运动性头痛完整解析：骑车、跑步、重训时头痛的类型、成因与教练级处理指南

从山上那通电话说起

我永远记得那个周六早上。一位跟我练了大半年的学员小陈，周末揪团去爬武岭，海拔爬到快两千五百公尺、距离终点还有十几公里的时候，打电话给我，声音有点慌：「教练，我后脑勺跟两边太阳穴一阵一阵地抽痛，越用力踩越痛，我是不是中风了？」

我先让他停在路边、把安全帽拿下来、喝水、深呼吸，然后问他几个关键问题：这个痛是「突然一秒钟炸开、痛到你这辈子没痛过」，还是「随着出力慢慢加重、停下来会缓」？有没有恶心到吐、看东西变形、讲话大舌头、单边手脚没力？他想了想说：「就是用力就痛、休息会退，没有其他怪怪的。」

那一刻我大致松了一口气——听起来比较像典型的原发性运动性头痛（primary exercise headache），而不是要立刻叫救护车的急症。但我还是请他当天下山后别硬撑、有疑虑就去挂急诊，因为运动性头痛最重要的第一步，永远是先排除危险的继发性原因。

这篇文章，我想把这十几年带学员、自己也在山路上被头痛教训过的经验，加上这几年读运动医学文献的整理，好好跟你讲清楚：运动时、运动后为什么会头痛？哪些是良性、可以自己调整的？哪些是身体在拉警报、必须马上就医的？以及最重要的——身为一个想继续爬坡、继续破 PB 的运动者，我们可以怎么实务地预防与处理。

先讲一句最重要的定调：大多数运动诱发的头痛是良性、自限性的，但「大多数」不等于「全部」，而分辨两者是你必须学会的技能。

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一、观念先创建：运动性头痛不是单一种病

很多人一讲「运动头痛」就当成同一件事，其实它是一个「症状」，底下可以对应到好几种完全不同的机转。临床上国际头痛疾病分类（ICHD-3）把「因用力诱发、且只在剧烈运动当下或之后发生、持续时间少于 48 小时、又无法用其他头痛诊断更好解释」的情况，归为原发性运动性头痛。它典型的样子是两侧、搏动性（一跳一跳）的痛，通常不伴随恶心呕吐，可以短到五分钟、长到将近两天。

但重点来了：能被归为「原发性」的前提，是医师已经帮你排除了继发性原因。也就是说，同样是「运动时头爆痛」，可能是良性的血管反应，也可能是蛛网膜下腔出血、动脉瘤、颅内压力问题等严重状况的表现。所以我在带学员时，习惯把运动相关头痛先粗分成三大类来想：

1. 原发性运动性头痛（良性、跟出力直接相关）

这类头痛的特征是跟「用力」高度绑定：你越用力（爬陡坡、冲刺、闭气出力）越痛，强度降下来、休息一下就缓解。常见在高强度、长时间、又处在高温或高海拔的情境。爬武岭、夏天午后冲间歇、重训做到力竭那几下，都是好发时机。它令人不舒服，但本质上多半是良性的血管与颅内压力反应。

2. 继发性运动性头痛（用力只是「引爆点」，背后有其他问题）

这才是我们最怕、也最需要提高警觉的。用力运动会让血管扩张、血压短暂飙高、颅内压变化，如果本来就有潜在的血管异常（如动脉瘤）或病灶，这一下用力可能就成了引爆的导火线。运动只是诱因，真正的问题在别的地方。这类头痛可能来得又快又猛，或伴随神经学症状，是必须就医影像检查（MRI／CT）去排除的。

3. 「跟运动同时发生、但不是用力直接造成」的头痛

这一类最容易被误会。像脱水、电解质流失、血糖过低、颈部与肩膀肌肉紧绷、咖啡因戒断、睡眠不足、安全帽或泳镜压迫造成的头痛，它们常常在运动当下或运动后出现，但机转其实是「身体状态没顾好」，而不是用力本身在脑内造成的血管事件。好消息是，这一类往往是我们最能靠日常管理去预防的。

教练白话总结：良性的原发性头痛，通常是「越用力越痛、休息会退、两边搏动、没有其他怪症状」；状态型头痛（脱水、低血糖、颈紧）是「顾好细节就能大幅减少」；而继发性头痛，是「用力只是引信，背后可能有炸弹」——后者的辨识，比什么训练技巧都重要。

