Peut-on continuer à faire du vélo et à courir avec de l'arthrose ? La logique de choix entre sports en charge et sports sans mise en charge

Avertissement médical (à lire avant tout)

Cet article est un résumé général à visée éducative sur le sport. Il ne constitue pas un diagnostic médical et ne remplace pas l’évaluation professionnelle d’un médecin orthopédiste, d’un médecin de rééducation ou d’un kinésithérapeute concernant l’état spécifique de vos articulations. La classification de la sévérité de l’arthrose, l’aptitude à pratiquer un sport particulier, ou la nécessité d’un traitement médicamenteux ou chirurgical ne peuvent être déterminées que par un examen clinique et des examens d’imagerie nécessaires (comme une radiographie, ou une IRM si besoin). Cet article ne peut pas et ne fournira pas de diagnostic ou de recommandations thérapeutiques personnalisés. Si vous souffrez de douleurs chroniques, de gonflements, de déformations ou d’une limitation des mouvements au niveau du genou, de la hanche ou d’autres articulations, veuillez consulter un médecin pour une évaluation avant d’ajuster votre programme sportif. Une liste de signes d’alerte justifiant une consultation médicale est fournie à la fin de l’article ; veuillez la lire attentivement.

Pour de nombreux amateurs de cyclisme et de course à pied d’âge mûr, le terme « arthrose » sonne comme un glas pour leur carrière sportive – beaucoup, dès qu’ils entendent ce diagnostic, réagissent instinctivement en se demandant : « Est-ce que je ne peux plus faire de vélo, est-ce que je ne peux plus courir ? ». Mais c’est en réalité une idée reçue très répandue. Cet article vise à expliquer les mécanismes de base de l’arthrose, à démontrer pourquoi « ne plus bouger du tout » n’est souvent pas la bonne réponse, et à se concentrer sur les questions pratiques qui préoccupent le plus les amateurs de sports d’endurance : comment choisir entre les sports en charge et les sports sans mise en charge, et comment ajuster l’intensité et le type d’entraînement.

Qu’est-ce que l’arthrose : mécanismes de base

L’arthrose (appelée médicalement ostéoarthrite, Osteoarthritis en anglais) est une maladie articulaire chronique caractérisée par l’usure et la dégénérescence progressive du cartilage articulaire au fil du temps. Le cartilage articulaire sain joue le rôle d’amortisseur, absorbant les chocs et réduisant la friction directe entre les os. Le liquide synovial présent dans la cavité articulaire assure également la lubrification. Lorsque le cartilage s’amincit progressivement, développe des fissures, voire des pertes de substance locales, en raison de l’usure à long terme, du vieillissement, de traumatismes articulaires antérieurs, de la charge pondérale, d’anomalies structurelles de l’articulation (comme le genu varum ou le genu valgum mentionnés plus loin dans cet article), l’amortissement entre les os pendant le mouvement se dégrade. Outre l’usure mécanique directe, les débris de cartilage peuvent eux-mêmes déclencher une inflammation de bas grade dans la cavité articulaire, accélérant encore la destruction du cartilage. Des ostéophytes (becs de perroquet) peuvent également se former sur les bords de l’articulation. Tous ces changements combinés provoquent les symptômes typiques de l’arthrose : douleur, raideur, limitation de l’amplitude des mouvements et gonflements occasionnels.

L’arthrose touche le plus souvent les articulations qui supportent le poids du corps, en particulier le genou et la hanche, puis la colonne vertébrale et les petites articulations des mains. Les facteurs de risque généralement reconnus incluent l’âge avancé, les antécédents de traumatisme ou de chirurgie articulaire, la charge articulaire due au surpoids à long terme, les anomalies structurelles de l’articulation (comme un mauvais alignement biomécanique des membres inférieurs), et le stress articulaire répétitif à long terme lié à certaines professions ou activités sportives. Ces facteurs s’additionnent souvent plutôt que d’agir seuls.

Il est important de souligner que la sévérité de l’arthrose, l’étendue de l’usure du cartilage visible à l’imagerie, et l’intensité de la douleur ressentie subjectivement par le patient ne correspondent pas toujours parfaitement – certaines personnes présentent une usure cartilagineuse avancée à l’imagerie mais des douleurs relativement légères ; d’autres ont des changements radiologiques mineurs mais ressentent des douleurs importantes et une limitation fonctionnelle. C’est pourquoi la prise en charge de l’arthrose nécessite que le médecin évalue globalement les symptômes cliniques et les résultats des examens, plutôt que de se fier uniquement à une radiographie.

