Alpe d’Huez：環法自行車賽的聖山

Alpe d’Huez，法文意為「鹿的阿爾卑斯」，是環法自行車賽（Tour de France）歷史上最著名的山頂終點之一。這條爬坡路段全長13.8公里，平均坡度8.1%，最高坡度達到13%，自1952年首次出現在環法賽事中，已成為全球自行車手的朝聖之地。

路線基本資料

項目	數據
起點	Le Bourg-d’Oisans（海拔720公尺）
終點	Alpe d’Huez（海拔1,860公尺）
距離	13.8公里
爬升	1,140公尺
平均坡度	8.1%
最大坡度	13%（第7彎附近）

21個髮夾彎的故事

Alpe d’Huez的21個髮夾彎各有編號，並以歷屆登頂冠軍的名字命名。從山頂算起，第1彎是最新的冠軍，越往下彎數越大。

最具歷史意義的幾個髮夾彎

第21彎（最底部）：荷蘭傳奇車手 Joop Zoetemelk 的名字刻在這裡，他是1980年環法冠軍。

第7彎附近：這段是全程最陡的區域，坡度突破13%，許多車手在此段加速或被攻擊。

第1彎（山頂）：最新的登頂冠軍名字每年更新，2023年的冠軍是 Carlos Rodríguez。

職業車手的登頂紀錄

歷史最快紀錄

職業賽事中，Marco Pantani 在1997年創下36分55秒的紀錄，至今難以超越。這位義大利爬坡王以驚人的踩踏效率征服了這座山。

車手	年份	時間
Marco Pantani	1997	36:55
Lance Armstrong	2004	37:36
Fausto Coppi	1952	首次環法登頂

業餘車手挑戰指南

最佳挑戰時機

• 夏季（6-9月）：道路開放，山頂氣溫約15-18°C
• 建議出發時間：清晨6-7點，避開中午熱度
• 賽事活動：Étape du Tour 業餘賽，每年夏季舉辦

配速策略

對業餘車手來說，Alpe d’Huez的配速至關重要：

1. 前5彎（底部）：最陡，但體力最好，建議保持70-75%最大心率
2. 中段（6-14彎）：坡度略緩，維持穩定節奏
3. 後段（15-21彎）：接近山頂，坡度再度增加，準備衝刺

業餘參考時間：

• 頂尖業餘：45-55分鐘
• 一般業餘：60-80分鐘
• 休閒騎行：90分鐘以上

所需體能標準

以台灣標準估算，能在90分鐘內完成武嶺西進（從埔里）的車手，大約可在75分鐘內完成Alpe d’Huez。

前往挑戰的實用資訊

交通

從台灣出發，通常飛往日內瓦（GVA），再租車約2小時可抵達Le Bourg-d’Oisans小鎮，作為攻頂基地。

住宿推薦

• Le Bourg-d’Oisans：山腳小鎮，選擇豐富，價格合理
• Alpe d’Huez山頂：滑雪度假村，夏季部分開放，但費用較高

自行車租借

Le Bourg-d’Oisans有多家自行車店提供高階公路車租借，日租約80-150歐元，建議提前預訂。

注意事項

⚠️ 天氣變化：山頂天氣多變，即使夏天也可能突降冰雹，務必攜帶輕便防水外套。

⚠️ 下坡安全：下坡彎道眾多，車速切勿過快，特別是第7彎附近的連續彎道。

⚠️ 補給點：沿途約有2-3個補給站，但建議自備至少1.5升水和足夠的能量食品。

Alpe d’Huez 的文化意義

每逢環法比賽登頂 Alpe d’Huez，路旁會聚集數十萬球迷，特別是荷蘭球迷往往佔據第7彎，染成橘色的人牆是這座山的著名景象。

對全世界的公路車愛好者而言，踏上這21個彎道，不只是一次體能挑戰，更是一次與環法歷史的靈魂對話。無論你花多少時間登頂，都值得驕傲。

結語

Alpe d’Huez 是每個公路車手心中的夢想清單。它不只是一段13.8公里的爬坡，而是承載著70多年環法傳奇的聖山。計畫你的法國騎行之旅，讓這21個彎道成為你人生中最難忘的騎行體驗。

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