运动与过敏及花粉季：骑车、跑步族的鼻塞、咳嗽与喘不过气，教练带你科学管理

开场:那位在河滨一路狂打喷嚏的学员

我带过一位四十出头的上班族学员,姑且叫他阿宏。他平常周间在健身房踩飞轮都好好的,心率、功率数据都很漂亮,可是一到周末约在大佳河滨、新店溪或关渡骑车,才出发没几公里就开始狂打喷嚏、流鼻水、眼睛痒到想揉,骑到后半段还会觉得喉咙紧、干咳、吸气好像吸不饱。他一度以为自己是「心肺退步」或「太久没户外骑」,甚至怀疑自己是不是心脏出问题,吓得不敢再往山上骑。

后来我们一起把他的训练日志摊开来看,发现一个很清楚的规律:室内没事、户外才发作;晴朗有风、空气品质差的日子最严重;春秋换季比盛夏更频繁。 这不是体能问题,而是典型的「运动 + 过敏原 + 呼吸道敏感」三者叠加的结果。经过就医评估与训练调整后,他现在照样骑阳金、骑北宜,只是懂得挑时段、做好暖身与防护。

这篇文章,我想用带学员的角度,把「运动与过敏、花粉季」这件事讲清楚。它牵涉到两个常被混在一起的概念:运动诱发的过敏(含过敏性鼻炎) 与 运动诱发支气管收缩(Exercise-Induced Bronchoconstriction, EIB)。搞懂它们,你就能把换季从「不敢动」变成「聪明动」。

先讲重点:如果你运动时反复出现喘鸣、胸闷、剧烈干咳、嘴唇发紫或明显呼吸困难,请务必先就医,由医师评估是否为气喘、EIB 或心血管问题。本文提供的是观念与生活管理,不能取代医疗诊断。

观念与科学基础:运动为什么会诱发或放大过敏

运动时的呼吸,本身就是一种「刺激」

安静时我们大多用鼻子呼吸,鼻腔会帮吸进来的空气加温、加湿、过滤。但一旦运动强度上来,分钟通气量会从安静时的每分钟几公升,飙升到中高强度的每分钟数十公升甚至上百公升,这时候你会不自觉改成「用嘴巴大口呼吸」。

用嘴呼吸有两个代价:

1. 空气没有被鼻腔加温加湿:大量相对干冷的空气直接冲进下呼吸道,造成气道表面水分蒸发、渗透压改变,诱发肥大细胞释放发炎介质,让气道平滑肌收缩、变窄。这就是 EIB 的内核机转之一。
2. 过滤功能被绕过:鼻腔本来能拦下不少花粉、灰尘、悬浮微粒,改用嘴呼吸后,这些过敏原与刺激物直接大量进入气道,对本来就过敏的人来说,等于把「暴露剂量」放大好几倍。

所以你可以理解成:运动不会无中生有制造过敏,但会像放大镜一样,把你原本就存在的呼吸道敏感、鼻炎、气道高反应,一次放大。

运动诱发支气管收缩(EIB)有多常见?

根据呼吸与运动医学文献的整理,EIB 在一般人口约占 7% 到 10%,但在需要长时间、高强度有氧的运动族群明显更高。回顾型文献指出,菁英运动员中 EIB 的盛行率大约落在 20% 到 50%,耐力型、冬季项目与水上项目(例如越野滑雪、长距离跑、游泳)又比其他项目更高;而在本身就有气喘的运动员身上,运动时出现支气管收缩的比例可高达约九成(npj Primary Care Respiratory Medicine、elite athletes narrative review)。

对我们一般单车与路跑爱好者来说,重点不是背这些百分比,而是理解:你不是特例,运动时鼻子与呼吸道闹脾气是很普遍的现象,而且愈认真练、通气量愈大的人,愈值得认真面对它。

过敏性鼻炎与 EIB 常常「绑在一起」

临床上,过敏性鼻炎(俗称鼻子过敏)与 EIB 有很强的关联。有研究整理指出,患有鼻炎的儿童中约 20% 到 40% 会出现运动诱发支气管收缩,尤其是那些症状持续、又没有好好治疗的族群(Italian Journal of Pediatrics)。临床上也常把上呼吸道(鼻)与下呼吸道(气管、支气管)视为「同一条气道」的概念——鼻子长期发炎没处理好,下游的气道也容易变得敏感。

