什麼是 Bike Fitting？
Bike Fitting（自行車調校）是根據你的身體尺寸、柔軟度、騎乘目標和傷病史，精確調整自行車各部位的過程。一次好的 Fitting 可以：
- 消除疼痛：膝蓋痛、腰痛、頸部痛、手麻
- 提升效率：正確的姿勢讓你用更少的力氣騎更快
- 預防傷害：避免長期騎乘造成的慢性傷害
- 增加舒適度：讓長距離騎乘更輕鬆
Fitting 調整哪些部位？
座墊高度
- 決定踩踏效率和膝蓋健康
- 太高：骨盆搖晃、腿後肌過度拉伸
- 太低：膝蓋壓力增加、功率損失
- 經驗法則：踏到底時膝蓋彎曲約 25-30 度
座墊前後位置
- 影響膝蓋負擔和踩踏角度
- KOPS 原則：踏板在 3 點鐘方向時，膝蓋正下方對準踏板軸心
- 但這只是起點，需根據個人情況調整
座墊角度
- 水平為起點
- 微微前傾 1-2 度通常較舒適
- 角度太大會造成前滑或會陰壓力
把手高度與距離（Reach & Stack）
- 決定上半身的姿勢
- 影響空力效果和舒適度
- 柔軟度差的人需要較高的把手
龍頭長度與角度
- 微調 Reach 的重要工具
- 常見長度：80-120mm
- 角度可正可負（上揚或下壓）
煞變把角度
- 手腕應自然放置，不過度彎曲
- 影響長距離騎乘的手部舒適度
卡鞋固定片位置
- 影響踩踏效率和膝蓋健康
- 前後位置：鞋底蹠骨位置對準踏板軸心
- 左右角度：根據自然站立時的腳掌角度
Fitting 的類型
基礎 Fitting（NT$1,000-3,000）
- 30-60 分鐘
- 基本的座墊和把手調整
- 適合初學者的入門選擇
進階 Fitting（NT$3,000-6,000）
- 1.5-2.5 小時
- 使用雷射或影像分析
- 包含柔軟度和肌力評估
- 適合認真訓練的車手
專業 Fitting（NT$6,000-12,000）
- 2-4 小時
- 使用動態捕捉系統（如 Retul）
- 3D 動態分析
- 多次騎乘測試和微調
- 適合競賽車手或有慢性傷痛的人
何時需要 Fitting？
- 買新車時
- 騎車後持續感到疼痛
- 受傷後恢復騎車
- 想提升表現
- 改變騎乘目標（如從休閒轉向競賽）
台灣推薦的 Fitting 服務
各大自行車品牌旗艦店通常提供 Fitting 服務：
- Specialized 概念店（Retul 系統）
- Trek 旗艦店
- Giant Fitting 中心
- 獨立的專業 Fitting 工作室
DIY 基礎調整
如果暫時無法做專業 Fitting，以下是自己可以做的基礎調整：
- 座墊高度：站在踏板上，腳跟剛好碰到踏板最低點
- 座墊前後：坐上車，踏板在 3 點鐘，膝蓋對準踏板軸心
- 把手高度：初學者把手與座墊同高，進階車手可逐步降低
- 騎 30 分鐘測試：注意是否有任何不適
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