Pourquoi « ne pas faire de sport du tout » n’est souvent pas la bonne réponse

Il existait autrefois une idée intuitive répandue : puisque l’articulation s’use, il faut en minimiser l’utilisation pour éviter d’aggraver l’usure. Cependant, la compréhension dominante actuelle en médecine du sport et en médecine de réadaptation est à l’opposé de cette intuition – ne pas faire de sport du tout, rester inactif de manière prolongée, est souvent plus néfaste que bénéfique pour les patients souffrant d’arthrose. Plusieurs raisons expliquent cela :

Premièrement, les muscles entourant l’articulation sont des structures essentielles pour la stabiliser et répartir les contraintes. L’inactivité prolongée entraîne une perte progressive de la force musculaire périarticulaire. Avec une force insuffisante, l’articulation doit supporter davantage de contraintes mécaniques lors des activités quotidiennes, contraintes qui devraient normalement être absorbées par les muscles. La stabilité articulaire se dégrade également, ce qui, à long terme, peut rendre la progression de l’arthrose et ses symptômes plus difficiles à contrôler, plutôt que de protéger l’articulation.

Deuxièmement, une activité articulaire modérée et régulière favorise la circulation du liquide synovial. Le cartilage articulaire n’ayant pas de vascularisation directe, il dépend principalement de la diffusion du liquide synovial pour obtenir une partie de ses nutriments et éliminer ses déchets métaboliques. Une articulation complètement immobile peut voir l’efficacité de ce cycle métabolique diminuer.

Troisièmement, l’inactivité prolongée affecte également la fonction cardio-respiratoire globale, la gestion du poids et le maintien de la densité osseuse, autant d’éléments importants pour la santé globale et la qualité de vie des patients souffrant d’arthrose. La gestion du poids est notamment directement liée à la charge supportée par les genoux et les hanches (voir plus loin).

Quatrièmement, la douleur chronique et la limitation des activités peuvent également affecter l’humeur et la qualité du sommeil. L’impact positif d’une activité physique modérée sur l’état physique et mental global est un aspect non négligeable de la prise en charge globale de l’arthrose.

Cela ne signifie pas qu’il faut « faire n’importe quel sport, et le plus possible », mais cela explique pourquoi les médecins orthopédistes et de rééducation encouragent généralement cliniquement les patients souffrant d’arthrose à maintenir une activité physique modérée, plutôt que de rester alités ou totalement sédentaires. La clé réside dans le choix du bon type d’activité, de la bonne intensité et de la bonne méthode, ce qui est le cœur du sujet que nous allons aborder.

Sports en charge et sports sans mise en charge : logique de base

En science du sport, on classe souvent les activités physiques selon que « le poids du corps est transmis directement au sol à travers les articulations » ou non, en les répartissant entre sports en charge et sports sans mise en charge (ou à faible mise en charge). Cette classification est très utile pour les patients souffrant d’arthrose lorsqu’ils choisissent leur type d’activité.

Les sports en charge désignent les activités où le poids du corps est transmis au sol à travers les articulations des membres inférieurs (en particulier les genoux, les hanches et les chevilles), l’articulation devant supporter le poids du corps plus les contraintes mécaniques supplémentaires générées par le mouvement. C’est le cas de la course à pied, de la randonnée en montagne, des sports avec sauts, des squats avec charges, etc. L’avantage des sports en charge est qu’ils ont généralement un effet plus direct sur le maintien de la densité osseuse, le renforcement musculaire des membres inférieurs et le contrôle neuromusculaire. En revanche, pour les patients présentant déjà une usure du cartilage ou une instabilité articulaire, les forces de réaction au sol répétitives peuvent soumettre l’articulation à des pressions instantanées plus importantes pendant l’activité. Les patients plus symptomatiques doivent évaluer avec prudence l’intensité et la fréquence des sports en charge.

Les sports sans mise en charge ou à faible mise en charge sont ceux où le poids du corps est supporté en grande partie ou totalement par l’eau ou un équipement, réduisant considérablement la pression axiale sur les articulations. C’est le cas de la natation, de l’aquagym, du cyclisme sur home-trainer / vélo fixe, du rameur, etc. Ces activités permettent toujours d’atteindre des objectifs d’entraînement cardio-respiratoire et en partie de renforcement musculaire, tout en réduisant considérablement les forces d’impact sur les articulations. Elles constituent souvent une option plus adaptée pour les patients souffrant d’arthrose modérée à sévère, en phase inflammatoire aiguë, ou en début de rééducation post-opératoire.

