花東縱谷 220 公里完整攻略：花蓮到台東 3 天 2 夜騎行指南

如果你要推薦外國車友一條「最能代表台灣」的路線，花東縱谷肯定是前三名。花蓮到台東之間的 220 公里縱谷，有三條主要選項：台 9 線（最直接）、台 9 丙（繞山邊）、縣道 193（最原始）。這篇提供 3 天 2 夜完整規劃。

花東縱谷地理速覽

縱谷被中央山脈（西）與海岸山脈（東）夾在中間，海拔 50–300 公尺，地勢相對平坦。這條走廊的魅力在於：

• 稻田、甘蔗園、果園交錯
• 原住民部落（阿美族、布農族、卑南族）
• 溫泉（瑞穗、紅葉、關山）
• 低車流、低海拔、高空氣品質

三條主要路線比較

路線	距離	特色	車流	推薦程度
台 9 線	190 km	快、直、補給最多	中等	★★★★☆
台 9 丙	210 km	沿山邊、景色佳	少	★★★★★
縣 193	150 km（僅北段）	最原始、稻田風光	極少	★★★★★

建議混搭：北段走 193、中段轉台 9 丙、南段走台 9 線下關山。

3 天 2 夜行程建議

Day 1：花蓮市 → 瑞穗（70 km，爬升 400 m）

從花蓮市區出發，走縣 193 南下，經吉安、壽豐、鳳林、光復、馬太鞍，最後抵達瑞穗泡溫泉。

路線重點：

• 吉安慶修院（日式寺廟）
• 壽豐池南森林遊樂區
• 鳳林菸樓群（客家文化）
• 光復糖廠吃冰
• 馬太鞍濕地
• 瑞穗牧場喝鮮奶

住宿：瑞穗溫泉區，建議虎爺溫泉會館或笛飛兒溫泉民宿

Day 2：瑞穗 → 池上（75 km，爬升 350 m）

走台 9 丙南下，經玉里、富里、池上。這段是花東最精華的稻田景觀。

路線重點：

• 玉里大橋看秀姑巒溪
• 安通越嶺古道入口
• 富里稻田（收割季節金黃一片）
• 伯朗大道（記得脫卡鞋拍照）
• 池上便當大和亭 or 悟饕

住宿：池上青年旅館、米屋民宿

Day 3：池上 → 台東市（75 km，爬升 300 m）

走台 9 線下關山、鹿野、卑南，抵達台東市區。

路線重點：

• 關山環鎮自行車道（短繞 15 km 可選）
• 鹿野高台熱氣球嘉年華（6–8 月）
• 初鹿牧場
• 原生應用植物園
• 台東鐵花村

終點：台東車站搭自強號回西部

補給點密度分析

花東縱谷每 10–15 公里就有一個小鎮有便利商店 + 小吃店，不用太擔心補給。推薦特色補給：

地點	里程（從花蓮起）	特色補給
吉安	10 km	黃昏市場早餐
壽豐	25 km	鳳梨、芋頭冰
鳳林	50 km	韭菜臭豆腐
光復	65 km	糖廠冰棒
瑞穗	95 km	牧場鮮奶、溫泉
玉里	120 km	玉里麵
池上	170 km	池上便當
關山	185 km	關山便當

風向與騎行方向

• 夏季（6–9 月）：西南風為主，建議「由北往南」騎（順風）
• 冬季（11–3 月）：東北風為主，建議「由北往南」（仍順風）
• 春秋：風向不定，看氣象局再決定

結論：99% 情況下「花蓮 → 台東」方向比較順。

裝備建議

• 胎寬：28c 以上，部分路段有細碎石
• 前後燈：有些路段樹蔭濃密，晨昏能見度低
• 防曬：縱谷紫外線強，袖套、防曬油必備
• 下雨備案：夏季午後雷陣雨機率 70%，風衣必備
• 備胎 / 工具：縱谷有些路段手機訊號弱，務必能自救

費用預估（3 天 2 夜）

• 火車託運 + 車票（來回）：NT$ 1,500
• 住宿 × 2 晚：NT$ 3,000–5,000
• 餐飲 × 3 天：NT$ 2,000
• 雜支（溫泉、紀念品）：NT$ 1,000
• 總計：NT$ 7,500–9,500

建議車友類型

• 中階車友：每天 70–80 公里、爬升 400 m 以內，體能有基本訓練都能完成
• 喜歡慢遊的家庭車友：3 天路線可延長到 5 天，每天騎 45 km，加入太魯閣、瑞穗泛舟等非騎行活動
• 職業級練車：可以嘗試「花蓮 → 台東」一日挑戰 200 km（不推薦新手）
• 外國車友招待：花東縱谷是最能代表台灣的騎行風景

花東縱谷之所以被稱為「東方阿爾卑斯」，不是因為山有多高，而是因為那種被山包圍、被稻田包圍、被原住民文化包圍的沈浸感。建議避開暑假酷熱季節，選擇春秋最舒服。