スイマーの耳鼻咽喉ケア：スイマーズイヤー、副鼻腔炎、咽頭刺激への対策

はじめに

長年泳いでいるスイマーには「いつまでも続く耳の詰まり感」や「副鼻腔の微妙な痛み」がよく見られます。これらの問題を放置すると、徐々に慢性疾患へと発展する可能性があります。本稿では、よくある3つの問題の予防と対処法をまとめます。

一、スイマーズイヤー（外耳炎）

• 原因：外耳道に水が残り、細菌が繁殖する。
• 症状：耳の痛み、かゆみ、膿が出る。
• 予防：水泳後に頭を傾けて水を排出する、アルコールグリセリン点耳液を使用する。
• 重症時：医療機関を受診し、抗生物質の点耳薬を使用する。

二、副鼻腔炎

レベル	症状	対処法
軽度	鼻詰まり、圧迫感	生理食塩水の鼻スプレー
中等度	黄緑色の鼻水、頭痛	医療機関で評価を受ける
重度	高熱、目の周囲の腫れ	すぐに医療機関を受診

予防：水泳時にノーズクリップを使用する、水質の悪いプールでの水泳を避ける。

三、咽頭刺激

• 塩素またはオゾン消毒による刺激が原因。
• 予防：水泳後にぬるま湯の塩水でうがいをする、水分を補給する。
• 慢性的な咳がある場合は、アレルギーを除外するために医療機関を受診する。

四、耳栓とノーズクリップの使用

• 耳栓：シリコン素材は可塑性が高く、快適性に優れている。
• ノーズクリップ：競技用は水の抵抗を減らし、むせを防ぐことができる。
• 呼吸トレーニング：鼻で吐くことで、むせる確率を下げられる。

五、実用的なアドバイス

1. プールの水質管理：PH 7.2〜7.6、残留塩素 0.5〜1.0ppm のプールを選ぶ。
2. 個人衛生：毎回の水泳後にシャワーを浴び、水着を着替える。
3. 備品を持参する：アルコールグリセリン点耳液、鼻スプレー、うがい薬。
4. 季節に応じた調整：風邪やアレルギー発症期はトレーニング量を減らす。

六、季節ごとの調整

• 夏：塩素使用量が増え、副鼻腔と咽頭への刺激が強まるため、ケアを強化する。
• 冬：水温が低く免疫力が低下するため、風邪のリスクが高まる。保温に注意する。
• アレルギーシーズン：花粉や大気汚染が鼻腔に影響を与えるため、水泳前に生理食塩水で鼻を洗う。

耳鼻咽喉のケアを歯磨きと同じような日常習慣にすれば、トレーニングがより安定し、病気で休む日数も減ることに気づくでしょう。

七、長年泳ぐ人のための耳鼻咽喉ケアの心得

• 年に1回、耳鼻咽喉科の専門検査を受ける。
• 季節の変わり目には鼻腔洗浄を強化する。
• 体調不良時、特に風邪や中耳炎の発症期には水に入らない。
• 個人用の耳栓とノーズクリップを用意し、他人と共有しない。

これらを「生涯スイマーの基本素養」として位置づけることで、60歳、70歳になっても水泳を楽しむことができます。健康な耳鼻咽喉のシステムは、水中スポーツにおいて最も見落とされがちな基盤です。

結語

健康な耳鼻咽喉は、長期的な水泳の基盤です。治療よりも予防が大切です。毎回の水泳後に耳鼻のケア習慣を確立し、慢性疾患がトレーニングを妨げないようにしましょう。

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