Le cyclisme (en particulier sur terrain plat, sans chocs ni vibrations) est généralement classé dans ce spectre comme une activité relativement douce « à faible mise en charge » – pendant le pédalage, le poids du corps est principalement supporté par la selle et les pédales. Les genoux et les hanches sont certes sollicités en continu, mais sans les forces d’impact répétitives de la course à pied. C’est pourquoi de nombreux coureurs à pied, lorsque leurs symptômes d’arthrose s’aggravent, envisagent d’intégrer le vélo ou le home-trainer à leur programme d’entraînement, comme alternative ou complément pour maintenir leur capacité cardio-respiratoire tout en réduisant l’impact sur les articulations.

Comparaison approximative du niveau de mise en charge des sports d’endurance courants

Ce tableau fournit des orientations générales, pas des règles absolues – en réalité, de nombreux patients présentant une arthrose légère et des symptômes bien contrôlés peuvent continuer à courir à une intensité et une fréquence appropriées. L’important est l’évaluation personnalisée, et non pas d’exclure systématiquement tous les sports en charge dès qu’un diagnostic d’arthrose est posé.

Entraînement de la force : un pilier souvent négligé mais pourtant crucial

Au-delà du choix d’exercices aérobies avec ou sans charge, l’entraînement de la force des membres inférieurs et du tronc voit son importance fréquemment sous-estimée dans la prise en charge à long terme de l’arthrose. Comme évoqué précédemment, les muscles périarticulaires sont des structures clés pour répartir les contraintes articulaires et stabiliser l’articulation. En particulier, le quadriceps à l’avant de la cuisse, les ischio-jambiers à l’arrière et les muscles fessiers ont un impact direct sur la stabilité des articulations du genou et de la hanche.

De manière générale, l’entraînement de la force pour les personnes souffrant d’arthrose est recommandé en commençant par des mouvements à faible résistance, bien contrôlés et exécutés dans une amplitude articulaire indolore, puis en progressant graduellement. Les orientations d’entraînement courantes incluent :

• Exercices isométriques ou à faible amplitude pour le quadriceps et les ischio-jambiers, comme des exercices de renforcement statique effectués dans des amplitudes qui ne déclenchent pas de douleur, constituent souvent un point d’entrée courant en début de programme de rééducation.
• Entraînement des muscles abducteurs de la hanche et des extenseurs de la hanche, qui contribue à améliorer la stabilité de l’alignement biomécanique des membres inférieurs lors de la station unipodale et de la marche.
• Entraînement de la stabilité du tronc (core) : la stabilité des muscles du tronc influence également la performance biomécanique des membres inférieurs pendant le mouvement, affectant indirectement la répartition des charges sur les genoux et les hanches.
• Entraînement de l’équilibre et de la proprioception : les personnes atteintes d’arthrose présentent souvent une proprioception articulaire altérée, ce qui augmente le risque de chute ; l’entraînement de l’équilibre aide à réduire ce type de risque.

En pratique, ce type d’entraînement de la force et de la stabilité est idéalement réalisé sous la supervision d’un kinésithérapeute ou d’un entraîneur qualifié, en particulier pour les patients présentant des symptômes marqués ou ayant subi une intervention chirurgicale. Les amplitudes de mouvement, les charges et la vitesse de progression doivent être personnalisées afin d’éviter d’aggraver les symptômes en raison d’une mauvaise exécution des exercices.

Relation entre la gestion du poids et la charge articulaire

L’impact du poids sur les articulations portantes des membres inférieurs est généralement considéré comme ayant un effet amplificateur — lors de la marche ou de la course, la charge instantanée supportée par l’articulation du genou est souvent plusieurs fois le poids du corps. C’est pourquoi la gestion du poids est fréquemment citée comme un élément important du plan de soins global de l’arthrose. L’idée que la gestion du poids, via une activité physique modérée et respectueuse des articulations associée à des ajustements alimentaires globaux, contribue à réduire la charge articulaire et à soulager les symptômes est largement reconnue.

