南投八卦山の3つの定番ヒルクライム：139乙、137乙、154県道を徹底解説

台中、彰化、南投のライダーがヒルクライムを練習したいと思ったら、最初に思い浮かぶのはいつも八卦山脈だ。しかし「八卦山」は実は南北に40km続く山脈で、数十のヒルクライムルートに切り分けることができる。この記事では最もクラシックな3ルート、139乙線、137乙線、154県道に焦点を当て、勾配、距離、適した練習方法を明確に解説する。

八卦山脈の地形概要

• 南北走向：台中の大肚山から南に南投の名間まで延びる
• 標高：200〜450m（高くはないが勾配は急）
• 気候：中部は乾燥、冬季は北東モンスーンの影響なし
• 道路網：139線が主稜線、東西方向の支線（乙線、丙線）が複数山へ上る

3ルート早見表

ルート	ヒルクライム起点	距離	獲得標高	最急勾配	平均勾配	特徴
139乙線	彰化市街	4.5km	380m	12%	8.4%	最もクラシック、最も賑やか
137乙線	彰化員林	6.2km	350m	10%	5.6%	より長く、より緩やか
154県道	南投名間	8.0km	420m	11%	5.2%	茶園の景観、交通量最少

ルート1：139乙線（ライダーの聖地）

彰化中部で最も有名なヒルクライムルート。週末の早朝にライダーが列をなして上るのは中部のクラシックな光景だ。

ルート詳細：

• 起点：彰化市街・石牌里「139乙線0k」標識
• 中盤：清水岩、田中森林公園を通過
• 終点：百果山風景区入口
• 距離：4.5km、獲得標高380m

勾配分布：

距離	標高	平均勾配
0〜1km	30→90m	6%
1〜2km	90→190m	10%
2〜3km	190→270m	8%
3〜4.5km	270→410m	9.3%

最適な練習方法：

• ショートインターバル（5分FTP以上）：1回全力で上り、下りで回復、4〜6セット
• 閾値トレーニング：最初の3kmをFTP強度、最後の1.5kmを乳酸爆発

PR参考（中級ライダー、w/kg）：

• 4.0w/kg：18分
• 4.5w/kg：16分
• 5.0w/kg：14分

ルート2：137乙線（員林区間）

員林からスタートし、139乙より長いが勾配は緩やか。20〜30分の閾値パワー練習に適している。

ルート詳細：

• 起点：員林・員水路
• 通過：員林百果山、日月山景観レストラン
• 終点：139県道主稜線に接続
• 距離：6.2km、獲得標高350m

特徴：

• 勾配は5〜7%が中心で安定
• 短時間休憩できるコーナーが2箇所
• 山頂の景観カフェが多い

最適な練習方法：

• 20分FTPテスト：このルートは勾配が十分安定しており、FTPテストに最適な場所
• スイートスポット：88〜94%FTPで15分間持続

ルート3：154県道（茶園の秘境）

南投・名間郷から松柏嶺まで上る。ルートは最長、交通量は最少、景観は最高。

ルート詳細：

• 起点：名間郷役場
• 通過：松柏嶺茶園、受天宮
• 終点：松柏嶺ビジターセンター
• 距離：8km、獲得標高420m

特徴：

• 全行程茶園を通過、夏は茶の香り
• 山頂の受天宮は人気のチェックインスポット
• 下山後は139南段に接続してさらに楽しめる
• 交通量が極めて少なく、練習に邪魔が入らない

最適な練習方法：

• ロングインターバル（30分以上）：目標FTP 70〜85%、有酸素持久力を鍛える
• 複合トレーニング：上りはFTP、山頂通過後は139線沿いにTempoを20分継続

八卦山脈1日完全版

3ルートを一気に走りたいなら、こう組むと良い：

1. 彰化から出発、139乙で山頂へ
2. 139線主稜線を南下して松柏嶺へ
3. 154県道を下って名間へ
4. 平地を走って員林へ戻る
5. 137乙線で2回目の山登り
6. 139線主稜線を下って彰化へ戻る

合計：約80km、獲得標高1,200m、1日3本のヒルクライム。中級ライダーに最適なトレーニング。

補給・休憩ポイント

• 139乙山頂：百果山風景区、カフェ密集
• 松柏嶺：茶園観光工場、お土産、朝食店
• 139線主稜線：銀行山、日月山景観レストラン、赤水崎園区
• 下山ポイント：員林夜市、田中餅、名間肉円

八卦山ライディングの注意事項

1. 夏季の高温：中部の夏は35°C以上、朝5:30出発を推奨
2. 冬季の乾燥した寒さ：冬の早朝は5〜10°C、長指グローブが必要
3. 休日の交通量：週末7〜9時はゴールデンタイムであり、最も交通量が多い時間帯
4. 下りの安全：139乙の下りはカーブが多く、路面状態は中程度。時速30km以内を推奨
5. 補給：この辺りでは多くのライダーが「大仏碗公」で補給する。中部ライダーの社交の場だ

おすすめのライダータイプ

• 中部ライダーの日常トレーニング：139乙でショートインターバル、137乙でFTP、154で持久力
• 初めてのヒルクライム：137乙は勾配が最も緩く、初挑戦に最適
• 武嶺レース準備中：139乙を短時間高強度の練習として使い、反復登坂能力を鍛える
• のんびり派：154県道の茶園風景は八卦山脈で最も美しい区間

八卦山脈の強みは「短いが効果的」であること。各ルートは30分以内で登り切ることができ、平日の仕事帰り2時間のトレーニングに非常に適している。毎週1回のロングヒルクライム（武嶺級シミュレーション）、1回のショートインターバル（139乙）を計画すれば、中部ライダーの周期トレーニングが完成する。

関連記事

• 139県道と八卦山サイクリングロード：中部ライダーが最も愛する練習ルート
• 彰化八卦山脈縦走ルート：中台湾丘陵地帯の多様なライディングルートガイド
• 八卦山脈の微風と鐘の音：彰化139県道鳳山寺への早朝の対話
• 中部西海岸：彰化から台中への平坦な補給ルート