Guide du col de Yufuin TT (mont Yufu) : 11,4 km à 4,3 %, un long faux plat idéal pour les débutants — allure, braquet et virée dans les villes thermales

Dans la préfecture d’Ōita, il existe une montée qui relie une « ville thermale » à une « montagne célèbre » — depuis le côté de Beppu, le long de la Yamanami Highway, en direction du majestueux mont Yufu, jusqu’au bassin de Yufuin. Ce parcours, souvent appelé « TT de Yufuin (contre-la-montre) » ou « montée du mont Yufu », s’étend sur 11,4 km (11 430 m), avec un dénivelé total de 487 m et une pente moyenne de 4,3 % — c’est l’une des longues montées les plus accessibles aux débutants de cette sélection.

Commençons par les chiffres : une pente moyenne de 4,3 %, douce et longue. La longueur de 11,4 km combinée à une pente modérée en fait un « lieu de pèlerinage pour les débutants en montée » — vous pouvez presque tout faire en position assise, sans avoir besoin d’un braquet très court, tout en vivant pleinement le rythme et la satisfaction d’une longue ascension. Pour une analogie avec les parcours taïwanais, son ampleur est proche d’une « montée continue sur une longue route de campagne à faible pente » ; ce qu’elle exige, ce n’est pas de la force musculaire, mais de la patience et de la régularité.

Et ce qui la rend la plus charmante, c’est que : le départ et l’arrivée sont tous deux des villes thermales (Beppu et Yufuin, deux grandes stations thermales d’Ōita), et tout au long du parcours, vous faites face au majestueux mont Yufu — la montée elle-même est un spectacle panoramique en mouvement.

I. Analyse des données : une longue montée accessible aux débutants à 4,3 %

La signification de 4,3 % : c’est une pente où « on peut encore parler en montant », une zone idéale pour l’entraînement aérobie. Le défi principal de ce parcours n’est pas de « survivre aux sections raides », mais de « maintenir une allure stable, sans s’ennuyer ni perdre de vitesse pendant 40 à 60 minutes de montée douce ». Pour les cyclistes qui veulent passer du plat à la montagne mais qui craignent d’être découragés par les pentes raides, c’est la première longue montée idéale.

Idée clé : une pente douce et longue est le meilleur manuel d’endurance. Le mont Yufu vous apprendra, en douceur, ce qu’est une « sortie stable ».

II. Stratégie par sections : découper les 11,4 km en trois parties

Section 1 (0~4 km) : départ de la ville thermale, pente de 3~5 %

Départ du côté de Beppu, la ville thermale la plus réputée du Japon, célèbre pour son « pèlerinage des enfers » (Jigoku Meguri). La pente du début est douce.

• Allure : dans une longue montée, le pire est de partir trop vite. Commencez à une intensité « de conversation facile ».
• Cadence : maintenez 85~90 rpm, établissez un rythme efficace.
• Mental : dites-vous que c’est une croisière de plus de 40 minutes ; le début n’est qu’un échauffement.

Section 2 (4~8 km) : le mont Yufu apparaît, pente de 4~6 %

Au fur et à mesure de l’ascension, le majestueux mont Yufu (le Fuji d’Ōita) se déploie progressivement devant vous. C’est la zone centrale la plus spectaculaire du parcours.

• Gestion de la puissance : verrouillez une croisière stable en zone aérobie, mieux vaut sous-doser que sur-doser.
• Paysage et sécurité : les deux sommets du mont Yufu sont très impressionnants, mais regardez le paysage uniquement en toute sécurité, ne déviez pas de votre trajectoire par distraction.
• Ravitaillement : cette section est idéale pour s’hydrater et s’alimenter régulièrement.

Section 3 (8~11,4 km) : entrée dans le bassin de Yufuin, la pente se stabilise puis descend

En approchant du côté de Yufuin, après le point culminant, la route devient généralement plate voire descendante, et le bassin de Yufuin se déploie devant vous.

• Final : si l’allure a été bien gérée, vous terminez ici en toute facilité.
• Arrivée : Yufuin est une autre ville thermale célèbre d’Ōita, à l’ambiance artistique et aux boutiques raffinées, une fin de parcours parfaite. Ralentissez en entrant dans la ville, faites attention aux piétons.

III. Conseils sur les braquets et l’équipement

Une pente moyenne de 4,3 % exige très peu en termes de braquet, mais pour une longue distance, il est toujours conseillé de garder une marge.