这对训练的启示很直接:如果你运动时的鼻子问题长期不管,它可能不只是让你不舒服,还可能是下呼吸道症状的上游因素。 把鼻炎控制好,常常连带让运动时的咳嗽、喘也改善。

台湾的过敏原与「花粉季」实况

很多人一讲花粉季就想到欧美影集里漫天飞舞的花粉。台湾的情况其实有点不同:我们是海岛型潮湿气候,尘螨、霉菌、蟑螂过敏原全年都在,是很多台湾人过敏性鼻炎的主角;花粉当然也有,但通常没有温带国家那种单一巨大高峰。

对户外运动族群而言,台湾真正需要盯的是这几件事:

• 换季温差与干冷空气:秋冬清晨、寒流来时的干冷空气,是诱发 EIB 的经典条件。
• 空气品质(PM2.5、臭氧):中南部秋冬、境外污染物移入时,细悬浮微粒偏高,对过敏与气道敏感者是直接刺激。
• 草花与郊山植被:在河滨草地、郊山、产业道路旁骑乘,接触到的草类、树木花粉与霉菌孢子会增加。
• 潮湿与霉菌:梅雨、台风后的潮湿环境,霉菌孢子浓度上升。

所以在台湾谈「花粉季管理」,其实更精准的说法是「换季 + 空品 + 户外过敏原的综合季节管理」。

「不反应期」与「症状延迟」:两个很重要的时间概念

关于 EIB,有两个时间点的概念,弄懂了会让你少走很多冤枉路。

第一个是症状常常「延迟」出现。EIB 的典型不是一起跑就喘,而是运动开始后约 5 到 10 分钟,或甚至在你停下来之后,支气管收缩才达到高峰。这解释了为什么很多学员说「我不是骑的时候喘,是停红灯或收操时忽然一直咳」。理解这个延迟,你就不会误把收操后的咳当成别的问题。

第二个是前面提过的**「不反应期(refractory period)」**:在一次诱发之后的一段时间内,再做类似强度的运动,支气管收缩的幅度会变小。这就是为什么「先做一段暖身,制造一个小小的不反应期,再进主课表」对部分人有效。你可以把它想成帮气道「先打过一次预防针」。

「水分蒸发」与补水的关联

既然 EIB 的内核之一是气道表面水分被大量通气带走、造成渗透压改变,那么整体的水分状态与环境湿度当然也值得留意。这不是说多喝水就能治好 EIB,而是说:在干燥环境、长时间高通气的运动里,让自己维持良好的水分状态、避免严重脱水,对整体呼吸道舒适度是有帮助的基本功。台湾夏天湿热,冬天干冷,补水策略本来就该随季节调整——干冷季别因为不觉得渴就忘了补水。

睡眠、恢复与整体状态,也会影响你的过敏

带学员久了会发现一件事:同样的天气、同样的路线,一个人睡饱、吃得均衡、压力不大时,过敏症状往往轻一些;而在熬夜、疲累、免疫状态不佳时,同样的过敏原却可能把他打得更惨。这不是玄学,而是身体整体发炎与免疫调节状态的反映。

所以在过敏季,除了前面那些「对外」的防护,也别忘了「对内」的基本功:规律且足够的睡眠、均衡的日常饮食(台湾外食族尤其要留意蔬果与蛋白质的摄取)、控制过度训练带来的慢性疲劳。 这些看似跟过敏无关,实际上是让你身体更有本钱应付过敏季的底层地基。与其在症状爆发时才手忙脚乱,不如平时就把恢复与饮食顾好,让身体处在比较稳定的状态去迎接每一次换季。

实务方法:把过敏季拆成可以操作的几件事

下面我把带学员时实际会用的做法,整理成几个可操作的模块。你不需要全部做到,而是照自己的症状严重度,像叠积木一样往上加。

第一步:辨识你的症状属于哪一型

先用下面这张表,对照一下你运动时的状况大概偏哪一边。这不是拿来自我诊断,而是帮你跟医师沟通时讲得更清楚。

特征	偏「过敏性鼻炎为主」	偏「运动诱发支气管收缩(EIB)为主」
主要症状	打喷嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛/喉咙痒	运动中或运动后的干咳、喘鸣、胸闷、吸不饱
发作时机	一接触过敏原就开始,运动放大	常在运动开始后约 5–10 分钟或停下来后更明显
好发环境	花粉、尘螨、霉菌、空品差	干冷空气、高强度长时间有氧、换季
自我缓解	离开过敏原、擤鼻、鼻喷剂	停止运动后多半数十分钟内渐缓
该做的事	控制过敏原、规律鼻炎用药	就医评估是否需支气管相关检查与用药

