環島概述
- 總距離：約 900-1,000 km（依路線選擇）
- 建議天數：9 天（每日 100-120 km）
- 方向：逆時針（靠海側騎）
- 最佳季節：10-11 月、3-4 月
9 天路線規劃
Day 1：台北 → 新竹（約 100 km）
- 路線：台 1 線南下
- 難度：平路為主
- 注意：離開台北都會區後較輕鬆
Day 2：新竹 → 台中（約 110 km）
- 路線：台 1 線經苗栗
- 難度：小起伏
- 補給：沿途便利商店密集
Day 3：台中 → 嘉義（約 100 km）
- 路線：台 1 線南下
- 難度：平路
- 景點：可順路經過彰化八卦山
Day 4：嘉義 → 高雄（約 110 km）
- 路線：台 1 線經台南
- 難度：平路
- 美食：台南小吃不要錯過
Day 5：高雄 → 枋寮（約 80 km）
- 路線：台 17 線沿海
- 難度：輕鬆日
- 今天短一些，為明天的南迴保留體力
Day 6：枋寮 → 台東（約 110 km）
- 路線：南迴公路（台 9 線）
- 難度：壽卡是本次環島最大爬坡
- 重點：壽卡爬坡約 15 km，海拔 460m
- 下坡後沿太平洋騎行，風景絕美
Day 7：台東 → 花蓮（約 180 km 或分兩天）
- 路線：台 11 線海線 或 台 9 線山線
- 難度：距離長
- 建議：可在玉里或瑞穗住一晚，分成兩天
Day 8：花蓮 → 宜蘭（約 100 km）
- 路線：蘇花公路
- 難度：最危險路段
- 注意：蘇花改通車後，部分路段禁止自行車通行，需走舊蘇花
- 替代方案：火車接駁蘇花段
Day 9：宜蘭 → 台北（約 80 km）
- 路線：北宜公路 或 濱海 + 基隆
- 難度：北宜有爬坡
- 完成！
體能準備
環島前 2 個月
- 每週至少騎 3 天
- 週末長騎逐步增加至 100 km
- 練習連續兩天騎車（背靠背訓練）
環島前 2 週
- 減量但維持強度
- 確保身體充分休息
- 檢查裝備狀態
必備裝備
車輛
- 全車檢查（煞車、變速、輪胎）
- 備用內胎 x 2
- 補胎工具組
- 打氣筒（攜帶型）
- 前後燈（強制必備）
個人
- 安全帽
- 車衣車褲 x 2-3 套
- 風衣
- 防曬乳
- 墨鏡
- 盥洗用品
- 充電器與行動電源
住宿建議
- 預算型：各地自行車友善旅店，每晚 NT$800-1,200
- 舒適型：商務旅館，每晚 NT$1,500-2,500
- 豪華型：觀光飯店，每晚 NT$3,000+
- 建議提前預訂，尤其是花東地區
常見問題
Q：體力不夠怎麼辦？
可以善用火車接駁，尤其是蘇花段和長距離平路段。
Q：一個人環島安全嗎？
台灣治安良好，但建議告知親友行程，每天回報位置。結伴更佳。
Q：下雨怎麼辦？
備好雨衣，調整行程。如果風雨太大，安全第一，找地方避雨或搭火車。
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