Points clés de l’équipement :

• Roues : pour une longue montée douce, des roues polyvalentes sont les meilleures.
• Protection contre le froid et le vent : le parcours traverse des points plus élevés et le bassin thermal, des écarts de température existent, prévoyez une veste coupe-vent.
• Confort : longue distance et aller-retour, le confort de la selle et des points de contact est très important.

IV. Stratégie de ravitaillement et d’hydratation

• Hydratation : remplissez vos bidons avant le départ dans le centre de Beppu, les points de ravitaillement en montagne sont limités.
• Énergie : sur une longue montée, prenez des glucides régulièrement, toutes les 20 à 30 minutes.
• Ravitaillement en ville thermale : le départ et l’arrivée, Beppu et Yufuin, sont des destinations touristiques thermales avec une offre alimentaire riche, idéales pour intégrer repas, ravitaillement et bain thermal à votre programme ; mais il est préférable de planifier le bain après la fin de la sortie.

V. Météo et précautions saisonnières

• Printemps (avril~mai) : climat agréable, verdure nouvelle autour du mont Yufu, l’une des meilleures saisons.
• Été (juin~août) : chaud et humide en bas, plus frais en altitude ; l’après-midi, brouillard et orages fréquents en montagne.
• Automne (octobre~novembre) : saison des feuilles rouges, le mont Yufu et ses environs se parent de couleurs, c’est la plus belle période de l’année.
• Hiver (décembre~février) : risque de verglas et de neige en altitude, la ville thermale a un charme particulier en hiver mais soyez prudent sur la route, les débutants devraient éviter le plein hiver.
• Commun : grands écarts de température en montagne, prévoyez protection contre le vent et le froid.

VI. Erreurs courantes et risques d’abandon

1. Partir trop vite au début : trompé par la pente douce, on perd de la vitesse sur la fin de la longue distance. — Solution : restez en zone aérobie tout du long, ralentissez délibérément au début.
2. Ravitaillement insuffisant : pas de glucides réguliers sur la longue distance, « mur » sur la fin. — Solution : régulier et quantifié, remplissez au départ.
3. Distraction en regardant le mont Yufu : le paysage est si beau qu’on dévie de sa trajectoire. — Solution : si vous voulez admirer le paysage, arrêtez-vous en sécurité.
4. Rouler après le bain thermal : la tentation du bain est trop forte, mais repartir immédiatement après n’est pas idéal. — Solution : planifiez le bain à la toute fin du parcours.

VII. Temps de référence par niveau de cycliste

Voici les temps de parcours de référence pour environ 11,4 km et 487 m de dénivelé :

Un mot pour les challengers : la pente du mont Yufu offre aux débutants une « première fois en douceur ». Suivez la pente douce et montez régulièrement, laissez les deux sommets du mont Yufu vous accompagner, puis descendez vers Yufuin pour un bain thermal — ce sera le point de départ de votre amour pour les longues montées.

Données du parcours : distance 11,4 km, dénivelé total 487 m, pente moyenne 4,3 % (segment Strava), ville de Beppu, préfecture d’Ōita, le long de la Yamanami Highway au mont Yufu, reliant les deux grandes villes thermales de Beppu et Yufuin, une longue montée accessible aux débutants.

VIII. Pourquoi le mont Yufu est « la meilleure première longue montée »

Parmi tous les parcours de montée adaptés aux débutants, celui du mont Yufu, avec ses 11,4 km et sa pente moyenne de 4,3 %, réunit des conditions presque parfaites pour une « première longue montée ». Il vaut la peine d’expliquer cela en détail, car comprendre pourquoi elle est accessible vous aidera à l’aborder avec plus de confiance.

La pente se situe dans la zone dorée de l’aérobie : 4,3 % est une pente où « on peut encore parler en montant », exactement dans la zone dorée de l’entraînement aérobie. Cela signifie que la plupart des cyclistes réguliers peuvent tout faire en position assise, sans avoir besoin d’un braquet très court, sans être poussés dans la zone de souffrance anaérobie. Vous pouvez maintenir confortablement une intensité soutenable et vivre pleinement le rythme d’une longue montée.