很多人其实是「两型混合」,像前面提到的阿宏就是鼻炎 + 轻度 EIB 叠在一起。重点是:只要运动时反复出现喘鸣、胸闷、严重干咳,就不要自己猜,先去看医师。

第二步:挑对时段与场地(这是 CP 值最高的一招)

对户外运动族群,调整「何时、何地练」往往比任何装备都有效。以下是我给学员的时段与场地原则:

• 避开清晨最冷、花粉/露水最重的时段:寒流或干冷的清晨,是 EIB 与过敏最容易发作的时候。若你是鼻炎/气道敏感体质,可把户外课排到气温回升的上午稍晚或傍晚。
• 盯着空气品质再出门:出门前看一下环境部空品指针(AQI/PM2.5)。当空品进入「对敏感族群不健康」以上,把高强度课改成室内飞轮、跑步机,或降低强度。
• 雨后不一定最干净:一场雨可以压下部分悬浮微粒,但潮湿也会让霉菌活跃,对霉菌过敏者未必更好。
• 场地选择:对草花过敏明显的人,避免长时间贴着刚除完草的河滨草地、产业道路旁的草丛做间歇;可改到铺面干净、通风好的自行车道。

第三步:用暖身制造「不反应期」

这是运动生理里很实用的一招。部分研究观察到,先做一段暖身,可以诱发所谓的「不反应期(refractory period)」,在接下来一段时间内降低 EIB 的发作幅度。作法通常是运动前先做约 10 到 15 分钟中等强度的暖身,或用数趟短而较强的间歇(例如数个短冲刺搭配充分恢复)当作暖身。

不过要诚实说,文献对这招的效果评价是有帮助但因人而异:对一般爱好者常有感,但在菁英冷天项目运动员身上不一定明显;也有研究指出较高强度的过度换气式暖身可能较有效(warm-up 研究、hyperpnea warm-up)。所以我会建议你自己实测:同样路线、同样天气,一次好好暖身、一次随便暖身,记录症状差异,找出对你有效的暖身版本。

下面是我常给学员的一份「过敏/换季日暖身模板」,提供参考,不是硬性课表:

阶段	时间	内容	目的
鼻呼吸热身	0–5 分钟	极轻松强度,尽量维持鼻呼吸	让气道逐步适应、加湿加温
渐进拉升	5–10 分钟	由轻松渐进到中等强度	提高内核与气道温度
短间歇唤醒	10–15 分钟	3–5 趟短加速,趟间充分恢复	尝试诱发不反应期
进主课表前缓冲	1–2 分钟	回到轻松、调整呼吸节奏	平顺衔接主课表

第四步:呼吸与装备的物理性防护

这一层是「物理阻隔 + 加温加湿」,对干冷天与空品差的日子特别有用:

• 口鼻遮挡:干冷或空品差的日子,戴上运动用面罩/魔术头巾遮住口鼻,能让吸入的空气多一点加温加湿,也挡掉部分悬浮微粒与花粉。缺点是高强度时会觉得闷,得取舍。
• 尽量维持鼻呼吸的比例:低到中强度时刻意用鼻子呼吸,把鼻腔的过滤与加湿功能用好用满;真的喘起来再改口鼻并用。
• 运动后清洁:回家后洗脸、洗头、换衣服,把附着在皮肤、头发、衣物上的花粉与过敏原洗掉,对减少「回家后还一直过敏」很有帮助。用生理食盐水做鼻腔冲洗,也是很多鼻炎族群回馈有感的居家保养(第一次做建议先请教医师或药师正确方式)。

第五步:用药与就医,交给专业

这一块我必须把界线画清楚:用什么药、怎么用、要不要用,一律由医师依你的个别状况决定。 我在这里只讲「就医时你可以怎么准备、怎么沟通」:

• 带着你的训练日志去看诊:记录哪一天、什么天气、什么场地、运动多久后出现什么症状、缓解多久。这种第一手数据对医师判断非常有价值。
• 主动提到你有运动需求:让医师知道你有规律训练与比赛计划,治疗目标不只是「日常不难受」,而是「能安全运动」。
• 善用台湾的就医可近性:胸腔内科、耳鼻喉科、过敏免疫风湿科都可以是入口。健保下要做相关检查与追踪相对方便,别自己土法炼钢硬撑。
• 比赛选手注意用药规范:若你有参加正式赛事,某些药物涉及运动禁药规范,务必主动和医师确认,必要时处理治疗用途豁免(TUE)相关进程。

再次强调:任何药物与剂量,都要由医疗专业判断。本文不提供任何处方建议。

第六步:用一张「季节行事历」把全年摊开看

很多学员的问题不是不知道方法,而是「临时才想到」。我会请他们把台湾一年的大致节奏画成一张表,提前部署,而不是每次被症状打得措手不及。下面这张是我常用的范本,实际请依你自身的过敏原检测结果与居住地微气候调整。

季节/时段	台湾常见状况	对运动族群的主要威胁	建议策略
春季换季(约 2–4 月)	温差大、日夜冷暖剧烈变化、部分树木花粉	干冷清晨 + 花粉,鼻炎与 EIB 都易发	课表往气温回升时段挪、认真暖身、必要时口鼻遮挡
梅雨与初夏(约 5–6 月)	湿度高、霉菌活跃	霉菌孢子、闷热下的呼吸不适	室内保持通风除湿、对霉菌过敏者避开潮湿郊山
盛夏(约 7–9 月)	高温、午后雷阵雨、局部臭氧偏高	热与臭氧,而非典型花粉	避开正午高温与高臭氧时段、清晨或傍晚出门
秋冬与寒流(约 10 月–隔年 1 月)	干冷、东北季风、境外污染物移入、PM2.5 偏高	干冷空气 + 空品差,EIB 高风险期	严格看空品、干冷日缩短户外高强度、加强保暖与口鼻遮挡

把这张表贴在墙上或存进手机,换季前一两周就先想好「这段我要怎么调」,你的训练连续性会稳很多。

第七步:依症状严重度,对应不同的「剂量化」行动

我常跟学员说,防护要「按症状给剂量」,不是全有全无。下面这张表把症状分级对应到建议行动,帮你判断今天该做到哪一层。注意:这里的「剂量」指的是生活与训练策略的强度,不是药物剂量;任何用药仍由医师决定。

症状分级	典型表现	训练调整	防护/就医层级
第 0 级:无症状	运动时呼吸顺畅	照常训练	维持基本习惯(看空品、暖身)
第 1 级:轻微	偶尔打喷嚏、轻微鼻塞,不影响运动	照常,但暖身更确实	运动后清洁、留意诱发条件
第 2 级:中度	鼻炎明显或运动时轻咳、稍喘	降低强度或改室内、缩短时间	口鼻遮挡、规律控制鼻炎、考虑就医
第 3 级:明显	运动中反复干咳、喘鸣、胸闷	暂停高强度,以轻松恢复为主	就医评估是否为 EIB/气喘
第 4 级:警讯	严重呼吸困难、嘴唇发紫、无法说完整句子	立即停止运动	立即就医/必要时紧急处置

看到第 4 级的描述请务必记住:那不是「撑一下就好」的等级,而是要立刻停下并寻求医疗协助的信号。

一个高端案例:备赛选手小敏的秋冬调整

再分享一位带过的个案。小敏是位认真备战秋季马拉松与冬季自行车挑战的业余选手,周训练量不小。她的困扰是每到秋冬干冷期,长距离课的后半段就开始干咳、喉咙紧,配速一被症状打乱,心理就崩,连带影响整个备赛信心。

我们做了几件事:第一,把她的长课从最冷的清晨挪到气温稍回升的时段,并在干冷日戴上薄款口鼻遮挡;第二,每次长课前固定做 15 分钟循序渐进暖身,包含几趟短加速去「热机」气道;第三,请她就医把气道敏感的问题交给专科评估与追踪,治疗目标明确设置为「能安全完成长课与比赛」;第四,创建一份简单的症状日志,把每次课的天气、空品、症状等级记下来。

