最温柔的那条爬坡：由布岳，从别府到汤布院、以温泉收尾的一天

在大分，你可以用最温柔的方式，爱上爬坡。

那条路，从温泉之都别府出发，正对着雄伟的由布岳，沿着やまなみハイウェイ一路缓缓爬升，最后滑进另一座温泉名乡——汤布院。全长 11.4 公里、爬升 487 公尺、平均坡度 4.3%。它缓得像一位耐心的老师，长得足够让你完整体验一次爬坡的节奏，却又温和到不会吓跑任何一个初学者。

这篇不谈配速。我想说的是——为什么这条连接两座温泉乡、正对一座名山的路，是那么多人心里「单车旅行最美好的样子」。

从一座「会冒烟的城市」出发

别府，是一座很魔幻的城市。

它是日本首屈一指的温泉乡，地热丰沛到整座城市都在「冒烟」——走在街上，你会看见白色的蒸气从地面的缝隙、从屋顶的烟囱、从山坡上袅袅升起，仿佛整座城市都活着、都在呼吸。这里最有名的是「地狱巡礼」——一处处颜色各异、沸腾翻滚的温泉源泉，有血红的、有钴蓝的、有灰白的，像大地掀开了一角，露出底下的力量。

我的骑行，就从这座冒着烟的城市开始。清晨，温泉的蒸气还在街角缭绕，我跨上车，朝着远处那座轮廓分明的山——由布岳——出发。

由布岳：大分的富士山

爬坡没多久，主角登场了。

由布岳，标高一千五百多公尺，是大分的象征，因为那对称而挺拔的姿态，被人们亲暱地唤作「丰后富士」——丰后，是大分的古名。它有一个很特别的样子：山顶分成两座尖峰，像一对并肩的兄弟，远远望去，张力十足。

随着我一点一点往上爬，由布岳在眼前越来越大、越来越清晰。它就矗立在路的前方，仿佛在为我引路。这种感觉很奇妙——你不是在单调地爬一段坡，你是在朝着一座壮丽的名山，一步一步地靠近。每踩一段，山就更近一分，山的细节就更清楚一点：棱线的褶皱、山腰的植被、山顶那对峰的轮廓。

坡度很缓，4.3% 的均坡让我有太多余裕去欣赏它。这也是这条路最奢侈的地方——它不逼你埋头苦干，它让你擡着头，一路和由布岳作伴。

缓坡的哲学：慢，才看得见

我一直觉得，缓坡有一种被低估的浪漫。

陡坡是激烈的，它逼你把全部注意力都放在踩踏和呼吸上，你根本无暇他顾。而缓坡不一样——它给你时间，给你余裕，给你一双能好好看世界的眼睛。

在由布岳的缓坡上，我可以慢慢地看：看路旁的草坡在风里起伏，看远处山谷里的温泉冒著白烟，看云的影子从由布岳的山腰缓缓滑过，看牧场里悠闲的牛羊。这些细节，在陡坡上是奢侈品，在这里却是日常。

慢，才看得见。这条路教会我的，是爬坡不一定要痛苦、不一定要拚命。有时候，爬坡可以是一场悠长的、和风景谈心的散步——只不过，是用轮子。

越过高点，滑进汤布院

当我越过路线的最高处，眼前豁然开朗——汤布院盆地，在群山环抱中静静地展开。

从这里开始，坡度转为和缓甚至下滑。爬升的辛苦告一段落，取而代之的是一段轻松惬意的滑降，凉风拂面，汤布院的田园与屋舍在眼前越来越近。那种「爬完了、要下山泡汤了」的期待感，是骑旅里最甜的一段情绪。

汤布院和别府是很不一样的温泉乡。别府是豪迈的、冒着烟的、充满力量的；汤布院则是文青的、精致的、悠闲的。这里的温泉街小巧雅致，有艺廊、有咖啡馆、有手作小舖、有卖布丁和金赏可乐饼的名店。金鳞湖静静卧在小镇一角，晨雾缭绕时美得如梦似幻。由布岳就在小镇的背后守望——你刚刚还在山的另一头仰望它，现在它成了你歇脚处的背景。

