最溫柔的那條爬坡：由布岳，從別府到湯布院、以溫泉收尾的一天

在大分，你可以用最溫柔的方式，愛上爬坡。

那條路，從溫泉之都別府出發，正對著雄偉的由布岳，沿著やまなみハイウェイ一路緩緩爬升，最後滑進另一座溫泉名鄉——湯布院。全長 11.4 公里、爬升 487 公尺、平均坡度 4.3%。它緩得像一位耐心的老師，長得足夠讓你完整體驗一次爬坡的節奏，卻又溫和到不會嚇跑任何一個初學者。

這篇不談配速。我想說的是——為什麼這條連接兩座溫泉鄉、正對一座名山的路，是那麼多人心裡「單車旅行最美好的樣子」。

從一座「會冒煙的城市」出發

別府，是一座很魔幻的城市。

它是日本首屈一指的溫泉鄉，地熱豐沛到整座城市都在「冒煙」——走在街上，你會看見白色的蒸氣從地面的縫隙、從屋頂的煙囪、從山坡上裊裊升起，彷彿整座城市都活著、都在呼吸。這裡最有名的是「地獄巡禮」——一處處顏色各異、沸騰翻滾的溫泉源泉，有血紅的、有鈷藍的、有灰白的，像大地掀開了一角，露出底下的力量。

我的騎行，就從這座冒著煙的城市開始。清晨，溫泉的蒸氣還在街角繚繞，我跨上車，朝著遠處那座輪廓分明的山——由布岳——出發。

由布岳：大分的富士山

爬坡沒多久，主角登場了。

由布岳，標高一千五百多公尺，是大分的象徵，因為那對稱而挺拔的姿態，被人們親暱地喚作「豐後富士」——豐後，是大分的古名。它有一個很特別的樣子：山頂分成兩座尖峰，像一對並肩的兄弟，遠遠望去，張力十足。

隨著我一點一點往上爬，由布岳在眼前越來越大、越來越清晰。它就矗立在路的前方，彷彿在為我引路。這種感覺很奇妙——你不是在單調地爬一段坡，你是在朝著一座壯麗的名山，一步一步地靠近。每踩一段，山就更近一分，山的細節就更清楚一點：稜線的褶皺、山腰的植被、山頂那對峰的輪廓。

坡度很緩，4.3% 的均坡讓我有太多餘裕去欣賞它。這也是這條路最奢侈的地方——它不逼你埋頭苦幹，它讓你抬著頭，一路和由布岳作伴。

緩坡的哲學：慢，才看得見

我一直覺得，緩坡有一種被低估的浪漫。

陡坡是激烈的，它逼你把全部注意力都放在踩踏和呼吸上，你根本無暇他顧。而緩坡不一樣——它給你時間，給你餘裕，給你一雙能好好看世界的眼睛。

在由布岳的緩坡上，我可以慢慢地看：看路旁的草坡在風裡起伏，看遠處山谷裡的溫泉冒著白煙，看雲的影子從由布岳的山腰緩緩滑過，看牧場裡悠閒的牛羊。這些細節，在陡坡上是奢侈品，在這裡卻是日常。

慢，才看得見。這條路教會我的，是爬坡不一定要痛苦、不一定要拚命。有時候，爬坡可以是一場悠長的、和風景談心的散步——只不過，是用輪子。

越過高點，滑進湯布院

當我越過路線的最高處，眼前豁然開朗——湯布院盆地，在群山環抱中靜靜地展開。

從這裡開始，坡度轉為和緩甚至下滑。爬升的辛苦告一段落，取而代之的是一段輕鬆愜意的滑降，涼風拂面，湯布院的田園與屋舍在眼前越來越近。那種「爬完了、要下山泡湯了」的期待感，是騎旅裡最甜的一段情緒。

湯布院和別府是很不一樣的溫泉鄉。別府是豪邁的、冒著煙的、充滿力量的；湯布院則是文青的、精緻的、悠閒的。這裡的溫泉街小巧雅致，有藝廊、有咖啡館、有手作小舖、有賣布丁和金賞可樂餅的名店。金鱗湖靜靜臥在小鎮一角，晨霧繚繞時美得如夢似幻。由布岳就在小鎮的背後守望——你剛剛還在山的另一頭仰望它，現在它成了你歇腳處的背景。

泡湯：一天最完美的句號

把車停好，走進一間湯屋，脫下被汗浸透的車衣，整個人沉進溫熱的泉水裡——這是由布岳騎旅最完美的句號。

熱水包裹著剛剛還在踩踏的雙腿，一天的疲憊一點一點溶解在水裡。窗外可能就是由布岳的身影，或是湯布院的田園。你泡在水裡，回想這一天：從冒煙的別府出發，朝著豐後富士一路緩緩爬升，越過高點，滑進這座文青的溫泉小鎮——這是多麼完整、多麼美好的一天。