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二、身体到底发生了什么？运动头痛的生理机转

我不喜欢把生理讲得太玄，用带学员能听懂的方式说。当你用力运动时，身体同时发生好几件事，每一件都可能牵动头痛：

血流与血管的变化。 为了把更多氧气送到肌肉，心输出量上升、血管扩张、血流加快。脑血管的扩张与颅内压力的短暂上升，被认为跟原发性运动性头痛的搏动感有关。这也是为什么「越用力越痛、强度降就缓」——因为驱动它的血流变化跟你的出力程度直接连动。

闭气出力（Valsalva 效应）。 重训推大重量、爬陡坡站起来抽车、甚至用力便秘，都可能不自觉闭气憋气出力。这会让胸腔内压、进而让颅内静脉压瞬间升高，很多人「举最重那一下脑门一阵爆痛」就是这个机转。这也是为什么调整呼吸节奏对重训者特别有效。

高温与脱水。 台湾夏天又湿又热，体感常常破摄氏 35 度。流汗大量流失水分与钠、钾等电解质，血液浓缩、循环负担加重，是头痛非常常见的推手。我自己夏天午后排间歇课，只要水没带够，收操后那种闷闷胀胀的头痛几乎必来报到。

高海拔。 爬武岭、合欢山这种动辄两三千公尺的路线，含氧量下降，身体要更费力才能取得足够氧气，加上可能合并脱水，头痛的几率大增。这也是很多人第一次挑战高山长爬坡时的震撼教育。

血糖与能量。 长时间有氧（例如三、四小时以上的长途骑乘）若补给不足，血糖偏低也会以头痛、头晕、注意力涣散的形式表现。

颈肩张力。 公路车前倾姿势、长时间盯着码表或前方、游泳擡头换气、跑步耸肩，都会让颈部与上斜方肌长期紧绷，牵扯出「颈源性」的闷胀头痛，痛点常在后脑与后颈交界。

把这几个机转摊开来看，你会发现一件很关键的事：运动头痛很少是单一原因，往往是「高强度 × 高温 × 脱水 × 呼吸方式不良」叠在一起的结果。 这也是好消息——因为叠加的因子越多，代表我们可以介入的杠杆也越多。

不同运动项目的好发情境

我常跟学员说，每种运动都有它自己「最容易诱发头痛的那个瞬间」。认得自己的那个瞬间，你就抓到了一半的答案。

运动项目	最容易诱发头痛的情境	背后主要机转
公路车爬坡	陡坡站立抽车、高海拔长爬坡、夏天午后	血管扩张＋闭气出力＋高温脱水＋含氧下降
重量训练	大重量深蹲、硬举、卧推的最后几下	Valsalva 闭气让颅内压瞬间飙高
路跑／长距离	三小时以上长跑补给不足、烈日下配速偏快	脱水＋电解质流失＋血糖偏低
游泳	泳镜过紧、长时间闭气、擡头换气颈部紧绷	局部压迫＋颈源性张力＋憋气
间歇／冲刺	全力冲刺那几秒、无氧爆发	血压与心输出量瞬间拉高

这张表的用意，是帮你在头痛发生时，快速回想「我刚刚是在做哪个动作」。因为诱发的那个动作，往往就直接指向要调整的环节——是呼吸？是强度？还是装备压迫？

个案分享：三种不同的「运动头痛」

我想用三个实际带过的个案（情境为真实类型，数据不虚构），让你更有画面：

个案 A｜重训憋气型。 一位健身房学员，每次深蹲加到接近极限重量的最后两下，脑门就一阵抽痛。观察下来，他出力时全程闭气、脸涨得通红。我们把呼吸重新教一遍——蹲下吸气、站起（出力）吐气、绝不长憋——并暂时把重量退一阶、把次数稳住。两周后，那个「最后两下爆痛」几乎消失。这是典型 Valsalva 诱发，靠呼吸调整就大幅改善。

个案 B｜夏日脱水型。 一位跑者，只有夏天午后练跑会头痛，冬天完全没事。他习惯只带一小瓶白开水、又爱在最热的时段练。我们做了两件事：把课表移到清晨、补给改成含钠电解质饮品。之后那种「收操后闷胀头痛」就再也没出现。这告诉我们——同一个人、同一个运动，换个情境就完全不一样，关键在触发因子。

