什么是 Bike Fitting？
Bike Fitting（自行车调校）是根据你的身体尺寸、柔软度、骑乘目标和伤病史，精确调整自行车各部位的过程。一次好的 Fitting 可以：
- 消除疼痛：膝盖痛、腰痛、颈部痛、手麻
- 提升效率：正确的姿势让你用更少的力气骑更快
- 预防伤害：避免长期骑乘造成的慢性伤害
- 增加舒适度：让长距离骑乘更轻松
Fitting 调整哪些部位？
座垫高度
- 决定踩踏效率和膝盖健康
- 太高：骨盆摇晃、腿后肌过度拉伸
- 太低：膝盖压力增加、功率损失
- 经验法则：踏到底时膝盖弯曲约 25-30 度
座垫前后位置
- 影响膝盖负担和踩踏角度
- KOPS 原则：踏板在 3 点钟方向时，膝盖正下方对准踏板轴心
- 但这只是起点，需根据个人情况调整
座垫角度
- 水平为起点
- 微微前倾 1-2 度通常较舒适
- 角度太大会造成前滑或会阴压力
把手高度与距离（Reach & Stack）
- 决定上半身的姿势
- 影响空力效果和舒适度
- 柔软度差的人需要较高的把手
龙头长度与角度
- 微调 Reach 的重要工具
- 常见长度：80-120mm
- 角度可正可负（上扬或下压）
煞变把角度
- 手腕应自然放置，不过度弯曲
- 影响长距离骑乘的手部舒适度
卡鞋固定片位置
- 影响踩踏效率和膝盖健康
- 前后位置：鞋底跖骨位置对准踏板轴心
- 左右角度：根据自然站立时的脚掌角度
Fitting 的类型
基础 Fitting（NT$1,000-3,000）
- 30-60 分钟
- 基本的座垫和把手调整
- 适合初学者的入门选择
高端 Fitting（NT$3,000-6,000）
- 1.5-2.5 小时
- 使用雷射或影像分析
- 包含柔软度和肌力评估
- 适合认真训练的车手
专业 Fitting（NT$6,000-12,000）
- 2-4 小时
- 使用动态捕捉系统（如 Retul）
- 3D 动态分析
- 多次骑乘测试和微调
- 适合竞赛车手或有慢性伤痛的人
何时需要 Fitting？
- 买新车时
- 骑车后持续感到疼痛
- 受伤后恢复骑车
- 想提升表现
- 改变骑乘目标（如从休闲转向竞赛）
台湾推荐的 Fitting 服务
各大自行车品牌旗舰店通常提供 Fitting 服务：
- Specialized 概念店（Retul 系统）
- Trek 旗舰店
- Giant Fitting 中心
- 独立的专业 Fitting 工作室
DIY 基础调整
如果暂时无法做专业 Fitting，以下是自己可以做的基础调整：
- 座垫高度：站在踏板上，脚跟刚好碰到踏板最低点
- 座垫前后：坐上车，踏板在 3 点钟，膝盖对准踏板轴心
- 把手高度：初学者把手与座垫同高，高端车手可逐步降低
- 骑 30 分钟测试：注意是否有任何不适
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