宜兰头城到苏澳环圈 80 公里：公路车一日 Day Trip 完整攻略

周末想离开北部的车多空气差，又不想开长途的车？搭火车把车带到头城，从头城站出发骑一圈宜兰兰阳平原再回头城，80 公里里程适中、爬升极少、景色宜人、小吃丰富，是台北车友的隐藏版 Day Trip。

为什么选头城作为起点

• 有自强号、普悠玛直达：从台北出发 60–70 分钟内到头城
• 头城站前空间大：方便组装打包车
• 位置在兰阳平原北端：顺时针或逆时针绕都顺
• 回程备案多：体力不支可从罗东、宜兰、礁溪任一站搭车回台北

完整 80 公里路线规划

建议逆时针方向骑（先南下西线再转回东线海岸），风向较顺。

区段	里程	路线	备注
头城 → 礁溪	12 km	台 9 线	车较多，靠边骑
礁溪 → 宜兰市	10 km	县 191 或旧省道	穿过稻田景观
宜兰市 → 冬山	15 km	台 7 丙、县 196	冬山河自行车道可选
冬山 → 苏澳	12 km	台 9 线	南方澳海景补给站
苏澳 → 五结	10 km	台 2 戊	沿海小平路
五结 → 壮围 → 头城	21 km	宜 18 线、台 2 线	兰阳溪出海口景观

内核景点与补给

礁溪（出发后 12 km）：

• 汤围沟温泉公园泡脚 5 分钟热身双腿
• 奕顺轩、柯氏葱油饼

宜兰市（22 km）：

• 正常时间约 09:30 抵达，适合早餐
• 北门蒜味肉羹、文昌路 30 年老店罗东肉羹

冬山（37 km）：

• 冬山河亲水公园，可以脱下卡鞋休息 15 分钟
• 冬山老街试吃蜂蜜酒

苏澳（49 km）：

• 正餐！南方澳渔港海鲜（鬼头刀、飞鱼卵炒饭）
• 苏澳冷泉（夏天想跳进去）
• 珍珠奶茶 or 阿英传统冰品

五结（59 km）：

• 利泽简老街
• 冬山河最下游、兰阳溪河堤

壮围至头城（80 km）：

• 回程经过壮围沙丘，可拍照
• 头城车站前阿宗吃冰 or 外澳海滩看浪

骑行时间规划（建议版本）

• 07:20 台北车站搭 07:37 自强号
• 08:50 抵达头城，组车 15 分钟
• 09:05 出发
• 10:00 礁溪短休 10 分钟
• 11:30 抵达冬山，吃午餐 40 分钟
• 13:30 抵达苏澳，吃午餐 + 泡冷泉 1 小时
• 15:30 回到头城站
• 16:45 搭自强号回台北

宜兰骑行的特殊注意事项

1. 雨备：宜兰多雨，带防水风衣 + 手机防水套
2. 风向：兰阳平原下午常有南风，建议上午南下、下午北上顺风回
3. 车票：自强号、普悠玛部分车次不收车，建议搭「区间快」或有行李车厢的自强号；或用携车袋包好可上所有车次
4. 路面：台 9 线有些路段有坑洞，建议 28 c 以上胎宽
5. 卡鞋考量：冬山河亲水公园步道段不允许骑车，要下车牵行 500 m

高端变化版

• 100 公里版本：加入三星、大同部落延伸段
• 爬坡版本：从礁溪插入五峰旗瀑布或跑马古道（+ 500 m 爬升）
• 两日游版本：第二天骑太平山中兴路、见晴怀古步道

建议车友类型

• 刚拿到公路车想挑战 80 km 的新手：路线平缓、补给丰富，最好的入门 Day Trip
• 追求轻松观光：搭配苏澳冷泉、南方澳渔港、冬山河，是一日美食之旅
• 想练长距离稳定功率的中阶车友：80 公里维持 Zone 2，练完回家做一顿好料
• 拍照、social 取向：宜兰田园 + 海景可拍到爆，社群素材满满

宜兰 Day Trip 最棒的地方是「火车 + 单车」的自由感，不用开车、不用赶路，一天走完 80 公里还有力气吃三餐，是非常成熟的台北郊区骑行选项。

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