个案 C｜必须就医型。 这个我印象最深。一位平常没事的中年车友，某次骑乘中「几秒内炸开、痛到蹲在地上」，还合并恶心。我没有让他自己吞止痛药观察，当场请同行的人陪他就医。所幸检查后排除了最严重的状况，但那种「秒级炸裂痛」正是我们绝不能轻忽的雷击头痛型态。这个个案是我每次讲红旗警讯都会提的——因为良性经验再多，都不能取代对危险信号的警觉。

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三、最重要的一节：什么时候该立刻就医？（红旗警讯）

这一节请你认真读，甚至截屏存起来。我在带队时，宁可十次都是虚惊，也不愿意漏掉那一次真正的急症。以下这些红旗警讯（red flags），只要出现，运动当下就该停止、尽速就医，严重者直接叫救护车、挂急诊：

运动头痛的红旗警讯表

警讯类别	具体表现	为什么危险
炸裂式剧痛	几秒内达到顶点、痛到「这辈子最痛的一次」（俗称雷击头痛）	可能是蛛网膜下腔出血、动脉瘤破裂
神经学症状	单侧手脚无力、脸歪、讲话含糊、视野缺损、看东西变形、意识混乱	可能是中风、颅内病灶
颈部僵硬＋发烧	脖子硬到低不下、合并发烧畏光	可能是脑膜炎或出血刺激
意识与抽搐	昏厥、癫痫发作、叫不太醒	中枢神经急症
合并胸痛	头痛同时胸闷、胸痛、冒冷汗、喘不过气	可能是心脏事件，不是单纯头痛
头痛型态改变	第一次发生、年纪较大才开始、持续时间异常久、痛法跟以前完全不同	较高几率是继发性原因
特殊族群	怀孕期间出现运动相关头痛、有癌症病史、免疫低下	需要更谨慎的评估

我特别想强调「炸裂式的雷击头痛」。它跟良性运动头痛「随出力慢慢加重」很不一样——雷击头痛是几秒内就到最高点的爆炸感，这是急诊最不敢轻忽的表现之一，因为它可能是血管破裂出血。遇到这种，不要自己吞止痛药观察，直接就医。

另外提醒台湾读者一个现实面：我们健保就医方便，急诊与神经内科的门槛不高。与其在山上或跑道边自己吓自己、或硬撑怕麻烦，不如及早让专业评估。 尤其是「第一次发生」、「痛法和以往完全不同」、「年纪较长才开始」这三种情况，医师通常会安排脑部影像（CT 或 MRI）来排除继发性原因，这是很合理且值得做的。

给所有学员的铁律：判断「良性 vs 危险」不是你的责任，你的责任是认得红旗、及时停下、把判断交给医疗专业。看到上表任何一项，先停、先就医，训练永远可以改天再练。

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四、实务处理：现场当下与事后怎么做

排除了红旗之后，如果判断是良性的状态型或原发性运动头痛，我们在现场与事后可以这样处理。

运动「当下」发作的即时处理

1. 立刻降强度或暂停：这是最快的止痛键。原发性运动头痛跟出力连动，强度降下来痛感通常跟着退。
2. 补水与补电解质：小口、分次喝，别一次灌一大瓶。夏天长骑建议带含钠电解质的运动饮品，而非只喝白开水。
3. 调整呼吸、别闭气：重训者出力时吐气、不憋气；爬坡抽车时维持节奏呼吸，避免 Valsalva 式闭气。
4. 降温：找阴凉处、松开安全帽、把水淋在颈后与手腕降温，台湾夏天这招很实用。
5. 放松颈肩：头部前后左右缓慢活动、耸肩后放下，松开闷胀的颈源性成分。

运动「之后」的处理

• 持续补水补能量：收操后把当次流失的水分与电解质补回来，血糖偏低的话补一点碳水。
• 一般止痛药：若头痛持续且已排除危险原因，市售的乙酰胺酚（普拿疼类）或非类固醇消炎止痛药（如布洛芬）对部分人有帮助，但请依包装指示或药师建议使用，不要长期天天吃压症状。长期反复需要吃药压，本身就是该就医评估的信号。
• 记录下来：什么强度、天气几度、有没有脱水、睡得好不好、痛多久——这份「头痛日记」在你日后看医师时，价值远超过你的口头回忆。