Distance adaptée, gratifiante sans être excessive : 11,4 km, assez long pour vivre pleinement le processus et la satisfaction d’une « longue montée », mais sans exiger la profonde endurance de Kōyasan et ses 17,4 km. C’est un objectif « à portée de main » — pour les cyclistes qui veulent passer du plat à la montagne, cette ampleur « stimulante mais pas décourageante » est la dose idéale pour bâtir la confiance.

Paysages et récompenses extrêmement généreux : départ et arrivée dans des villes thermales, le majestueux mont Yufu en face tout du long, et un bain thermal à l’arrivée. Ces récompenses généreuses offrent un puissant soutien psychologique à l’effort de la montée. Pour un débutant, « il y a de beaux paysages et un bain thermal qui m’attendent » est la meilleure motivation pour tenir pendant la montée.

C’est précisément pour ces trois raisons que le mont Yufu est la première montée que je recommande le plus souvent aux cyclistes qui « veulent commencer les longues montées mais craignent d’être effrayés par les pentes raides ». Elle vous fera aimer les longues montées de la manière la plus douce.

IX. Simulation de scénario réel : une sortie complète au mont Yufu

Avant le départ : remplissez vos bidons dans le centre de Beppu, prenez un repas riche en glucides, vérifiez que vous avez une cassette de 30~32 dents, glissez une veste coupe-vent dans la poche arrière. Beppu est la capitale des sources chaudes, avant de partir, imprégnez-vous de l’atmosphère de vapeur thermale des rues, puis partez sereinement.

Section 1 (0~4 km) : départ du côté de Beppu, pente de 3~5 %. Dans une longue montée, le pire est de partir trop vite ; commencez à une intensité « de conversation facile », maintenez 85~90 rpm, dites-vous que c’est une croisière de plus de 40 minutes.

Section 2 (4~8 km) : le majestueux mont Yufu (le Fuji de Bungo) se déploie progressivement devant vous, c’est la zone centrale la plus spectaculaire du parcours. Verrouillez une croisière stable en zone aérobie, mieux vaut sous-doser que sur-doser. Regardez le paysage uniquement en toute sécurité, ne déviez pas de votre trajectoire par distraction. Cette section est idéale pour s’hydrater et s’alimenter régulièrement.

Section 3 (8~11,4 km) : en approchant du côté de Yufuin, après le point culminant, la route devient généralement plate voire descendante, et le bassin de Yufuin se déploie devant vous. Si l’allure a été bien gérée, vous terminez ici en toute facilité. Ralentissez en entrant dans la ville de Yufuin, faites attention aux piétons.

À l’arrivée : Yufuin est une ville thermale célèbre à l’ambiance artistique. Garez et verrouillez votre vélo, flânez dans la rue thermale, admirez le lac Kinrin, goûtez un pudding ou une croquette locale. Enfin — prenez un bain thermal, laissez la fatigue de la montée se dissoudre dans l’eau chaude. C’est le point final parfait de la sortie au mont Yufu. Rappelez-vous : planifiez le bain après la fin complète de la sortie, et ne repartez pas rouler après le bain.

X. Conseils personnalisés par profil

• Pour les débutants en montée : le mont Yufu est votre meilleure première longue montée. Fixez-vous comme objectif « rester stable tout du long, ne pas partir trop vite, arriver à Yufuin sans encombre », et allez aussi lentement que possible au début. Suivez le majestueux mont Yufu, puis récompensez-vous avec un bain thermal — ce sera le point de départ de votre amour pour les longues montées.
• Pour les cyclistes qui veulent travailler leur endurance aérobie : les 11,4 km de pente douce et régulière sont un terrain idéal pour travailler la base aérobie en Zone 2. Verrouillez une croisière stable en bas de la zone aérobie tout du long : une séance d’aérobie de haute qualité, avec un bain thermal en récompense.
• Pour les amateurs de sources chaudes et de gastronomie : ce parcours relie les deux grandes villes thermales de Beppu et Yufuin par une montée, c’est en soi un voyage parfait de thermalisme et de gastronomie. Ralentissez le rythme, intégrez le pèlerinage des enfers de Beppu et la rue thermale de Yufuin à votre programme, et faites de la montée le fil conducteur d’un beau moment.
• Pour les couples / sorties en famille : le mont Yufu est accessible, avec de beaux paysages et de généreuses récompenses, idéal pour une sortie « non intensive ». Le partenaire le plus en forme peut accompagner à un rythme tranquille, et le bain thermal et la gastronomie à l’arrivée sont des récompenses que tout le monde peut apprécier.