泡完湯，在溫泉街上散步，吃一份現炸的可樂餅、喝一杯手沖咖啡、買一個湯布院名物布丁。夕陽把由布岳染成金色，小鎮的燈火漸漸亮起。你會覺得，人生偶爾就該這樣過。

四季的由布岳與兩座溫泉鄉

• 春天，由布岳山麓新綠初生，溫泉鄉在暖意裡甦醒，是最舒適的季節。
• 夏天，山下濕熱，爬升到高處卻涼爽，泡完溫泉的舒暢更是消暑良方。
• 秋天，由布岳周邊層林盡染，紅葉配溫泉，是全年最詩意的時節。
• 冬天，溫泉鄉的冬天別有一番風情，雪落在由布岳頂、蒸氣在冷空氣裡升騰——只是騎行要格外留意路況。

順遊：把兩座溫泉鄉都收進口袋

由布岳這條路最棒的地方，就是它把大分兩大溫泉名所——別府與湯布院——用一條爬坡串了起來。

你可以早上在別府地獄巡禮、看那些沸騰的彩色溫泉，中午騎過由布岳，傍晚在湯布院泡湯、逛溫泉街。往遠一點，這條路還連著山並公路，可以一路延伸向牧の戶峠、向阿蘇，把九州的絕景一站一站收進口袋。

尾聲：最溫柔的那條爬坡

11.4 公里，487 公尺爬升，平均 4.3%。這條路的數據，一點都不嚇人。

但它的價值，正在於這份「溫柔」。它讓怕陡坡的人也能享受長爬坡的成就感，讓你有餘裕抬頭欣賞豐後富士的雄姿，讓你在兩座溫泉鄉之間，度過一個關於山、關於風景、關於泡湯的完美一天。

有人追求最陡、最狠、最虐的爬坡。而由布岳提醒我們——爬坡也可以是溫柔的，可以是療癒的，可以是一場和名山作伴、以溫泉收尾的美好旅行。

如果你想開始愛上爬坡，我會說：從這裡開始吧。

---

路線數據：湯布院 TT（由布岳），距離 11.4 公里、總爬升 487 公尺、平均坡度 4.3%，大分縣別府市，やまなみハイウェイ沿線，連接別府與湯布院兩大溫泉鄉、正對豐後富士由布岳的新手友善長爬坡。

別府：一座冒著蒸氣的地獄與天堂

由布岳騎旅的起點別府，是一座讓人一輩子難忘的城市。

別府的溫泉湧出量，據說是日本第一。整座城市座落在豐富的地熱之上，走在街頭，你會看見白色的蒸氣從地面的縫隙、從屋頂的煙囪、從山坡上裊裊升起，彷彿整座城市都活著、都在呼吸。這種景象，在世界上都極為罕見——別府，是一座真正「冒著煙的城市」。

而別府最著名的，是「地獄巡禮（地獄めぐり）」。所謂「地獄」，指的是那些溫度極高、無法入浴、只能觀賞的溫泉源泉。它們各具特色：「海地獄」是夢幻的鈷藍色，如一池天空落入人間；「血の池地獄」是駭人的赤紅色，因含鐵質而如沸騰的血海；「白池地獄」則是溫潤的乳白。這些「地獄」沸騰翻滾、蒸氣蒸騰，像是大地掀開了一角，露出底下那股原始而滾燙的力量。

站在別府街頭，看著這座被地熱灌注的城市，你會對即將展開的由布岳騎旅，充滿一種奇妙的期待。因為你知道，這趟旅程的起點是「地獄」的震撼，而終點——湯布院——則是溫柔的「天堂」。從冒煙的地獄之城出發，朝著雄偉的名山爬升，最終抵達文青的溫泉桃花源，這樣的敘事本身，就充滿了戲劇性的張力。

豐後富士：一座被暱稱的名山

由布岳，是這趟騎旅一路相伴的主角。

標高一千五百多公尺的由布岳，是大分的象徵。它有一個很特別的樣子——山頂分成東西兩座尖峰，像一對並肩的兄弟，遠遠望去，張力十足、辨識度極高。正因為它挺拔對稱的姿態，人們親暱地稱它為「豐後富士」——豐後，是大分的古名。這個暱稱，透露出當地人對這座山的驕傲與親暱：它就像富士山一樣，是這片土地的守護者與精神象徵。

騎車朝著由布岳爬升，是一種很療癒的體驗。它就矗立在路的前方，彷彿在為你引路。隨著你一點一點往上爬，由布岳在眼前越來越大、越來越清晰——稜線的褶皺、山腰的植被、山頂那對峰的輪廓，都逐漸鮮明起來。這種「朝著一座壯麗名山、一步步靠近」的感覺，讓爬坡不再單調，而成了一場與名山的親密相會。