关于药物预防（一定要医师处方）

文献上，针对确诊的原发性运动性头痛，医师有时会使用预防性药物，例如**吲哚美辛（indomethacin）**这类消炎止痛药，研究指出多数患者对它有反应；另外也有使用普萘洛尔（propranolol，一种乙型阻断剂／降血压药）作为预防的报告。

但我必须把话说死：这些都是处方药，剂量与适应症必须由医师依你的状况决定，我在这里列出只是让你知道「医学上有预防的选项」，绝对不是叫你自己去买来吃。 尤其乙型阻断剂会影响心率与血压，对有心血管状况或本来心率就偏低的耐力运动者要特别小心，这正是需要个别化评估的地方。

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五、预防胜于治疗：把触发因子一个一个拆掉

带学员这么多年，我最有成就感的不是帮谁止住一次头痛，而是帮他把复发率压下来。运动头痛的预防，内核就是把上面讲的触发因子，一个一个管理好。

触发因子与对应预防措施对照表

触发因子	台湾情境常见状况	具体预防做法
脱水	夏天午后高温湿热长骑/长跑	运动前 2–3 小时先补约 400–600 毫升水；运动中每 15–20 分钟小口补；长时间加电解质
电解质流失	大量流汗只喝白开水	超过 60–90 分钟的运动改用含钠运动饮料，别只灌白水稀释血钠
血糖过低	空腹早骑、长途补给不足	出发前吃适量碳水；长时间运动每小时补一些糖类
暖身不足	一上车就重踩、一到场就冲间歇	循序渐进暖身 10–15 分钟，让心血管系统慢慢上线
强度暴冲	突然拉高训练量或强度	渐进增量，避免单周强度暴增；刚开始练的人用强度天花板保护
闭气出力	重训、抽车憋气	出力吐气、规律呼吸，避免 Valsalva
颈肩紧绷	公路车过度前倾、fitting 不良	检查车辆 fitting、加强颈肩伸展与内核
高温高海拔	夏天正午、武岭长爬坡	避开最热时段、给身体适应时间、放慢配速
咖啡因戒断／睡眠不足	赛前紧张没睡好、突然停咖啡	维持规律作息，别在大运动日前突然改变咖啡因习惯

用「强度天花板」保护容易头痛的人

对于一运动就容易头痛的学员，我常用一个很实务的做法：设一个心率或努力度的天花板，先在天花板下把运动量与适应度创建起来，再慢慢往上开放。

以下是一个我常用的、给「容易运动头痛者」的四周循序渐进课表范例。请注意：这是一般性的训练框架，不是医疗处方；有反复头痛或任何疑虑者，请先让医师评估过再开始。

循序渐进「防头痛」入门课表（示范框架）

周次	强度上限（自觉费力度 RPE 1–10）	单次时间	重点提醒
第 1 周	RPE ≤ 5（还能轻松聊天）	30–40 分钟	创建补水与暖身习惯，不追求速度
第 2 周	RPE ≤ 6	40–50 分钟	加入缓坡，出力时练习规律呼吸不闭气
第 3 周	RPE ≤ 7（能讲短句）	50–60 分钟	尝试短时间稍高强度，密切留意头部感受
第 4 周	RPE 7–8 短段落	60 分钟	若全程无头痛，才逐步开放高强度间歇

只要哪一周出现头痛，就退回上一周的强度，把时间拉长、把补水暖身做得更确实，稳住了再往上。宁可慢，不要痛着硬练——痛着练不只效果打折，也是在冒继发问题被忽略的风险。

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六、常见错误与教练的修正建议

这些是我这些年一再看到、想帮大家避开的坑：

错误一：把头痛当「不够 man、忍一下就过」。
修正：头痛是身体给你的信号，不是意志力的考验。忍过去顶多这次没事，但你也放弃了辨识红旗的机会。该停就停，该就医就就医。

错误二：只喝白开水，不补电解质。
修正：大量流汗还猛灌白水，反而可能稀释血钠。超过一小时、又流很多汗的运动，请用含钠的运动饮料。

错误三：夏天正午硬排最重的课表。
修正：台湾夏天午后又湿又热，是头痛与热伤害的高风险时段。把高强度课移到清晨或傍晚，光是这一步就能大幅降低频率。

错误四：重训拚命憋气推大重量。
修正：学会呼吸节奏——向心（出力）阶段吐气，避免长时间 Valsalva。这对「举最重那一下脑门爆痛」的人几乎立竿见影。

错误五：反复头痛却只靠止痛药压，从不就医。
修正：需要长期天天吃止痛药才能运动，本身就是红旗。 这种情况该做的是就医找原因，而不是加大药量。

错误六：车辆 fitting 不良造成长期颈源性头痛却不自知。
修正：如果你的头痛偏后脑与后颈、又跟长时间骑乘姿势高度相关，去做一次专业 fitting、加强颈肩与内核，往往比吃药有效。