Mais il faut ici aussi rappeler : la méthode et la vitesse de perte de poids doivent être prudentes. Il n’est pas recommandé d’adopter des régimes extrêmes ou d’augmenter excessivement le volume d’activité physique pour perdre du poids rapidement et soulager les articulations. En particulier, si un patient atteint d’arthrose augmente brusquement et considérablement l’intensité de ses exercices alors que ses symptômes ne sont pas encore stabilisés, l’effet pourrait être contre-productif et aggraver l’inconfort articulaire. La gestion du poids devrait être un processus lent, durable et coordonné avec le plan global de soins des articulations, plutôt qu’un sprint à court terme bâclé.

Principes généraux d’ajustement de l’équipement et de l’environnement

Pour les patients atteints d’arthrose qui continuent de faire du vélo ou de courir régulièrement, certaines pistes d’ajustement concernant l’équipement et l’environnement méritent d’être considérées, mais leur mise en œuvre pratique devrait idéalement être évaluée par des professionnels (comme un kinésithérapeute, un entraîneur qualifié ou un magasin de chaussures spécialisé) en fonction de la situation individuelle :

• Hauteur de selle et angle des cales de pédales automatiques : une hauteur de selle inadaptée peut soumettre l’articulation du genou à des contraintes supplémentaires inutiles pendant le cycle de pédalage. Ajuster correctement la hauteur de selle et l’angle des cales aide à ce que le mouvement de pédalage suive une trajectoire articulaire plus naturelle.
• Amorti et ajustement des chaussures de course : pour les patients qui continuent la course à pied, des chaussures offrant un amorti suffisant, bien ajustées et en bon état (non excessivement usées) aident à réduire la transmission de l’impact au sol vers les articulations.
• Choix du terrain : les surfaces relativement planes et offrant un meilleur amorti (comme les pistes cyclables en bord de rivière sur asphalte) sont généralement plus respectueuses des articulations que les longues descentes ou les sentiers accidentés. Aux stades où les symptômes de l’arthrose sont marqués, ce type d’itinéraire peut être privilégié.
• Fréquence d’entraînement et intervalles de récupération : allonger raisonnablement les intervalles de récupération entre les séances à fort impact, tout en intégrant des activités à faible impact (comme le vélo stationnaire, la natation) comme options alternatives lors des jours de récupération, est une stratégie courante pour de nombreux patients atteints d’arthrose afin de maintenir une routine d’exercice tout en contrôlant les symptômes.

Logique générale d’adaptation de la stratégie d’entraînement selon la sévérité des symptômes

Le spectre de sévérité de l’arthrose est très large, allant de douleurs légères et occasionnelles après l’effort à des états sévères où la vie quotidienne est nettement affectée. La stratégie d’entraînement ne devrait donc pas suivre un modèle unique. Voici une orientation générale de réflexion par étapes, mais en pratique, c’est au médecin ou au kinésithérapeute de déterminer à quel stade se trouve le patient et comment progresser :

Stade des symptômes légers, avec douleurs ou gonflements occasionnels uniquement après des activités intenses ou prolongées : ces patients peuvent généralement maintenir leur type d’entraînement habituel, y compris la course à pied, mais il est conseillé de surveiller une éventuelle accumulation excessive du volume d’entraînement et d’intégrer progressivement l’entraînement de la force dans le programme existant, à titre préventif plutôt que d’attendre que les symptômes s’aggravent pour commencer.

Stade des symptômes modérés, avec un inconfort net pendant ou après l’activité, mais qui se résorbe généralement avec le repos : à ce stade, il est généralement recommandé d’ajuster modérément la fréquence et l’intensité des activités en charge, par exemple en remplaçant une partie des séances de course à pied par du vélo ou de la natation, réduisant ainsi la fréquence totale des impacts élevés sur les articulations, tout en renforçant la part de l’entraînement de la force. De nombreux patients à ce stade parviennent à maintenir un volume d’entraînement cardiovasculaire substantiel grâce à l’entraînement croisé (Cross Training).

Stade des symptômes sévères, où la douleur affecte continuellement la vie quotidienne et où l’amplitude articulaire est nettement limitée : à ce stade, la prescription d’exercices doit être étroitement coordonnée avec l’équipe médicale. Les activités à faible charge et faible impact (natation, aquagym, home-trainer fixe) seront privilégiées, tandis que les activités à fort impact comme la course à pied devront peut-être être suspendues jusqu’à ce que les symptômes soient mieux contrôlés par le traitement.

