète, et non l’accumulation de fatigue — un sprint réalisé fatigué entraîne un schéma neuromusculaire plus lent, pas votre vraie vitesse maximale. Retestez la CSS toutes les 4 à 6 semaines avec le Critical Speed Test : la valeur baisse naturellement à mesure que vous progressez.