九天環島：台灣自行車騎士的成年禮

環島，是每一位台灣自行車騎士的夢想清單之首。用自己的雙腳踩踏完台灣一圈，約 900-1,000 公里的路程，是對體能、意志力和冒險精神的綜合考驗。九天的環島行程是最經典的安排，每天約 100 公里，既能享受沿途風景，又不會太過匆忙。這份完全攻略將帶你規劃一趟完美的環島之旅。

路線概述

方向：順時針（台北→宜蘭→花蓮→台東→屏東→高雄→台南→台中→台北）
總距離：約 940 公里
總爬升：約 5,500 公尺
難度等級：★★★☆☆（中等）
每日平均：約 105 公里

每日行程詳解

Day 1：台北 → 宜蘭（約 90 公里）

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從台北出發，經過新店溪河濱自行車道到新店，然後走北宜公路（台 9 線）或台 9 線替代道路到宜蘭。北宜公路全長約 58 公里，最高點在海拔約 535 公尺的石碇，上坡約 25 公里，下坡約 33 公里。坡度溫和但連續不斷，是環島第一天對體能的初步考驗。下了北宜後進入宜蘭平原，一路平坦到宜蘭市。晚上建議住宜蘭市區，享受宜蘭的小吃和溫泉。

Day 2：宜蘭 → 花蓮（約 100 公里）

這是環島中最具爭議的一天。蘇花公路的安全問題讓許多車友選擇搭火車跳過這段。如果決定騎乘，建議走舊蘇花公路路段並在清晨車少時通過。蘇花公路的懸崖海景確實壯觀無比，但安全始終是第一考量。騎乘時務必穿反光背心、開前後燈，並與同伴保持通訊。如果選擇搭火車，從蘇澳到新城約 2 小時，省下的時間可以在花蓮好好休息或騎去太魯閣觀光。

Day 3：花蓮 → 玉里（約 120 公里）

沿台 9 線南下花東縱谷，這是環島最美的路段之一。左邊是中央山脈，右邊是海岸山脈，中間是一望無際的稻田和油菜花田。經過鳳林、光復、瑞穗到玉里，路面平坦微有起伏。沿途的客家小鎮和原住民部落各有特色。瑞穗的溫泉和鮮奶、光復的糖廠冰品都值得停留品嘗。今天距離較長但地形平坦，配速得當不會太辛苦。

Day 4：玉里 → 台東（約 100 公里）

繼續沿花東縱谷南下，經過池上、關山到台東。池上的伯朗大道是環島必訪景點，在金黃稻田中的筆直道路騎行，是台灣自行車最經典的畫面。從關山到台東有兩個選擇：走縱谷到卑南再到台東市，或走台 23 線翻越海岸山脈到東河再走台 11 線到台東。前者平坦後者有坡但海景壯觀。抵達台東後，別忘了去正氣路夜市吃米苔目和釋迦。

Day 5：台東 → 楓港（約 105 公里）

從台東走台 9 線經太麻里、大武到楓港，這段是環島路線中坡度最多的一段。從大武到壽卡（台灣最南端的鐵馬驛站，海拔約 460 公尺）的爬坡約 12 公里，坡度 3-4%。翻過壽卡後是一段爽快的下坡到楓港。沿途的太平洋海景壯闘，特別是多良車站附近的海岸線。楓港是南迴公路的西端起點，住宿選擇有限，可以考慮繼續騎到恆春或車城。

Day 6：楓港 → 高雄（約 90 公里）

從楓港沿台 1 線北上，經過枋寮、潮州到高雄。這段路以平原為主，但如果遇到落山風季節（10-4 月），從楓港到枋寮的這段路可能會有強烈的側風。進入高雄市區後，可以走高雄自行車道系統到愛河和駁二藝術特區。高雄是環島下半場的起點，建議在這裡好好休息一天（如果時間允許），享受六合夜市和旗津的海鮮。

Day 7：高雄 → 台南（約 80 公里）

從高雄到台南是環島中最輕鬆的一天，全程平坦。走台 1 線或台 17 線都可以，後者靠海風景較好。台南是美食之都，抵達後一定要去國華街或安平古堡附近品嘗牛肉湯、蝦仁飯、棺材板和各種小吃。今天距離短，可以睡晚一點出發，或者提早到台南後好好逛逛這座歷史古城。

Day 8：台南 → 台中（約 120 公里）

今天距離較長，從台南沿台 1 線經嘉義、雲林到台中。西部平原的路段較為單調，景觀以農田和小鎮為主。嘉義可以吃一碗火雞肉飯，彰化可以嘗嘗肉圓。進入台中後走台灣大道到市區，台中歌劇院和逢甲夜市是晚上的好去處。這天可能是體力和心理上最辛苦的一天，因為西部平原的風景變化較少，加上疲勞累積。

Day 9：台中 → 台北（約 160 公里）

最後一天是最漫長的一天。從台中沿台 1 線經苗栗、新竹、桃園回到台北。如果覺得 160 公里太長，可以在新竹或桃園搭火車回台北。如果選擇全程騎完，建議凌晨 4-5 點出發，利用清晨涼爽和車少的時段趕路。當台北 101 出現在視線中的那一刻，九天環島的成就感會瞬間湧上心頭。

行前準備清單

車輛：完整車況檢查，包括煞車皮、輪胎、變速系統、鏈條
備品：備用內胎 x2、打氣筒、多功能工具、鏈條快扣
衣物：車衣 x3、車褲 x2、風衣、臂套腿套、拖鞋（休息用）
電子：碼表/GPS、行動電源 x2、充電線
身體：防曬乳、屁股霜、痠痛貼布、個人藥品

住宿建議

環島路線上每個城市都有豐富的住宿選擇，從背包客棧到商務旅館都有。建議提前一週預訂，特別是假日和花東地區。許多自行車友善的民宿提供自行車停放、維修工具和洗衣機，可以在出發前搜尋「自行車友善旅宿」。單人行程的住宿預算每晚約 600-1,500 元台幣。

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