XI. La science de l’allure sur une longue montée : même une pente douce exige de la discipline

Beaucoup de débutants pensent que « si la pente est douce, on n’a pas besoin de gérer son allure », c’est une belle méprise. Le mont Yufu est doux, mais il fait 11,4 km, et la discipline de l’allure détermine toujours si vous roulez confortablement ou non.

La physique et la physiologie nous disent : maintenir une intensité métabolique stable est la stratégie la plus économique et la plus confortable sur une longue montée. Même sur une pente douce, si vous alternez entre poussées d’excitation et relâchements, vous produirez des déchets métaboliques à répétition, ce qui vous fatiguera inexplicablement sur la fin. La bonne approche est de verrouiller tout du long une intensité cible « soutenable pendant plus de 40 minutes » — avec un capteur de puissance, verrouillez la zone aérobie ; sans capteur, utilisez un rythme respiratoire fixe comme ancre.

Le plus grand « piège » du mont Yufu, en réalité, c’est qu’il est trop accueillant — le début est si facile qu’on accélère sans s’en rendre compte, et ce n’est qu’au milieu ou à la fin qu’on découvre que les jambes sont discrètement épuisées. Même sur une pente aussi douce, respectez donc un principe : réprimez délibérément au début cette impulsion de « c’est facile aujourd’hui », et répartissez vos forces uniformément sur tout le parcours. Ainsi, non seulement vous arriverez confortablement à Yufuin, mais vous aurez aussi à l’arrivée la bonne humeur pour admirer le paysage et profiter du bain thermal. La sagesse de l’allure sur une pente douce, c’est de « ne pas se laisser berner par la facilité ».

XII. Braquets et équipement : la philosophie de l’équipement pour une pente douce

La pente moyenne de 4,3 % du mont Yufu exige très peu en termes de braquet, mais cela ne signifie pas que l’équipement peut être négligé. Pour cette « longue montée accessible aux débutants », il y a quelques points importants à considérer dans le choix de l’équipement.

Braquet : pour l’amateur général, un plateau 50/34 avec une cassette 11-30 est largement suffisant, on peut même tout faire en position assise. Les cyclistes avancés peuvent utiliser un 11-28, les débutants peuvent prendre un 11-32 pour la sécurité. La marge de braquet sert principalement à « protéger les genoux » — même sur une pente douce, maintenir une cadence légèrement plus élevée sur la longue distance soulage les genoux.

Roues : pour une longue montée douce, des roues polyvalentes sont le meilleur choix, alliant légèreté pour la montée et confort pour la longue distance. Ce parcours a peu d’exigences aérodynamiques, pas besoin de chercher des jantes profondes.

Confort des points de contact : c’est un point particulièrement important pour une longue montée avec aller-retour. Les 11,4 km de montée, plus les longues distances avant et après, font que le confort des « points de contact » entre le corps et le vélo — selle, guidoline — affecte directement votre expérience. Une selle inadaptée peut transformer une belle sortie en calvaire sur la longue distance. Vérifier le confort de vos points de contact avant le départ est un travail souvent négligé mais extrêmement important sur une longue montée.

Protection contre le froid et le vent : le parcours traverse des points plus élevés et le bassin thermal, des écarts de température existent, prévoyez une veste coupe-vent légère. Surtout si le programme inclut une descente ou un retour en fin de journée, la protection contre le vent et le froid vous évitera de prendre froid.

XIII. Ravitaillement et hydratation : les détails du « manger et boire » sur une longue montée

Les 11,4 km du mont Yufu, plus l’aller-retour sur la longue distance, exigent de planifier le ravitaillement à l’échelle d’une « demi-journée ». La pente douce n’est pas intense, mais un seul « mur » (épuisement du glycogène) peut suffire à ruiner toute la sortie.

Glucides : 2 à 3 heures avant le départ, prenez un repas à base de glucides pour remplir vos réserves de glycogène. Sur une longue montée, visez 30 à 60 g de glucides par heure ; gels énergétiques, barres, bananes, tout est bon, l’essentiel est « régulier et quantifié, en petites quantités et à plusieurs reprises », ne vous gavez pas d’un coup quand vous avez faim. La zone centrale du mont Yufu (section 2) est l’endroit idéal pour un ravitaillement régulier.

