Outils d’entraînement natation

Transformez les données du bassin en entraînement concret : allure, CSS, efficacité de nage, séances et stratégie en open water.

Calculateur d’allure natation

Convertissez distance, temps et allure aux 100 m, avec prise en charge des bassins de 25 m et 50 m.

Utile pour vos objectifs de course comme pour les send-off à l’entraînement.

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CSS — vitesse critique de nage

Calculez la Critical Swim Speed à partir de tests 200 m/400 m ou 400 m/800 m.

Définissez vos allures threshold, endurance et VO2.

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Analyse de l’efficacité de nage

Calculez le SWOLF, le stroke rate, la stroke length et le stroke index.

Voyez si la vitesse vient d’une meilleure efficacité ou simplement de plus d’effort.

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Générateur de séances de natation

Générez des séries principales endurance, threshold, VO2 et sprint à partir de la CSS et de vos objectifs.

Calcule automatiquement les temps cibles des répétitions et les send-off.

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Planificateur d’allure de course

Planifiez les temps de passage sur 400 m, 800 m et 1500 m pour éviter de partir trop vite.

Découpez votre objectif en tranches de 50 m ou 100 m.

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Suivi de la CSS

Comparez l’évolution de la CSS, du DPrime et de l’efficacité entre deux tests.

Vérifiez si votre bloc d’entraînement a réellement fait progresser votre vitesse critique.

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Planificateur open water

Estimez votre temps final en intégrant les pertes de sighting, les virages, les vagues, le courant et les arrêts ravitaillement.

Au plus près des conditions réelles en triathlon et en nage longue distance.

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Bases théoriques

La CSS (Critical Swim Speed) estime, à partir de deux distances nagées à fond, la vitesse critique que vous pouvez tenir longtemps. Le stroke rate, la stroke length et le stroke index permettent de distinguer les progrès physiques des progrès techniques. En open water, l’allure doit aussi intégrer les pertes liées au sighting, aux virages, aux vagues, au courant et au ravitaillement.

Vous préparez un triathlon ?

Utilisez le prédicteur de performance pour combiner natation, transitions, vélo et course à pied, et estimer votre temps final avec une correction de fatigue sur la partie course.