三个月后,她的长课后段干咳明显减少,更重要的是她不再被症状吓到,因为她知道什么条件会诱发、该怎么调整、什么时候该停。这就是知识带来的掌控感——症状不一定会完全消失,但你不再是被动挨打的一方。

常见错误与修正

带学员这些年,我看过太多人把「过敏季的运动」搞成拉锯战。整理几个最常见的坑:

错误一:把喘与咳一律当成「体能差」

很多人运动时喘、咳,第一反应是「我太废了要多练」,结果愈练症状愈重、愈挫折。修正: 若症状有明显的「干冷/换季/特定场地才发作、停下来会缓解」的规律,先想到气道敏感与过敏的可能,并就医评估,而不是一味加量。

错误二:自己买药、自己停药

有人症状一好就自行停用医师开的鼻炎或呼吸道用药,过几天又复发;也有人听别人推荐就自己去买成药长期吃。修正: 用药的开始、调整、停用都回到医师那里讨论。过敏控制讲究「规律」,自己时停时用往往效果打折。

错误三:空品爆表还硬要户外拚间歇

「课表就是今天要练,不然破功」——这种想法在空品很差的日子特别危险,因为高强度时通气量最大、吸进的脏空气也最多。修正: 把课表当工具而不是老板。空品差就改室内、改低强度、或干脆调成休息/技术日,课表整周看平衡就好。

错误四:完全不暖身就开干

很多人赶时间,牵了车直接就往山路冲,或起跑就配速拉满。对气道敏感的人,这种「冷启动」最容易诱发 EIB。修正: 换季与干冷日,务必留 10–15 分钟循序渐进暖身,帮气道热机。

错误五:忽略鼻子,只顾下呼吸道

把咳嗽、喘当回事,却觉得「鼻塞流鼻水而已忍一忍」。修正: 鼻与下呼吸道是同一条气道,长期鼻炎没管好,可能是下游症状的上游因素。把鼻炎规律控制好,常连带让运动时的呼吸更顺。

错误六:运动完不清洁,把过敏原带回家

顶着一身花粉与灰尘直接躺沙发、上床,难怪回家后还一直过敏。修正: 运动后尽快冲洗、换衣服,减少持续暴露。

给不同程度读者的行动建议

每个人的症状严重度、训练目标都不同,我把行动清单分成三个等级,你对号入座即可。

入门者/症状轻微(只是季节性打喷嚏、偶尔鼻塞)

• 出门前看一下空品与气温,干冷或空品差就降强度或改室内。
• 每次户外运动都认真暖身 10–15 分钟,别冷启动。
• 运动后清洁身体、更衣,必要时做鼻腔冲洗保养。
• 用手机备忘录简单记症状,创建自己的「地雷条件」清单。

高端者/规律训练且症状中等(常常鼻炎发作,偶尔运动咳/喘)

• 把周课表设计成「弹性版」:预留 1–2 个可在空品差或身体不佳时替换的室内/低强度课。
• 找医师把过敏性鼻炎规律控制好,不要时停时用。
• 系统性测试暖身方案,找出对你最有效的版本并固定使用。
• 干冷日、空品差日常态使用口鼻遮挡,并保留鼻呼吸比例。
• 若运动时反复出现喘鸣、胸闷,主动就医评估是否为 EIB。

竞赛/高量训练者(比赛导向,通气量大,症状影响表现)

• 与胸腔或过敏专科创建长期追踪关系,把「安全比赛」列为治疗目标。
• 赛季前就把过敏与气道控制到稳定,别等赛前才临时抱佛脚。
• 赛事用药务必确认是否涉及禁药规范,必要时处理 TUE。
• 针对目标赛事的季节、地点、气候,提前规划暖身与防护策略并在训练中演练。
• 用客观数据(训练日志、症状评分、必要时的肺功能追踪)监控趋势,交由医师判读。

常见问答(FAQ)

Q1:我只有鼻子过敏,还需要担心运动时的呼吸吗?
值得留意。鼻与下呼吸道相连,长期未控制的鼻炎与运动时的气道敏感有关联。把鼻炎规律控制好,对整体运动呼吸品质常有帮助;若运动时开始出现咳、喘,就该就医评估。

Q2:戴口罩运动到底有没有用?
干冷或空品差时,口鼻遮挡能帮空气加温加湿、挡掉部分微粒与花粉,对很多人有感;但高强度时会闷、增加呼吸阻力,需要自己取舍。低到中强度日子最适合使用。

