环法最神圣的13.8公里
阿尔普迪埃（Alpe d’Huez）位于法国阿尔卑斯山区，全长约13.8公里、累积爬升约1,071公尺、平均坡度8.1%，共有21个发夹弯。它是环法自行车赛（Tour de France）最具象征性的爬坡，每个弯都挂着历年赛段胜者的名牌。
路线数据
| 区段 | 距离 | 平均坡度 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 起点→第21弯 | 1 km | 约10.5% | 最陡的开场 |
| 21弯→11弯 | 约6 km | 约8.5% | 连续发夹、节奏段 |
| 11弯→终点 | 约7 km | 约7.5% | 视野渐开、冲刺 |
开场最陡
阿尔普迪埃最残酷的不是中段，而是「第一公里」——从 Bourg-d’Oisans 起步立刻就是约10%的陡坡，许多人在这里就把节奏骑崩。铁律：起步刻意压低强度，把气力留给后面19个弯。
业余者的计时目标对照
阿尔普迪埃是全球车友最爱挑战计时的爬坡，职业菁英的历史纪录约落在37至41分钟级距（接近6 W/kg以上的怪物表现）。业余车友可用以下对照给自己订目标：
| 完攀时间 | 大致功率体重比 | 定位 |
|---|---|---|
| 60-75 分钟 | 约 2.5-3.0 W/kg | 一般健康车友、能完攀即成就 |
| 50-60 分钟 | 约 3.0-3.5 W/kg | 规律训练的高端者 |
| 45 分钟以内 | 约 4.0 W/kg+ | 强业余、接近赛事水准 |
不论目标多少，战术一致：第一公里那段约10%的开场一定要刻意压低强度，把气力分配给后面19个弯，配速崩在开场是这座山最常见的失败剧本。
弯道名牌的意义
21个弯每个都有一面牌子，标示该弯对应届数的环法赛段胜者。骑过时看着这些名字，是与自行车历史最直接的对话。
行程与季节
6月至9月为最佳季节。常以山脚 Bourg-d’Oisans 为基地，可一并串接 Col du Galibier、Col de la Croix de Fer 等经典山口，组成阿尔卑斯多日行程。
注意事项
旺季车友与汽车极多，下坡须极度谨慎。高海拔终点（约1,860公尺）天气多变，备风衣。
阿尔普迪埃的21个弯，是21个让你想放弃的理由，也是21次选择继续的证明。当你骑过挂着传奇名字的最后一弯，会懂得：历史不是用看的，是用腿写进去的。
相关主题阅读
相關影片
訂閱CT的頻道 TIME 公路車 Alpe d'Huez 21 開箱實錄! 購車/Fitting/組車/心得 | 新車入艙 | 時間的主人 CT Yeh
3 年前
半日 小台灣 極限單車路線挑戰實錄
7 年前
大武山後門26％歡樂陡坡！JJSC南台灣單車行Day2 / 被颱風追著跑 / 公路車 / CT Yeh
2 年前
台北闊瀨陡坡 騎旅 / 日本單車雜誌編輯車友臨時加入！/ 髮香才是最強的 / feat. 北迴歸線小隊 / 公路車 CT Yeh
6 個月前
阿里山塔塔加 兩倍特濃版！全新隧道開通! 進喔！公路車 | CT Yeh
3 年前
公路車 | 塔塔加驚險員工旅遊 | 還好手腳快沒被抓交替！
5 年前
萬年峽谷! 30% 超激陡坡 里佳部落DAY2 還是很硬! | 公路車 | CT Yeh
3 年前
單車 梅山36灣 坡度介紹 路段介紹 空拍 (相關遊記影片，請參考說明或我的頻道喔，歡迎訂閱)
6 年前