由布岳周邊也是絕佳的健行地，山腳的「由布院」（湯布院的另一種寫法）盆地，正是在它的守望下，孕育出那座聞名全日本的溫泉小鎮。可以說，是由布岳這座名山，賦予了整片土地靈魂。

湯布院：一座文青的溫泉桃花源

翻過高點、滑進湯布院盆地，你會來到一個與別府氣質截然不同的溫泉鄉。

如果說別府是豪邁的、冒著煙的、充滿原始力量的，那麼湯布院就是文青的、精緻的、悠閒的。這裡的溫泉街小巧雅致，兩旁林立著藝廊、咖啡館、手作小舖、甜點名店。空氣裡飄著咖啡與烘焙的香氣，遊人悠閒地散步、選物、品嚐美食。這裡沒有大型觀光地的喧囂，取而代之的是一種慢活的、精緻的、令人放鬆的氛圍。

湯布院的靈魂，是「金鱗湖」。這座小巧的湖泊靜臥在小鎮一角，湖水因湧入的溫泉而終年溫暖。尤其在秋冬的清晨，溫暖的湖水與冷冽的空氣相遇，湖面升起裊裊晨霧，如夢似幻，美得像一幅水墨畫。而由布岳，就在小鎮的背後靜靜守望——你剛剛還在山的另一頭仰望它，現在它成了你歇腳處最美的背景。

在湯布院，一定要嚐嚐這裡的名物：現烤的金賞可樂餅、綿密的布丁、以及各式運用當地食材的甜點。剛爬完山，坐在溫泉街的小店裡，吃一份現炸的可樂餅、喝一杯手沖咖啡，看著窗外的由布岳——那份愜意與滿足，是這趟騎旅最甜美的部分。

泡湯：一天最完美的句號

由布岳騎旅最完美的句號，是泡一池溫泉。

把車停好，走進一間湯屋，脫下被汗浸透的車衣，整個人沉進溫熱的泉水裡——這是屬於騎士的、無上的獎賞。熱水包裹著剛剛還在踩踏的雙腿，一整天的疲憊，一點一點溶解在水裡。若是露天風呂，窗外可能就是由布岳的身影，或是湯布院的田園。你泡在水裡，任由熱氣蒸騰，什麼都不必想。

日本的泡湯文化，有一種近乎儀式的療癒感。它不只是洗去汗水，更是一種身心的整理與沉澱。當你在溫泉裡回想這一天——從冒煙的別府出發，朝著豐後富士一路緩緩爬升，越過高點，滑進這座文青的溫泉小鎮——你會覺得，這是多麼完整、多麼美好的一天。

而這份美好，正是因為你「騎」過來，才格外深刻。開車來泡湯的人當然也能享受溫泉，但那份「用一整天的汗水為這池湯掙來資格」的滿足，只有騎士懂。爬坡的辛苦，在這一池溫泉裡，全部兌現成了無與倫比的舒暢。

尾聲之後：溫柔，也是一種力量

在爬坡的世界裡，我們常常崇拜「最陡、最狠、最虐」的路線。彷彿越痛苦、越艱難，才越值得驕傲。

但由布岳提醒我，溫柔，也是一種力量。

它不用陡牆嚇你，不用極限折磨你。它用一段友善的緩坡，讓怕陡坡的人也能享受長爬坡的成就；用一座雄偉的名山，陪你走過每一段爬升；用兩座溫泉鄉，把辛苦與犒賞緊緊相連。它證明了——爬坡不一定要痛苦，也可以是療癒的；騎旅不一定要征服，也可以是享受。

我漸漸相信，這種「溫柔的力量」，在人生裡同樣珍貴。我們太常逼自己去挑戰極限、去追逐最難的目標，卻忘了，有時候，用溫柔的方式對待自己、選一條友善一點的路、給自己多一點欣賞風景與泡湯的餘裕，也是一種智慧，一種生活的藝術。

如果你也在爬坡的路上、在人生的路上，被「一定要更難、更快、更強」的執念壓得喘不過氣——那麼，不妨來騎一次由布岳。讓它溫柔地提醒你：慢一點、柔一點、給自己多一點犒賞，也很好。