泡汤：一天最完美的句号

把车停好，走进一间汤屋，脱下被汗浸透的车衣，整个人沉进温热的泉水里——这是由布岳骑旅最完美的句号。

热水包裹着刚刚还在踩踏的双腿，一天的疲惫一点一点溶解在水里。窗外可能就是由布岳的身影，或是汤布院的田园。你泡在水里，回想这一天：从冒烟的别府出发，朝着丰后富士一路缓缓爬升，越过高点，滑进这座文青的温泉小镇——这是多么完整、多么美好的一天。

泡完汤，在温泉街上散步，吃一份现炸的可乐饼、喝一杯手冲咖啡、买一个汤布院名物布丁。夕阳把由布岳染成金色，小镇的灯火渐渐亮起。你会觉得，人生偶尔就该这样过。

四季的由布岳与两座温泉乡

• 春天，由布岳山麓新绿初生，温泉乡在暖意里苏醒，是最舒适的季节。
• 夏天，山下湿热，爬升到高处却凉爽，泡完温泉的舒畅更是消暑良方。
• 秋天，由布岳周边层林尽染，红叶配温泉，是全年最诗意的时节。
• 冬天，温泉乡的冬天别有一番风情，雪落在由布岳顶、蒸气在冷空气里升腾——只是骑行要格外留意路况。

顺游：把两座温泉乡都收进口袋

由布岳这条路最棒的地方，就是它把大分两大温泉名所——别府与汤布院——用一条爬坡串了起来。

你可以早上在别府地狱巡礼、看那些沸腾的彩色温泉，中午骑过由布岳，傍晚在汤布院泡汤、逛温泉街。往远一点，这条路还连着山并公路，可以一路延伸向牧の户峠、向阿苏，把九州的绝景一站一站收进口袋。

尾声：最温柔的那条爬坡

11.4 公里，487 公尺爬升，平均 4.3%。这条路的数据，一点都不吓人。

但它的价值，正在于这份「温柔」。它让怕陡坡的人也能享受长爬坡的成就感，让你有余裕擡头欣赏丰后富士的雄姿，让你在两座温泉乡之间，度过一个关于山、关于风景、关于泡汤的完美一天。

有人追求最陡、最狠、最虐的爬坡。而由布岳提醒我们——爬坡也可以是温柔的，可以是疗愈的，可以是一场和名山作伴、以温泉收尾的美好旅行。

如果你想开始爱上爬坡，我会说：从这里开始吧。

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路线数据：汤布院 TT（由布岳），距离 11.4 公里、总爬升 487 公尺、平均坡度 4.3%，大分县别府市，やまなみハイウェイ沿线，连接别府与汤布院两大温泉乡、正对丰后富士由布岳的新手友善长爬坡。

别府：一座冒着蒸气的地狱与天堂

由布岳骑旅的起点别府，是一座让人一辈子难忘的城市。

别府的温泉涌出量，据说是日本第一。整座城市座落在丰富的地热之上，走在街头，你会看见白色的蒸气从地面的缝隙、从屋顶的烟囱、从山坡上袅袅升起，仿佛整座城市都活着、都在呼吸。这种景象，在世界上都极为罕见——别府，是一座真正「冒着烟的城市」。

而别府最著名的，是「地狱巡礼（地狱めぐり）」。所谓「地狱」，指的是那些温度极高、无法入浴、只能观赏的温泉源泉。它们各具特色：「海地狱」是梦幻的钴蓝色，如一池天空落入人间；「血の池地狱」是骇人的赤红色，因含铁质而如沸腾的血海；「白池地狱」则是温润的乳白。这些「地狱」沸腾翻滚、蒸气蒸腾，像是大地掀开了一角，露出底下那股原始而滚烫的力量。

站在别府街头，看着这座被地热灌注的城市，你会对即将展开的由布岳骑旅，充满一种奇妙的期待。因为你知道，这趟旅程的起点是「地狱」的震撼，而终点——汤布院——则是温柔的「天堂」。从冒烟的地狱之城出发，朝着雄伟的名山爬升，最终抵达文青的温泉桃花源，这样的叙事本身，就充满了戏剧性的张力。

