Chaque postérieur est unique
La selle est probablement le composant le plus personnalisé d’un vélo. Une selle qui convient parfaitement à quelqu’un d’autre peut vous être insupportable. Choisir une selle ne doit donc pas se faire uniquement sur les avis et le prix, mais en fonction de votre corps.
Largeur des ischions : la première étape du choix
La largeur de vos ischions détermine la largeur de selle qu’il vous faut. Méthode de mesure :
- Placez un morceau de carton ondulé sur une chaise dure
- Asseyez-vous dessus, le buste légèrement penché en avant (simulant la position de pédalage)
- Levez-vous, deux marques d’empreinte apparaîtront sur le carton
- Mesurez la distance entre les centres des deux empreintes
| Largeur des ischions | Largeur de selle recommandée |
|---|---|
| < 100mm | Selle de 130mm |
| 100-120mm | Selle de 143mm |
| 120-140mm | Selle de 155mm |
| > 140mm | Selle de 168mm+ |
Attention : Largeur de selle = Largeur des ischions + 20-30mm (pour offrir une surface de soutien suffisante aux ischions)
Position de conduite et forme de la selle
| Position | Selle adaptée |
|---|---|
| Très penché (compétition) | Étroite, plate, ferme |
| Moyen (entraînement) | Largeur moyenne, légèrement incurvée |
| Plus droit (loisir) | Large, avec courbure, plus souple |
Problèmes de selle courants et solutions
| Problème | Cause possible | Solution |
|---|---|---|
| Douleur aux ischions | Selle trop étroite | Choisir une selle plus large |
| Engourdissement périnéal | Compression des tissus mous | Choisir une selle avec évidement/canal |
| Frottements à l’intérieur des cuisses | Selle trop large | Choisir une selle plus étroite |
| Douleur au coccyx | Selle trop plate | Choisir une selle avec un léger relevé arrière |
| Douleur uniquement sur longues distances | Amorti insuffisant | Envisager un gel ou un rembourrage plus épais |
Comparaison des matériaux de selle
| Matériau | Caractéristiques | Adapté à |
|---|---|---|
| Mousse | Légère, amorti modéré | Compétition/Entraînement |
| Gel | Très bon amorti, plus lourd | Longues distances/Loisir |
| Base en carbone | Légère, bon soutien | Compétition |
| Base en nylon | Légèrement flexible, confortable | Polyvalent |
| Impression 3D (ex. Fizik Adaptive) | S’adapte à la répartition de la pression | Pour une optimisation maximale |
L’importance de l’essai
De nombreux magasins de vélos (en particulier les magasins phares Giant et Merida) proposent un service d’essai de selles. Recommandations :
- Mesurez d’abord la largeur de vos ischions
- Sélectionnez 2 à 3 selles candidates
- Empruntez-les pour au moins 3 à 5 sorties (de plus de 30 km chacune)
- Celle qui est confortable dès la première sortie est généralement la bonne
- Si vous ne vous y adaptez pas après les 5 premières sorties, passez à la suivante
Entretien de la selle
| Élément | Fréquence |
|---|---|
| Nettoyage de la surface | Après chaque sortie (essuyer la transpiration) |
| Inspection des rails | Mensuelle (recherche de fissures) |
| Couple de serrage des vis du collier de rails | Mensuelle |
| Remplacement | En cas de déchirure ou de déformation de la coque |
Une bonne selle peut durer plus de 20 000 km, à condition de l’avoir bien choisie et de bien l’entretenir.
Derniers conseils
- N’achetez pas une selle trop bon marché (votre postérieur mérite mieux)
- N’achetez pas une selle trop molle (un excès de souplesse fait s’enfoncer les ischions et comprime les tissus mous)
- Ne vous fiez pas uniquement aux recommandations des autres (votre postérieur est différent du leur)
- Essayez ! Essayez ! Essayez !
Lectures associées
- Guide complet d’achat de selles de vélo : mesure de la largeur des ischions, selles cintrées et plates, analyse des profils adaptés
- La science du choix d’une selle de route : forme, matériau, largeur des ischions et analyse des cartes de pression
- Guide complet d’achat de selles de vélo : en finir avec le cauchemar des douleurs lors des longues sorties
- Choix et réglage de la selle : la logique de correspondance entre la mesure de la largeur des ischions et la forme de la selle
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