值得收听的 10 个单车 Podcast：骑行通勤时的最佳耳伴
前言：为什么单车骑士需要 Podcast
长途骑行时听什么？通勤时的无聊时光怎么打发？休息日想吸收单车知识却不想盯着屏幕？Podcast 是完美的答案。
不同于 YouTube 需要你的眼睛，Podcast 只需要你的耳朵。你可以在骑室内训练台时收听、在通勤骑车时（记得用骨传导耳机保持警觉）收听，甚至在保养爱车时一边听一边动手。
本文精选了 10 个涵盖不同面向的单车 Podcast，从赛事分析到训练指导、从装备评测到文化故事，让你的骑行生活更加丰富。
一、The Cycling Podcast
基本信息
- 语言：英文
- 频率：赛季期间每日更新、非赛季每周
- 长度：30-60 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify、Google Podcasts
节目介绍
由前 The Times 记者 Lionel Birnie、前职业车手 Richard Moore 和记者 Daniel Friebe 主持。这是英语世界中最受尊敬的单车 Podcast 之一，以深度的赛事分析和精彩的故事叙述著称。
推荐原因
- 环法期间每日更新：像是有一群朋友每天帮你分析当天赛况
- 深度访谈：访问过几乎所有现役和退役的顶尖车手
- 文学性：节目的叙事风格像是在听一本好书
- Friends 系列：付费订阅可以收听更多独家内容
适合听众
关注世界巡回赛的车迷、喜欢深度内容的听众。
二、TrainerRoad Podcast（Ask a Cycling Coach）
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每周
- 长度：90-120 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify、YouTube
节目介绍
由 TrainerRoad（知名室内训练平台）团队主持，专注于「如何让你骑得更快」。每集会回答听众提出的训练问题，并深入探讨训练科学。
推荐原因
- 以科学为基础：引用运动科学研究支持论点
- 实用性极高：每集都有可以立即应用的训练建议
- 听众问答：你可以提交自己的训练问题
- 数据驱动：利用 TrainerRoad 的庞大用户数据进行分析
适合听众
认真训练的业余车手、想提升 FTP 和比赛表现的骑士。
三、The Move
基本信息
- 语言：英文
- 频率：赛季期间每周 2-3 集
- 长度：45-75 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
由前职业车手 Johan Bruyneel（曾带领多支车队赢得大赛冠军）主持，从车队经理和战术家的角度分析比赛。
推荐原因
- 幕后视角：由实际参与顶级赛事决策的人分享幕后故事
- 战术分析：解析车队战术、选手定位、比赛策略
- 历史故事：大量精彩的职业车坛历史回顾
- 直言不讳：不回避争议话题
适合听众
喜欢深入了解职业车坛运作的车迷。
四、Watts Bazooka（火力全开）
基本信息
- 语言：中文
- 频率：每月 2-4 集
- 长度：40-80 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
台湾少数以单车训练为主题的中文 Podcast，讨论功率训练、FTP 提升、比赛策略等主题，并邀请台湾本地的车手和教练分享经验。
推荐原因
- 中文内容：台湾车友不用担心语言障碍
- 在地化：讨论台湾的赛事、路线和训练环境
- 专业又亲切：以轻松的口吻讨论专业的训练话题
- 社群链接：经常与听众交互，形成小型社群
适合听众
台湾的认真业余车手，想用中文学习训练知识。
五、Nerd Alert
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每周
- 长度：60-90 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
由 CyclingTips（现 Escape Collective）的编辑团队主持，专注于装备测试、产业趋势和技术分析。如果你是装备控，这是你的天堂。
推荐原因
- 深入的装备测试：不只告诉你好不好，还解释为什么
- 产业洞察：分析自行车产业的趋势和变化
- 技术科学：空气力学、材料科学、几何设计的深度讨论
- 独立观点：不受品牌赞助影响的真实评价
适合听众
装备迷、技术控、关注自行车产业的读者。
六、Velonews Fast Talk
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每周
- 长度：60-90 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
由 VeloNews 出品，主持人 Trevor Connor 搭配不同的专家来宾，深入探讨运动科学、营养、恢复和训练方法论。
