세트 데이터
m
strokes
50
SWOLF
90
1회 왕복 평균
stroke rate
48
strokes/min
stroke length
1.25
m/stroke
Index
1.25
speed x length
해석
stroke rate가 지구성 종목에서 흔한 범위에 있습니다. 안정적으로 유지되는지 관찰하십시오.
stroke length는 수용 가능한 수준입니다. 다음으로 피로 시 급격히 떨어지는지 확인하십시오.
같은 수영장과 같은 강도라면 SWOLF가 낮아지는 것은 보통 효율이 좋아졌음을 의미합니다.
이론
속도 = stroke rate x stroke length. stroke rate만 높이려 하면 헛도는 동작이 되기 쉽고, stroke length만 늘리려 하면 리듬이 무너집니다. Costill et al. (1985)은 경기 수영선수 39명을 조사해 Stroke Index(속도 x stroke length)와 VO2max의 상관이 r=0.97에 이르고, DPS 하나만으로도 365.8m 자유형 기록을 r=0.88로 예측할 수 있음을 확인했습니다 — 긴 stroke length는 단순히 보기 좋은 것이 아니라 유산소 능력과 기록에 직접 연결되는 효율 지표입니다. SWOLF는 같은 수영장 길이, 같은 영법, 같은 강도 안에서 비교하는 것이 가장 적절하며 영법이나 거리를 넘나드는 비교에는 맞지 않습니다.