带着孩子骑车：亲子自行车之旅的规划与心得

开始的念头：让孩子也喜欢骑车

我的孩子今年八岁，在她五岁的时候，我们开始一起骑车。最初只是在公园里绕圈，她骑儿童自行车，我在旁边陪跑。那时候的她，对骑车充满了新鲜感，每次骑完都还不想停。

去年，她的技术和体力都有了明显成长，我开始考虑带她去做稍微正式一点的「骑车旅行」——不只是在公园绕圈，而是真的骑出去，去一个有目标的地方，体验完整的骑车旅程。

装备选购：不必贵，但要适合

亲子骑车的装备选购，有几个重点要考虑：

孩子的车：8岁的小孩，建议选择20寸轮径的儿童车，有变速系统的款式会让爬坡更轻松。我选择了一台中阶儿童公路车，附有7段变速和成人规格的握把式煞车（比儿童款的热狗煞更好用）。

安全帽：这是绝对不能省的部分。选择有认证标章、正确尺寸、孩子愿意戴的款式。我花了不少时间让她自己挑颜色，她选了紫色的，然后因为喜欢那顶帽子，每次骑车都很乐意戴上。

护膝和护肘：初学阶段强烈建议，可以大幅降低跌倒时的受伤风险，也能让孩子更有安全感，愿意尝试新技巧。

给家长的装备补充：带孩子出去骑车时，我的后背包会比一般骑乘时多带：备用内胎、简易急救包、多一条毛巾和备用外套（小孩容易流汗着凉）、以及更多的零食补给。

第一次真正的路线骑乘：大稻埕到关渡

第一次带她做有目标的骑行，选择了台北河滨公园的大稻埕到关渡这段，单程约13公里，全程在自行车专用道上，没有汽车干扰，地形完全平坦。

出发前，我们一起看了地图，我问她：「你知道我们要骑到哪里吗？」她指着地图上的关渡，说：「那里！」然后问：「那里有什么？」我说：「到了就知道了。」

那次骑行大约花了一个小时十分钟（含几次短暂停歇），到达关渡码头附近时，她看着红树林和水鸟，说了一句让我很感动的话：「爸爸，我们骑了好远喔。」

那不是好远。13公里，对成人来说是热身距离。但对一个第一次骑这么长的孩子来说，那是她的100公里。

亲子骑车的几个关键原则

配速以孩子为主：这是亲子骑车最重要的心态调整。带着孩子出去，你的目标不是「骑完这段」，而是「让她觉得好玩」。只要她还笑着，就是成功。

让孩子参与计划：出发前让孩子看地图、讨论路线、知道终点有什么，可以大幅提升动力。我们去过的终点包含：有特别冰淇淋的店、可以看船的码头、有大草坪的公园——每次的终点都是对她有吸引力的地方。

不要强迫：如果孩子累了或不想继续，就停下来，永远不要让骑车变成压力。我们有几次出去骑了一半，她说累了，我们就把车停好，找个地方坐着吃东西聊天，然后折返。那几次的记忆，并不比骑完的那几次差。

拍照要克制：大人带孩子骑车，最大的冲动是一直帮孩子拍照。但拍得太频繁，反而会打断她的骑车节奏和乐趣。选几个特别的时刻记录就好。

两年后的现在

两年的亲子骑行下来，孩子已经可以骑完单程20公里的路线，对自行车的热情也延伸到了她自己主动要求去骑的程度——有时候周末她会先问我：「今天我们可以去骑车吗？」

那个问句，是这两年来最好的回报。

骑车教会了她很多事：坚持、目标感、如何面对爬坡时的困难、以及到达终点的满足感。这些东西，比任何补习班的课程都更真实，都更有意义。

相关主题阅读

• 亲子单车：如何带孩子开始骑车的完整指南
• 带小孩一起骑车：亲子单车旅行的装备与路线推荐
• 单车亲子活动：带孩子骑车的安全设备与路线选择指南
• 亲子单车：带 3–8 岁孩子一起骑车的装备与路线选择