Analyse de l’efficacité de nage
Utilisez le SWOLF, la stroke rate, la stroke length et le stroke index pour observer votre efficacité technique.
Vitesse = stroke rate x stroke length. Ne chercher que la stroke rate la plus élevée revient souvent à patiner, tandis que ne chercher que la stroke length la plus longue casse le rythme. Costill et al. (1985) ont étudié 39 nageurs de compétition et trouvé que le Stroke Index (vitesse x stroke length) était corrélé au VO2max à r=0,97, et que la DPS seule prédisait la performance sur 365,8 m nage libre à r=0,88 — une stroke length longue ne se contente pas de « faire joli », elle reflète directement la capacité aérobie et la performance. Le SWOLF se compare au mieux au sein d’une même longueur de bassin, d’une même nage et d’une même intensité, et non d’une nage ou d’une distance à l’autre.
Sources : Costill et al. 1985, Int J Sports Med