Cette logique par étapes n’est qu’une illustration approximative. En réalité, pour des patients au même niveau de sévérité, la prescription d’exercices appropriée peut varier considérablement en raison des différences de structure articulaire, de tolérance à la douleur et d’habitudes d’entraînement passées. C’est précisément pourquoi une évaluation professionnelle est nécessaire plutôt que l’application d’une formule unique.

Différences entre l’arthrose de la hanche et celle du genou

Bien que cet article prenne souvent l’exemple du genou, l’arthrose de la hanche est également fréquente chez les amateurs d’endurance. Les considérations concernant le choix des activités présentent des points communs mais aussi des différences. Les patients atteints d’arthrose du genou sont généralement plus sensibles aux mouvements de « flexion-extension répétée et aux impacts à la réception », ce qui explique pourquoi la course à pied et les activités en descente déclenchent facilement un inconfort. Les patients atteints d’arthrose de la hanche sont quant à eux souvent sensibles aux « grandes amplitudes de mouvement de la hanche et aux mouvements de rotation interne et externe ». Certains mouvements nécessitant une grande amplitude de la hanche (comme les squats profonds, certaines postures de yoga ou d’étirements) peuvent nécessiter une réduction de l’amplitude.

Pour le cyclisme, les patients atteints d’arthrose de la hanche doivent porter une attention particulière à la hauteur et à la position antéropostérieure de la selle. Une selle trop basse augmente l’angle de flexion de la hanche pendant le cycle de pédalage, ce qui peut aggraver l’inconfort. Élever modérément la selle et vérifier que la trajectoire du genou et de la hanche est fluide pendant le pédalage sont des ajustements courants. Qu’il s’agisse d’arthrose du genou ou de la hanche, les ajustements pratiques des mouvements devraient être évalués sur le terrain par un kinésithérapeute qui analysera la position à vélo ou la foulée de course, afin de fournir des recommandations personnalisées, plutôt que de se fier uniquement à des explications écrites et de deviner soi-même les ajustements.

Clarification des idées reçues courantes

Idée reçue n°1 : « Un diagnostic d’arthrose signifie qu’on ne peut plus faire de sport ». Comme mentionné précédemment, une activité physique adaptée est généralement considérée comme bénéfique pour la prise en charge à long terme de l’arthrose. La clé réside dans le choix du type d’activité et de l’intensité appropriés, et non dans l’arrêt complet de l’activité physique.

Idée reçue n°2 : « Courir va forcément accélérer la dégradation du genou ». C’est une affirmation trop simplifiée. La compréhension actuelle en médecine du sport est qu’une course à pied modérée, régulière et progressive n’équivaut pas nécessairement à accélérer la dégradation d’une articulation saine. En revanche, pour les patients présentant déjà des symptômes nets d’arthrose, la question de savoir s’il est approprié de continuer à courir, ainsi que l’intensité et la fréquence adaptées, nécessite une évaluation personnalisée et ne peut pas être généralisée.

Idée reçue n°3 : « Une fois le cartilage usé, il ne repousse plus, donc l’exercice ne sert à rien ». La capacité d’auto-réparation du tissu cartilagineux est effectivement limitée, mais la valeur de l’exercice ne réside pas uniquement dans la « réparation du cartilage ». Elle réside surtout dans le maintien de la force musculaire périarticulaire, de l’amplitude articulaire, de la fonction cardiovasculaire globale et de la qualité de vie, autant d’éléments tout aussi importants pour le maintien fonctionnel à long terme des patients atteints d’arthrose.

Idée reçue n°4 : « La douleur signifie que l’articulation est en train d’être davantage détruite ; dès qu’il y a un inconfort, il faut immédiatement arrêter toute activité physique ». Une légère sensation de courbature pendant ou après l’exercice est un signal de nature différente d’une douleur intense ou d’un gonflement qui s’aggrave et qui doit alerter. Il est généralement recommandé de pratiquer dans une plage sans douleur ou avec un léger inconfort. En revanche, si la douleur s’intensifie nettement, persiste ou s’accompagne de gonflement et de chaleur, il faut ajuster l’entraînement et consulter un professionnel, plutôt que de décider seul de la gravité de la situation.

Idée reçue n°5 : « Les compléments alimentaires ou les produits de soin pour les articulations peuvent remplacer l’exercice et la gestion du poids ». Il existe de nombreuses discussions sur le marché concernant divers compléments pour les articulations, mais cet article ne porte pas de jugement sur l’efficacité de produits spécifiques. La question de savoir si ces produits sont adaptés et quels sont leurs effets devrait être discutée avec un médecin. L’exercice, l’entraînement de la force et la gestion du poids restent les piliers de la prise en charge actuellement largement reconnus et reposant sur des bases théoriques solides.