願你在由布岳的緩坡上、在湯布院的溫泉裡，重新學會溫柔地對待自己。因為懂得溫柔的人，才能在漫長的騎乘與人生裡，走得更遠、也更快樂。

別府與湯布院之間，那座雄偉的由布岳，正等著用最溫柔的方式，給你一個關於山、風景與溫泉的，完美的一天。

四季的由布岳與兩座溫泉鄉

由布岳這條路，一年四季各有各的動人，而不同的季節，也適合不同的騎旅心情。

• 春天，由布岳山麓新綠初生，溫泉鄉在暖意裡甦醒。這時的騎乘，帶著一種萬物更新的清新，是重新開始騎車、規劃新一年目標的好季節。
• 夏天，山下濕熱，但爬升到高處卻涼爽宜人；而泡完溫泉後的舒暢，更是消暑的良方。夏日傍晚在湯布院泡個湯、吃份冰品，是暑氣裡難得的清涼享受。
• 秋天，由布岳周邊層林盡染，紅葉配上溫泉的蒸氣，是全年最詩意的時節。金鱗湖畔的秋色、溫泉街的紅葉，讓這趟騎旅美得像一場夢。
• 冬天，溫泉鄉的冬天別有一番風情——雪落在由布岳頂、蒸氣在冷冽的空氣裡升騰，金鱗湖的晨霧更是夢幻。只是騎行要格外留意路況，高處可能結冰。冬季的湯布院，是泡湯賞雪的極致享受。

同一條路、同一座山、同兩座溫泉鄉，四季能給你四種完全不同的體驗。這也是為什麼由布岳值得你一去再去——每一個季節，它都是新的。

一趟騎旅，能治癒的不只是身體

我一直覺得，由布岳這樣的騎旅，治癒的不只是身體，更是心。

現代人活得太緊繃了。工作的壓力、生活的焦慮、無所不在的資訊轟炸，讓我們的心，長期處在一種緊繃、疲憊的狀態。而一趟像由布岳這樣的騎旅——溫柔的爬坡、壯麗的名山、寧靜的溫泉、悠閒的溫泉街——恰恰提供了一帖溫柔的解藥。

當你在緩坡上專注地踩踏，工作的煩惱暫時退場了；當你抬頭看見雄偉的由布岳，內心的焦躁被壯闊的自然撫平了；當你最後沉入溫熱的泉水，一整天、甚至一整段時間累積的疲憊，都在蒸騰的熱氣裡慢慢溶解了。這趟騎旅，像一次徹底的「重開機」——讓你緊繃的身心，重新回到一個放鬆、平衡、充滿能量的狀態。

我們常常以為，休息就是躺著什麼都不做。但有時候，最好的休息，恰恰是像這樣——用溫和的運動舒展身體、用壯麗的風景開闊心胸、用溫泉的療癒沉澱情緒。由布岳教我的，是一種「動態的療癒」：透過恰到好處的努力與犒賞，讓身心得到真正的、深層的休息。

所以，如果你也感到疲憊、感到緊繃、感到需要好好喘一口氣——別只是躺著。來騎一次由布岳吧。讓這座溫柔的名山、這兩座療癒的溫泉鄉，為你的身心，做一次徹底的重開機。你會帶著滿滿的能量與平靜回家，重新有力氣，去面對生活的種種。

願你在由布岳的緩坡與湯布院的溫泉裡，找回久違的、身心的鬆弛與平衡。這，是這條溫柔的路，能給你最珍貴的禮物。

故鄉的湯：從湯布院想起台灣的溫泉

作為一個台灣騎士，泡在湯布院的溫泉裡，我常會想起故鄉的湯。

台灣其實也是一座溫泉之島。從北投的硫磺、陽明山的白磺，到谷關、廬山、知本、關子嶺的泥漿溫泉，我們擁有豐富而多樣的溫泉資源。而且，台灣同樣有「爬完山就能泡湯」的美好路線——騎上陽明山，就能在山腰泡個湯；征服谷關周邊的坡，山腳就有溫泉在等你。這種「山與湯的結合」，台灣一點都不輸日本。

只是不知為何，在異鄉泡湯時，那份對故鄉的思念總會格外清晰。泡在由布岳山腳這池溫泉裡，我想起北投那帶著硫磺味的湯、想起和朋友爬完陽明山後鑽進湯屋的那些週末、想起關子嶺那獨特的泥漿溫泉。這些畫面，和此刻的湯布院，隔著一片海洋，卻在「爬坡＋泡湯」這個共同的儀式裡，奇妙地重疊了。

這讓我明白，山與湯的療癒，是人類共通的。無論在日本還是台灣，我們都在用同樣的方式向大自然尋求慰藉——用雙腿征服一段坡，再用溫泉溶解一身的疲憊。而由布岳這趟溫柔的騎旅，不只讓我愛上了異鄉的溫泉，更讓我重新想念起、也重新珍惜起故鄉那些同樣美好的湯。

如果你也是台灣的騎士，來由布岳泡完湯後，不妨也想想故鄉的北投、陽明山、谷關。然後找個週末，去重新愛一次我們自己的溫泉之島。畢竟，最好的療癒，有時候就藏在離家最近的那座山、那池湯裡。

由布岳教我愛上一趟溫柔的騎旅，也教我更懂得回望故鄉的山與湯。這，就是一趟異鄉騎旅，最溫暖的收穫。願我們都能在故鄉與遠方的溫泉之間，找到那份對山、對湯、對生活的，永不褪色的熱愛。