Hydratation et électrolytes : 500 à 750 ml par heure, plus par temps chaud et humide. Transpirer beaucoup et ne boire que de l’eau sans électrolytes peut provoquer des crampes ; en été ou quand vous transpirez beaucoup, ajoutez des comprimés d’électrolytes à votre eau ou buvez une boisson pour sportifs. Remplissez vos bidons avant le départ dans le centre de Beppu, les points de ravitaillement en montagne sont limités.

Bien utiliser le ravitaillement en ville thermale : le départ et l’arrivée, Beppu et Yufuin, sont des destinations touristiques thermales avec une offre alimentaire riche, idéales pour intégrer repas, ravitaillement et bain thermal à votre programme. Mais rappelez-vous — planifiez le bain après la fin complète de la sortie. Après le bain, les muscles sont relâchés et la température corporelle modifiée ; si vous repartez immédiatement, votre corps n’est pas dans un état idéal et le risque de blessure augmente. Considérez le « bain thermal » comme la récompense finale de toute la sortie, et non comme une pause à mi-parcours.

XIV. Préparation avant la sortie et planification physique

Bien que le mont Yufu soit un parcours accessible aux débutants, comme il s’agit d’une longue montée de 11,4 km avec aller-retour, il est toujours recommandé d’avoir une certaine base d’endurance aérobie. La montée exige trois capacités : l’endurance aérobie (base longue en Zone 2), la puissance au seuil (intervalles sweet spot) et la force musculaire avec résistance à la fatigue. Pour un parcours doux et long comme le mont Yufu, l’endurance aérobie est la clé — vous avez besoin d’un moteur capable de produire une sortie stable pendant plus de 40 minutes.

Si vous ne faites habituellement que des sorties courtes, il est conseillé, avant de relever le défi du mont Yufu, de planifier plusieurs sorties tranquilles de plus de 60 minutes pour habituer votre corps à la sensation d’un « exercice continu prolongé ». Cela ne nécessite pas une intensité élevée, l’essentiel est « l’accumulation de temps ». Avec cette base, vous pourrez profiter confortablement et avec une marge de manœuvre de la pente douce et des paysages du mont Yufu, sans être mis à mal sur la fin par un manque d’endurance. Préparez votre condition physique, votre équipement et votre ravitaillement, et le mont Yufu vous récompensera de sa douceur par une parfaite sortie thermale.

XV. Descente et sécurité : après le point culminant

La caractéristique du parcours du mont Yufu est « après la montée jusqu’au point culminant, du côté de Yufuin, la route devient généralement plate voire descendante ». Cela signifie que votre descente se produit principalement après le point culminant, sur la section vers le bassin de Yufuin, ainsi que sur l’éventuel retour.

Freinage et virages : même sur une descente relativement douce, restez concentré. Tous les freinages doivent être effectués avant l’entrée dans le virage, évitez de freiner dans le virage, regardez vers la sortie, adoptez une trajectoire extérieur-intérieur-extérieur. Sur une longue descente, ne freinez pas en continu ; utilisez un freinage par à-coups pour éviter la surchauffe des roues.

Gestion de la température corporelle : avant de basculer dans la descente après le point culminant, si vous avez beaucoup transpiré pendant la montée, pensez à enfiler une veste coupe-vent. Bien que l’écart de température du mont Yufu soit moins marqué que sur les parcours de haute altitude, l’effet de refroidissement éolien d’une descente rapide n’est pas à négliger ; une veste coupe-vent légère vous évitera de prendre froid.

Ralentissement à l’entrée en ville : en glissant vers le bassin de Yufuin et en approchant de la rue thermale, la foule et les piétons augmentent. Ralentissez considérablement et laissez passer les piétons. C’est une ville thermale touristique et paisible, pas un lieu de course — arriver dans la ville avec la posture la plus décontractée est en soi le rythme de conclusion approprié de cette sortie douce.

XVI. Questions fréquentes — réponses rapides

Q : Je n’ai jamais fait de longue montée, le mont Yufu sera-t-il trop difficile ? Non. La pente moyenne de 4,3 % est la longue montée d’initiation idéale pour un débutant, la plupart des gens peuvent tout faire en position assise. Tant que vous ne partez pas trop vite au début et que vous vous ravitez régulièrement, vous terminerez sans difficulté. C’est précisément pour cela qu’elle est recommandée comme « la meilleure première longue montée ».

Q : Faut-il un braquet très court ? Non. Avec une pente moyenne de 4,3 %, un 30~32 dents est largement suffisant. La marge de braquet sert principalement à protéger les genoux.