丰后富士：一座被暱称的名山

由布岳，是这趟骑旅一路相伴的主角。

标高一千五百多公尺的由布岳，是大分的象征。它有一个很特别的样子——山顶分成东西两座尖峰，像一对并肩的兄弟，远远望去，张力十足、辨识度极高。正因为它挺拔对称的姿态，人们亲暱地称它为「丰后富士」——丰后，是大分的古名。这个暱称，透露出当地人对这座山的骄傲与亲暱：它就像富士山一样，是这片土地的守护者与精神象征。

骑车朝着由布岳爬升，是一种很疗愈的体验。它就矗立在路的前方，仿佛在为你引路。随着你一点一点往上爬，由布岳在眼前越来越大、越来越清晰——棱线的褶皱、山腰的植被、山顶那对峰的轮廓，都逐渐鲜明起来。这种「朝着一座壮丽名山、一步步靠近」的感觉，让爬坡不再单调，而成了一场与名山的亲密相会。

由布岳周边也是绝佳的健行地，山脚的「由布院」（汤布院的另一种写法）盆地，正是在它的守望下，孕育出那座闻名全日本的温泉小镇。可以说，是由布岳这座名山，赋予了整片土地灵魂。

汤布院：一座文青的温泉桃花源

翻过高点、滑进汤布院盆地，你会来到一个与别府气质截然不同的温泉乡。

如果说别府是豪迈的、冒着烟的、充满原始力量的，那么汤布院就是文青的、精致的、悠闲的。这里的温泉街小巧雅致，两旁林立着艺廊、咖啡馆、手作小舖、甜点名店。空气里飘着咖啡与烘焙的香气，游人悠闲地散步、选物、品尝美食。这里没有大型观光地的喧嚣，取而代之的是一种慢活的、精致的、令人放松的氛围。

汤布院的灵魂，是「金鳞湖」。这座小巧的湖泊静卧在小镇一角，湖水因涌入的温泉而终年温暖。尤其在秋冬的清晨，温暖的湖水与冷冽的空气相遇，湖面升起袅袅晨雾，如梦似幻，美得像一幅水墨画。而由布岳，就在小镇的背后静静守望——你刚刚还在山的另一头仰望它，现在它成了你歇脚处最美的背景。

在汤布院，一定要尝尝这里的名物：现烤的金赏可乐饼、绵密的布丁、以及各式运用当地食材的甜点。刚爬完山，坐在温泉街的小店里，吃一份现炸的可乐饼、喝一杯手冲咖啡，看着窗外的由布岳——那份惬意与满足，是这趟骑旅最甜美的部分。

泡汤：一天最完美的句号

由布岳骑旅最完美的句号，是泡一池温泉。

把车停好，走进一间汤屋，脱下被汗浸透的车衣，整个人沉进温热的泉水里——这是属于骑士的、无上的奖赏。热水包裹着刚刚还在踩踏的双腿，一整天的疲惫，一点一点溶解在水里。若是露天风吕，窗外可能就是由布岳的身影，或是汤布院的田园。你泡在水里，任由热气蒸腾，什么都不必想。

日本的泡汤文化，有一种近乎仪式的疗愈感。它不只是洗去汗水，更是一种身心的整理与沉淀。当你在温泉里回想这一天——从冒烟的别府出发，朝着丰后富士一路缓缓爬升，越过高点，滑进这座文青的温泉小镇——你会觉得，这是多么完整、多么美好的一天。

而这份美好，正是因为你「骑」过来，才格外深刻。开车来泡汤的人当然也能享受温泉，但那份「用一整天的汗水为这池汤挣来资格」的满足，只有骑士懂。爬坡的辛苦，在这一池温泉里，全部兑现成了无与伦比的舒畅。

尾声之后：温柔，也是一种力量

在爬坡的世界里，我们常常崇拜「最陡、最狠、最虐」的路线。仿佛越痛苦、越艰难，才越值得骄傲。

但由布岳提醒我，温柔，也是一种力量。

它不用陡墙吓你，不用极限折磨你。它用一段友善的缓坡，让怕陡坡的人也能享受长爬坡的成就；用一座雄伟的名山，陪你走过每一段爬升；用两座温泉乡，把辛苦与犒赏紧紧相连。它证明了——爬坡不一定要痛苦，也可以是疗愈的；骑旅不一定要征服，也可以是享受。