推荐原因
- 科学严谨：每个主张都有研究论文支持
- 专家阵容：邀请运动生理学家、营养师、教练等专家
- 主题多元：从间歇训练、营养策略到心理层面都有涵盖
- Pathways 系列：将特定主题的多集节目串连成完整的学习路径
适合听众
想用科学方法提升表现的车手、教练。
七、Successful Aging in Cycling
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每月 2-4 集
- 长度：30-60 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
专门为 40 岁以上的骑士设计的 Podcast，讨论如何在年龄增长的同时维持甚至提升骑行表现。主题包含恢复策略、伤害预防、营养需求变化等。
推荐原因
- 独特定位：极少有 Podcast 专注于高龄骑士
- 实用建议：针对 40+ 骑士的体能变化提供具体策略
- 正向心态：不是「接受衰退」，而是「聪明地持续进步」
- 生活平衡：讨论如何在工作、家庭和训练之间取得平衡
适合听众
40 岁以上的骑行爱好者，「壮年车手」社群。
八、Life in the Peloton
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每周
- 长度：60-90 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
由现役或刚退役的职业车手主持，分享职业车坛的真实生活——训练营的日常、比赛前的紧张、转会的内幕、受伤的恢复。
推荐原因
- 第一手经验：由真正在「集团」中骑车的人分享
- 真实故事：不是媒体包装过的版本，而是车手的真心话
- 人性化：让你看到职业车手也是普通人，有喜怒哀乐
- 娱乐性：车手之间的化学反应常常令人捧腹
适合听众
想了解职业车坛「幕后」的所有车迷。
九、Off the Back Cycling
基本信息
- 语言：英文
- 频率：每周
- 长度：45-75 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
专注于业余骑行文化的 Podcast，从 Gravel Riding、Bikepacking 到通勤骑车，涵盖了「不是为了比赛」的骑行世界。
推荐原因
- 包容性强：不管你骑什么车、什么速度，都被欢迎
- 多元主题：Gravel、旅行、通勤、城市骑行都有
- 社群感：营造「我们都是爱骑车的人」的温暖氛围
- 故事导向：每集围绕一个有趣的骑行故事展开
适合听众
休闲骑士、想探索不同骑行方式的人。
十、自行车骑行笔记（台湾）
基本信息
- 语言：中文
- 频率：不定期
- 长度：30-60 分钟
- 平台：Apple Podcasts、Spotify
节目介绍
台湾在地的单车文化 Podcast，以轻松的对谈形式分享台湾的骑行路线、自行车文化、装备使用心得，以及骑行旅游经验。
推荐原因
- 全中文：台湾听众的首选
- 在地视角：台湾路线、天气、文化的第一手分享
- 接地气：不是高高在上的专业分析，而是朋友间的骑车聊天
- 多元来宾：邀请不同背景的骑行者分享经验
适合听众
所有台湾的单车爱好者。
收听建议：如何最大化 Podcast 的价值
收听时机
| 时机 | 适合的节目类型 |
|---|---|
| 室内训练（Training） | 长篇深度节目（90 分钟以上） |
| 通勤骑车 | 轻松对谈型（30-60 分钟） |
| 保养爱车 | 装备技术型 |
| 睡前放松 | 故事叙述型 |
| 跑步/健行 | 训练科学型（边听边思考） |
安全收听设备
骑车时收听 Podcast 必须注意安全：
- 骨传导耳机（推荐 Shokz OpenRun）：不阻塞耳道，能听到环境声音
- 单耳蓝牙耳机：保留一耳听取交通声音
- 车载喇叭：某些码表有外置喇叭功能
- 绝对避免：入耳式降噪耳机（完全隔绝环境音，极度危险）
善用 Podcast App 功能
- 1.2-1.5 倍速：节省时间，大多数谈话节目在加速后仍然清晰
- 跳过静默：自动跳过长时间的停顿
- 章节标记：部分节目有章节，方便跳到感兴趣的段落
- 下载脱机收听：骑行前下载，避免消耗行动数据
笔记与应用
听到有用的训练建议或路线推荐时：
- 用手机的语音备忘录快速记录重点
- 回家后整理到训练日志中
- 与车友分享讨论
结语：让声音丰富你的骑行世界
Podcast 为单车骑行增添了一个全新的维度。当你独自在训练台上踩着踏板、或在通勤路上重复着熟悉的路线时，耳边传来的故事和知识，让每一趟骑行都不再无聊。
从这 10 个推荐中挑选 2-3 个开始，找到最合你口味的节目，让它们成为你骑行生活中不可或缺的一部分。快乐骑车，快乐学习！
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