Liste d’alertes médicales (à surveiller attentivement)

Dans les cas suivants, il est recommandé de consulter rapidement un médecin pour une évaluation, sans se fier uniquement à son propre jugement ou en continuant à s’entraîner coûte que coûte :

• Douleur articulaire qui s’intensifie, ne se résorbe pas après le repos, ou affecte la vie quotidienne et la qualité du sommeil.
• Gonflement, chaleur ou rougeur marqués au niveau de l’articulation, surtout s’ils s’accompagnent de fièvre. Il faut alors prioritairement écarter d’autres causes comme une arthrite infectieuse ou inflammatoire — ce type de diagnostic ne peut pas être posé soi-même.
• Amplitude de mouvement articulaire nettement réduite, craquements accompagnés de douleur, déformation articulaire ou sensation d’instabilité (par exemple, une sensation de « jambe qui lâche » au genou en marchant).
• Douleur après l’effort ou les activités quotidiennes nettement différente de l’expérience passée, avec un temps de récupération anormalement prolongé.
• Antécédents de traumatisme articulaire ou de chirurgie, avec des symptômes qui s’aggravent après l’effort.
• Projet de modifier considérablement le type ou l’intensité de l’entraînement (par exemple, passer de la course sur route à des défis cyclistes de longue distance, ou l’inverse) avec des antécédents d’arthrose — il est recommandé de consulter au préalable un médecin ou un kinésithérapeute.
• Apparition, en lien avec la douleur articulaire, d’une humeur dépressive, de troubles du sommeil ou d’une réduction importante des activités sociales. Ces répercussions physiques et psychologiques méritent tout autant une prise en charge professionnelle.

Conclusion et liste d’actions

L’arthrose ne doit pas nécessairement signer la fin d’une carrière en endurance, mais elle exige effectivement des sportifs qu’ils écoutent plus attentivement les signaux de leur corps et qu’ils adaptent leur type d’entraînement, plutôt que de forcer comme avant ou d’abandonner complètement le sport. Voici une liste d’actions à vérifier immédiatement :

• [ ] En cas de suspicion ou de diagnostic confirmé d’arthrose, discuter avec un médecin orthopédiste ou de médecine physique et de réadaptation des types d’activité et des plages d’intensité adaptés.
• [ ] Ne pas arrêter complètement le sport à cause du diagnostic ; une activité modérée est généralement considérée comme bénéfique pour la gestion à long terme.
• [ ] Selon la sévérité des symptômes, combiner judicieusement les activités en charge (course sur route) et les activités à faible impact (vélo, natation), sans avoir à choisir entre les deux de manière binaire.
• [ ] Accorder de l’importance au renforcement musculaire des membres inférieurs et du tronc, en construisant progressivement une protection musculaire autour des articulations sous supervision professionnelle.
• [ ] Adopter une gestion du poids lente et durable, en évitant les régimes extrêmes ou les augmentations brutales du volume d’entraînement.
• [ ] Vérifier la hauteur de selle du vélo, l’amorti et l’ajustement des chaussures de course, ainsi que le choix des surfaces d’entraînement, et effectuer les ajustements nécessaires.
• [ ] Être attentif aux signes d’alerte médicale énumérés dans cet article ; si l’un d’eux apparaît, ne pas forcer seul et consulter rapidement un médecin.

Considérez la gestion de l’arthrose comme une composante à long terme de votre plan d’entraînement. En choisissant le bon type d’activité, en accordant de l’importance au renforcement musculaire, en gérant soigneusement le poids et en ajustant votre équipement, la plupart des patients peuvent maintenir une qualité de vie sportive considérable avec l’aide d’une équipe professionnelle.

Lectures complémentaires

• Sport et arthrite : bouger ou ne pas bouger ? Un coach vous explique pourquoi « moins on bouge, plus ça s’aggrave »
• La protection des articulations par l’entraînement aquatique : les programmes de rééducation aquatique pour l’arthrose
• Arthrose et sports d’endurance : l’étude scientifique qui clarifie si la course abîme vraiment les genoux
• Le guide complet du vélo pour les personnes arthritiques : une activité à faible impact et à haute efficacité pour l’entretien des articulations