À l'aube, Fulong, sur la côte nord-est, accueille un entraînement intensif de triathlon en groupe, débutant par des eaux libres à l'embouchure de la rivière Shuangxi et sur la plage de Fulong. La caméra capture les athlètes luttant contre les vagues pour pratiquer la navigation à tête relevée et la progression dans les vagues, avant de rapidement enchaîner la transition et de monter sur leurs vélos. L'équipe file à grande vitesse le long de la route côtière provinciale 2, profitant du paysage ouvert et de la brise marine, les athlètes en position aérodynamique sur les prolongateurs, roulant en relais pour couper le vent, démontrant une cadence de pédalage solide et une cohésion d'équipe. Ensuite, retour sur terre pour un entraînement de course à pied sollicitant les muscles de transition. Cette séance filmée capture parfaitement la véritable lutte et l'ambiance d'entraînement du triathlète, de l'eau à la terre.