Q : Faut-il absolument prendre un bain thermal ? Fortement recommandé ! Beppu et Yufuin sont les deux grandes stations thermales d’Ōita, le bain thermal est l’âme de cette sortie. Mais planifiez-le après la fin complète de la sortie, et ne repartez pas rouler après le bain.

Q : Entre ce parcours, Kōyasan et le col de Makanotō, lequel me convient ? Si vous êtes débutant en longue montée et que vous voulez une expérience douce et accessible avec un bain thermal en récompense, le mont Yufu est le premier choix. Le col de Makanotō met l’accent sur les paysages de haute altitude, Kōyasan sur l’endurance et l’esprit. Les trois ont des caractères différents, le mont Yufu est le plus « thérapeutique ».

XVII. Conclusion

Pour tout résumer, le mont Yufu (TT de Yufuin) est un parcours comme celui-ci : 11,4 km, 487 m, pente moyenne de 4,3 %, la longue montée la plus accessible aux débutants de cette sélection. Elle n’impressionne pas par sa raideur, mais relie, par une pente accueillante, le majestueux Fuji de Bungo et les deux villes thermales de Beppu et Yufuin, en une sortie douce et thérapeutique. La clé pour la conquérir est en réalité très simple : ne vous laissez pas berner par la facilité au début, gardez une allure stable tout du long, ravitez-vous régulièrement, puis profitez pleinement du paysage et du bain thermal à l’arrivée.

Emportez suffisamment de ravitaillement, rangez votre ambition du début, laissez le majestueux mont Yufu vous accompagner tout du long — lorsque vous franchirez le point culminant, glisserez vers Yufuin et vous plongerez dans un bain thermal, vous comprendrez que la montée peut aussi être douce et thérapeutique. Ce sera le point de départ de votre amour pour les longues montées, et une parfaite parenthèse de détente pour le corps et l’esprit. Je vous souhaite de rouler avec sérénité, de vous baigner avec plaisir, et de graver profondément cette douceur dans votre mémoire.

Annexe : liste de contrôle rapide pour la sortie au mont Yufu

Faites de ce tableau un rituel avant votre départ. Plus la pente du mont Yufu est douce, plus cette sortie mérite d’être bien planifiée et savourée. Une fois la préparation faite, le reste appartient à vos jambes, au majestueux Fuji de Bungo et à la source chaude qui vous attend à l’arrivée pour vous réconforter. Je vous souhaite de rouler avec sérénité, de vous amuser pleinement, et de vivre, entre Beppu et Yufuin, une journée de sortie thermale douce et inoubliable.

Enfin, un détail souvent négligé mais qui vous évitera des courbatures le lendemain : la récupération avant le bain et après le bain. À l’arrivée à Yufuin, avant de prendre votre bain, ne vous précipitez pas dans l’eau chaude dès la descente de vélo — laissez d’abord votre corps se calmer pendant dix minutes, hydratez-vous, laissez votre rythme cardiaque revenir à la normale, puis entrez dans le bain, pour éviter les vertiges dus à une dilatation rapide des vaisseaux sanguins. Ne restez pas non plus trop longtemps ni avec une eau trop chaude, la modération est de mise. Après le bain, prenez des glucides et des protéines, faites quelques étirements doux des membres inférieurs, dormez suffisamment, et laissez votre corps récupérer complètement après la thérapie thermale. En faisant bien ces « tâches d’après-sortie », non seulement vous conclurez cette sortie en beauté, mais vous serez aussi frais et dispos le lendemain, avec même l’énergie d’aller profiter de quelques bains de plus à Beppu et de flâner dans d’autres rues thermales. Rouler en douceur, se baigner en douceur, récupérer en douceur — voilà, du début à la fin, le rythme doux qui doit caractériser la sortie au mont Yufu.

Lectures associées

• La montée la plus douce : le mont Yufu, une journée de Beppu à Yufuin, conclue par un bain thermal
• Guide pratique du col de Yabitsu : découpage de l’allure et des braquets sur 11,5 km et 642 m de dénivelé
• Itinéraire du centre de Taitung à la source chaude de Zhiben : planification d’une sortie thermale décontractée dans le sud de Taïwan
• Guide de l’itinéraire Baolai-Jiashan : la montée d’entraînement aux données parfaites, 5,29 km et 202,2 m de dénivelé