错误七：把所有运动头痛都当良性。
修正：这是最危险的一种乐观。请永远记得——「大多数良性」不代表「你这次一定良性」，红旗警讯优先于一切经验判断。

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七、给不同程度读者的行动建议

给刚开始运动的新手

你最需要做的三件事：把补水暖身变成反射动作、用强度天花板循序渐进、认得红旗警讯。 刚开始不要跟人比速度、比里程。先让身体适应「用力」这件事，头痛的几率会自然下降。任何一次「痛到不对劲」，就当作要就医的信号，不要硬撑。

给有一定基础的高端运动者

你已经知道自己的身体，重点在细节管理与情境辨识。夏天避开正午、长骑的补给与电解质做确实、重训的呼吸节奏顾好、车辆 fitting 定期检查。同时创建「头痛日记」，你会发现自己的头痛很有规律——通常对应到某几个没顾好的因子。把那几个拆掉，你就能继续安心追 PB。

给有慢性病或特殊状况者

如果你有高血压、心脏病、糖尿病、曾有中风或动脉瘤病史，或正在怀孕，请务必在开始或调整运动计划前先跟你的医师讨论。运动对这些族群长期多半是有益的，但强度与型态需要个别化，而且你对红旗警讯要比一般人更敏感。用力运动会让血压短暂飙高、血管扩张，对本来就有血管或心脏状况的人，这个生理反应需要更谨慎地评估与监控。这一段没有标准答案，只有你和你的医疗团队一起量身打造的答案。

一份可以直接用的「头痛日记」字段

很多学员问我头痛日记到底要记什么。我把最有用的字段整理成下表，你可以抄在手机备忘录或笔记本，发生一次记一次。看医师时，这份纪录的价值远胜过临场回忆。

记录字段	范例填法	为什么重要
日期时间	7/12 下午 2 点	找出好发时段（例如都在正午）
运动项目与强度	公路车爬坡、RPE 8	链接强度与头痛的关系
当下动作	陡坡站立抽车	指向呼吸或姿势问题
天气／海拔	34 度、海拔 2000 公尺	高温高海拔是重要推手
补水补给状况	只喝了半瓶白开水	揪出脱水、低血糖
睡眠与咖啡因	前一晚睡 5 小时、早上没喝咖啡	睡眠不足、咖啡因戒断
痛的型态	两侧搏动、休息后缓解	帮助分辨良性 vs 危险
持续时间	约 30 分钟	异常久要提高警觉
有无其他症状	无恶心、无手脚无力	排查红旗警讯

记录一两个月后，你多半会惊讶地发现：你的头痛其实很有规律，几乎都对应到某几个没顾好的因子。 把那几个拆掉，问题就解决一大半。

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八、常见问答（FAQ）

Q1：运动头痛会自己好吗？
A：良性的原发性运动头痛多半是自限性的，很多人随着身体适应、触发因子管理好，频率会下降甚至消失。但「会自己好」的前提是它真的是良性——这需要先排除危险原因。

Q2：我一运动就头痛，是不是不能运动了？
A：多半不是。更常见的是某些触发因子（脱水、高温、闭气、强度暴冲）没管理好。用强度天花板循序渐进、把细节顾好，绝大多数人可以继续运动。但若怎么调整都反复头痛，请就医评估。

Q3：可以靠吃止痛药「预防」吗？
A：医学上确实有针对确诊原发性运动头痛的预防性药物（如吲哚美辛、普萘洛尔），但都是医师处方，不能自己买来当保健吃。反复需要靠药物，是就医的信号，不是加药的理由。

Q4：喝咖啡对运动头痛是好是坏？
A：因人而异。有些人适量咖啡因有帮助；但突然戒断咖啡因反而可能诱发头痛。重点是维持规律，别在大运动日前突然改变习惯。

Q5：高海拔头痛跟一般运动头痛一样吗？
A：不完全一样。高海拔头痛牵涉含氧量下降与适应问题，可能是高山症的一部分。爬武岭、合欢山这类高山，若头痛合并恶心、失眠、走路不稳，要特别警觉并考虑下撤与就医。

