ลีแอช-บัสตอญ-ลีแอช บทเรียนเกณฑ์อาร์เดนส์: ไม่มีหินปูถนน แต่เป็น Monument ที่บั่นทอนความอึดที่สุด

สุดยอดมอนูเมนต์ที่ ‘เงียบ’ ที่สุด แต่บั่นทอนที่สุด

ลีแอช-บัสตอญ-ลีแอชไม่มีหินกรวดแบบปารีส-รูแบ ไม่มีกำแพงชันแบบแฟลนเดอร์ส จึงมักถูกคนนอกมองว่า ‘ดูไม่ดราม่าเท่าไหร่’ แต่มันใช้ลูกคลื่นระยะกลางถึงยาวต่อเนื่องกันเป็นชุดในเทือกเขาอาร์แดนส์ สะสมกลายเป็นมอนูเมนต์ที่ทดสอบความอดทนบริสุทธิ์ที่สุดในห้ารายการ — การบั่นทอนของมันเงียบแต่ต่อเนื่อง

การเปรียบเทียบพลังงานระหว่างลีแอชกับมอนูเมนต์แบบหินกรวด

ลูกคลื่นระยะกลาง-ยาวต่อเนื่อง:การตัดสินสะสมของความทนที่เกณฑ์แลคเตท

ทางขึ้นเขาอาร์แดนส์ไม่ได้ชันโหดแบบมอร์ตีโรโล แต่เป็นทางขึ้นระยะกลางถึงยาวต่อกันไปเรื่อยๆ (สอดคล้องกับคำอธิบายของมอนูเมนต์พาวเวอร์ฟิงเกอร์พรินต์ที่มีต่อลีแอช) มันไม่ได้ใช้ทางขึ้นใดทางขึ้นหนึ่งเดี่ยวๆ ทำลายคุณ แต่ใช้ ‘การสะสม’ — ค่อยๆ บั่นทอนความทนที่เกณฑ์แลคเตทและอัตราการเสื่อมของความอดทนของคุณ (สอดคล้องกับธีมความอดทน) ทีละนิด คนที่ยังรักษาเกณฑ์แลคเตทได้ในทางขึ้นชี้ขาดช่วงท้ายได้ มักเป็นคนที่วางความอดทนเป็นแกนหลักตลอดทั้งฤดูกาล

ทำไมสูตรการฝึกของมันถึงตรงข้ามกับแฟลนเดอร์ส

แฟลนเดอร์สฝึกการดึง W’ ซ้ำๆ ในช่วงสั้นมาก (สอดคล้องกับธีมกำแพงชันแฟลนเดอร์ส) ส่วนลีแอชฝึกความทนที่เกณฑ์แลคเตทระยะยาวกับอัตราการเสื่อมที่ต่ำ ทั้งคู่ถูกเรียกว่า ‘ทางขึ้นเขาคลาสสิก’ แต่ตัวหนึ่งเป็นเครื่องทำซ้ำแบบไม่ใช้ออกซิเจน อีกตัวเป็นเครื่องความทนที่เกณฑ์แลคเตท — นี่คือหลักฐานที่ดีที่สุดว่ามอนูเมนต์ไม่สามารถถูกนักปั่นประเภทเดียวกวาดหมดได้ (สอดคล้องกับธีมมอนูเมนต์พาวเวอร์ฟิงเกอร์พรินต์)

ความสามารถหลักในการเตรียมตัวลีแอช

• การรักษาเกณฑ์แลคเตทและการกำจัดแลคเตทบนลูกคลื่นระยะกลาง-ยาวต่อเนื่อง
• การควบคุมอัตราการเสื่อมของเกณฑ์แลคเตทหลังทำงานสะสมปริมาณมาก (สอดคล้องกับความอดทน)
• การจัดจังหวะและการปล่อย W’ อย่างค่อยเป็นค่อยไปบนภูมิประเทศลูกคลื่นอาร์แดนส์ (สอดคล้องกับภูมิศาสตร์การจัดจังหวะ)
• ระเบียบวินัยภายใต้ความเหนื่อยล้าช่วงปลายฤดูกาล (เป็นประเภทปิดท้ายที่เน้นความอดทนร่วมกับลอมบาร์เดีย)

ลีแอช-บัสตอญ-ลีแอชคือมอนูเมนต์ที่ถูกประเมินต่ำที่สุด เพราะมันไม่มีฝุ่นจากหินกรวด ไม่มีความดราม่าของกำแพงชัน การบั่นทอนของมันเงียบ:ทางขึ้นที่ไม่ชันโหดนักในอาร์แดนส์ทีละช่วงๆ ค่อยๆ บั่นทอนความทนที่เกณฑ์แลคเตทของคุณจนหมดเกลี้ยง มันต้องการร่างกายที่ตรงข้ามกับแฟลนเดอร์สและรูแบโดยสิ้นเชิง — นี่คือเหตุผลว่าทำไมการกวาดแชมป์มอนูเมนต์ที่มีสไตล์ขัดแย้งกันขนาดนี้ได้ทั้งหมด จึงเป็นความสำเร็จที่หายากที่สุดในวงการเสมอ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• พาวเวอร์ฟิงเกอร์พรินต์ของมอนูเมนต์คลาสสิกทั้งห้า:ทำไมพวกมันไม่สามารถถูกนักปั่นประเภทเดียวกวาดได้
• ศาสตร์กำแพงชันแห่งทัวร์ออฟแฟลนเดอร์ส:การระเบิดแบบไม่ใช้ออกซิเจนซ้ำๆ และสงครามแย่งตำแหน่งที่ Koppenberg กับ Paterberg
• ‘การแข่งขันใบไม้ร่วง’ แห่งลอมบาร์เดีย:ศาสตร์ปิดท้ายด้วยความเหนื่อยล้าปลายฤดูกาล ทางขึ้นยาว และการโจมตีช่วงลงเขา
• ความอดทนในการไต่เขา:การออกแบบและปฏิบัติการฝึก 30 นาทีต่อเนื่อง