Q3:暖身真的能减少发作吗?
有机会。通过暖身诱发「不反应期」对不少爱好者有效,但因人而异,菁英冷天项目不一定明显。建议自己实测、记录,找出对你有效的暖身版本。

Q4:空气不好时,室内运动就一定安全吗?
室内能避开户外花粉与部分污染,但室内若通风差、尘螨霉菌多,也可能诱发过敏。保持室内清洁、通风,并注意空气品质。

Q5:我可以自己去药局买药长期吃吗?
不建议。用药的种类、剂量、使用时机都应由医师依你的个别状况决定,尤其你有规律运动或比赛需求时更需要专业评估。

Q6:运动当下鼻子塞到不行,可以硬撑用嘴巴呼吸练完吗?
短时间改用口呼吸是身体的自然反应,不必过度恐慌;但如果是干冷或空品差的日子,长时间大量口呼吸会放大气道刺激。若鼻塞严重到影响整堂课,通常代表过敏控制还不够稳,值得回头把源头处理好,而不是每次都靠硬撑。

Q7:过敏季是不是干脆整季都改室内比较安全?
不必这么极端。室内训练是很好的「坏天气替代方案」,但长期只练室内会失去户外骑乘/路跑的技术、路感与心理适应。比较健康的做法是「看条件弹性切换」:好天气好空品就出门,干冷或空品差就转室内,两边都保留。

Q8:小朋友或长辈有过敏又想运动,原则一样吗?
大方向类似(挑时段、暖身、防护、规律控制过敏),但儿童与年长者、以及本身有慢性疾病(如气喘、心血管疾病)的人,个别差异更大,务必先经医疗专业评估后再安排运动强度,不要直接套用一般成人的做法。

结语:把过敏季当成「技术升级」的契机

回到开头的阿宏。他后来没有因为过敏而放弃户外骑车,反而因为认真面对这件事,养成了看空品出门、认真暖身、运动后清洁、规律回诊的好习惯。他常笑说:「以前是被过敏追着跑,现在是我在管理它。」

这正是我想传达的内核:运动与过敏、花粉季不是对立的两边,而是一组需要你多一点知识与规划就能好好共处的变量。 你不需要因为换季就把训练停掉,也不该硬撑到让自己受伤或危险。挑对时段、做好暖身、选对防护、把过敏规律控制好、有状况就找专业——这五件事做熟了,你会发现换季照样能安全地累积里程与强度。

把过敏季当成一次「训练技术升级」的机会,学会倾听身体、读懂天气与空品、和医疗专业合作。这些能力,会让你不只在过敏季,而是一整年都骑得更安心、跑得更持久。

最后,我想把整篇的重点浓缩成一句好记的口诀,送给每一位在换季里还想好好运动的你:「看天出门、暖身足够、防护在身、过敏规律控制、有状况就找专业。」 这五件事没有一件很难,但它们合起来,就是你在过敏季里最扎实的护身符。愿你在每一个干冷的清晨、每一段风大的河滨、每一场秋冬的挑战里,都能呼吸顺畅、尽兴而归。我们路上见。

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本文为教育性内容,不能取代医师、物理治疗师或营养师的个别诊断与治疗建议。 若你在运动时反复出现喘鸣、胸闷、严重干咳、嘴唇发紫或明显呼吸困难,请尽快就医;涉及气喘、过敏或任何慢性疾病的处置与用药,务必由医疗专业依你的个别状况判断,切勿自行诊断或用药。

参考数据

• npj Primary Care Respiratory Medicine — Exercise-induced bronchoconstriction: prevalence, pathophysiology, diagnosis and management: https://www.nature.com/articles/s41533-018-0098-2
• Exercise-induced bronchoconstriction in elite athletes: a narrative review (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36373406/
• Exercise-induced bronchoconstriction, allergy and sports in children (Italian Journal of Pediatrics): https://link.springer.com/article/10.1186/s13052-024-01594-0
• Effect of warm-up exercise on exercise-induced bronchoconstriction (PubMed): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21811185/
• Pre-Exercise Hyperpnea Attenuates Exercise-Induced Bronchoconstriction Without Affecting Performance (PMC): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5127560/

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