Q6：运动后几小时才开始头痛，也算运动头痛吗？
A：原发性运动头痛通常在运动当下或运动后不久出现。若是运动结束好几小时后才慢慢冒出来的闷胀痛，比较常跟脱水、睡眠、颈肩张力或整体疲劳恢复不足有关。这类靠恢复管理（补水、补眠、伸展）通常会改善。

Q7：戴安全帽或泳镜太紧，真的会头痛吗？
A：会。局部压迫造成的头痛虽然不是「用力型」的运动头痛，但在骑车与游泳族群其实不少见。痛点常常就在帽带或镜带压过的位置。调整松紧、换适合头型的装备，往往立刻改善。这是最容易被忽略、却最好解决的一类。

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九、把整篇浓缩成一张决策流程

如果你只想记一个东西，就记这个「现场三步骤」：

1. 先看红旗：有没有秒级炸裂痛、神经学症状、胸痛、意识改变、颈僵发烧？只要有一项——停止、就医，别犹豫。
2. 没红旗就降负荷：暂停或降强度、补水补电解质、松安全帽降温、调呼吸别闭气、放松颈肩。多数良性头痛会在几分钟到数十分钟内缓解。
3. 事后拆因子：把这次的强度、天气、补水、睡眠、呼吸方式记进头痛日记，找出那个没顾好的环节，下次先补起来。

这三步的顺序很重要——安全永远排第一，训练效果排第二。 我看过太多人把顺序颠倒，硬撑着把课表练完，结果不是效果打折，就是把一次该就医的机会硬生生错过。当你把「先看红旗」变成反射动作，你其实是在替自己买一份最便宜、也最重要的保险。

什么时候该主动挂号、看哪一科？

台湾就医方便，我常被问「到底要不要看医生、看哪一科」。给你一个实用的分流原则：

• 急性、剧烈、合并神经症状 → 直接挂急诊，不要等。
• 反复发作、想找原因、非急性 → 挂神经内科评估，必要时安排脑部影像。
• 偏后脑后颈、跟骑乘姿势高度相关 → 可先找复健科或物理治疗处理颈源性成分，并查看车辆 fitting。
• 合并血压、心脏、代谢疾病 → 回你原本追踪的内科／心脏科一并讨论运动计划。

重点是：别因为「怕麻烦」或「怕被说小题大作」而拖延。 专业评估的成本，远低于漏掉一次真正问题的代价。

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结语：让头痛成为你的仪表板，而不是绊脚石

回到开头那位在武岭打电话给我的学员小陈。那次他下山后去诊所评估，确认没有危险状况；后来我们一起把他的问题拆开来看——夏天正午出发、水带太少、爬陡坡习惯憋气抽车。三个因子调整完之后，他隔年再挑战同一条路线，全程没再犯。他跟我说：「原来头痛不是叫我放弃，是叫我把细节顾好。」

这句话，我想送给每一位读到这里的你。运动头痛不是敌人，它更像是身体仪表板上亮起的灯——提醒你补水、降温、调呼吸、别暴冲。 我们要做的，是学会读懂这盏灯：分清哪些是可以自己调整的良性信号，哪些是必须立刻就医的红旗警讯，然后带着这份判断力，继续安全地骑车、跑步、挥汗。

最后，也是最重要的一句叮咛：

本文为教育性内容，不能取代医师、物理治疗师或营养师的个别诊断与治疗建议。 任何炸裂式剧痛、神经学症状、头痛型态明显改变，或你对自身状况有任何疑虑，请尽速就医，把判断交给专业。

祝你每一趟训练，都痛快得刚刚好——痛快的是畅快，而不是头痛。

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参考数据

• ICHD-3, 4.2 Primary exercise headache: https://ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/
• Primary Exercise Headache (PMC / NCBI): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7160088/
• Mayo Clinic, Exercise headaches — Diagnosis & treatment: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/exercise-headaches/diagnosis-treatment/drc-20372280
• Mayo Clinic, Exercise headaches — Symptoms & causes: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/exercise-headaches/symptoms-causes/syc-20372276
• Cleveland Clinic, Exertion Headaches: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21959-exertion-headaches

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