我渐渐相信，这种「温柔的力量」，在人生里同样珍贵。我们太常逼自己去挑战极限、去追逐最难的目标，却忘了，有时候，用温柔的方式对待自己、选一条友善一点的路、给自己多一点欣赏风景与泡汤的余裕，也是一种智能，一种生活的艺术。

如果你也在爬坡的路上、在人生的路上，被「一定要更难、更快、更强」的执念压得喘不过气——那么，不妨来骑一次由布岳。让它温柔地提醒你：慢一点、柔一点、给自己多一点犒赏，也很好。

愿你在由布岳的缓坡上、在汤布院的温泉里，重新学会温柔地对待自己。因为懂得温柔的人，才能在漫长的骑乘与人生里，走得更远、也更快乐。

别府与汤布院之间，那座雄伟的由布岳，正等着用最温柔的方式，给你一个关于山、风景与温泉的，完美的一天。

四季的由布岳与两座温泉乡

由布岳这条路，一年四季各有各的动人，而不同的季节，也适合不同的骑旅心情。

• 春天，由布岳山麓新绿初生，温泉乡在暖意里苏醒。这时的骑乘，带着一种万物更新的清新，是重新开始骑车、规划新一年目标的好季节。
• 夏天，山下湿热，但爬升到高处却凉爽宜人；而泡完温泉后的舒畅，更是消暑的良方。夏日傍晚在汤布院泡个汤、吃份冰品，是暑气里难得的清凉享受。
• 秋天，由布岳周边层林尽染，红叶配上温泉的蒸气，是全年最诗意的时节。金鳞湖畔的秋色、温泉街的红叶，让这趟骑旅美得像一场梦。
• 冬天，温泉乡的冬天别有一番风情——雪落在由布岳顶、蒸气在冷冽的空气里升腾，金鳞湖的晨雾更是梦幻。只是骑行要格外留意路况，高处可能结冰。冬季的汤布院，是泡汤赏雪的极致享受。

同一条路、同一座山、同两座温泉乡，四季能给你四种完全不同的体验。这也是为什么由布岳值得你一去再去——每一个季节，它都是新的。

一趟骑旅，能治愈的不只是身体

我一直觉得，由布岳这样的骑旅，治愈的不只是身体，更是心。

现代人活得太紧绷了。工作的压力、生活的焦虑、无所不在的信息轰炸，让我们的心，长期处在一种紧绷、疲惫的状态。而一趟像由布岳这样的骑旅——温柔的爬坡、壮丽的名山、宁静的温泉、悠闲的温泉街——恰恰提供了一帖温柔的解药。

当你在缓坡上专注地踩踏，工作的烦恼暂时退场了；当你擡头看见雄伟的由布岳，内心的焦躁被壮阔的自然抚平了；当你最后沉入温热的泉水，一整天、甚至一整段时间累积的疲惫，都在蒸腾的热气里慢慢溶解了。这趟骑旅，像一次彻底的「重开机」——让你紧绷的身心，重新回到一个放松、平衡、充满能量的状态。

我们常常以为，休息就是躺着什么都不做。但有时候，最好的休息，恰恰是像这样——用温和的运动舒展身体、用壮丽的风景开阔心胸、用温泉的疗愈沉淀情绪。由布岳教我的，是一种「动态的疗愈」：通过恰到好处的努力与犒赏，让身心得到真正的、深层的休息。

所以，如果你也感到疲惫、感到紧绷、感到需要好好喘一口气——别只是躺着。来骑一次由布岳吧。让这座温柔的名山、这两座疗愈的温泉乡，为你的身心，做一次彻底的重开机。你会带着满满的能量与平静回家，重新有力气，去面对生活的种种。

愿你在由布岳的缓坡与汤布院的温泉里，找回久违的、身心的松弛与平衡。这，是这条温柔的路，能给你最珍贵的礼物。

故乡的汤：从汤布院想起台湾的温泉

作为一个台湾骑士，泡在汤布院的温泉里，我常会想起故乡的汤。

台湾其实也是一座温泉之岛。从北投的硫磺、阳明山的白磺，到谷关、庐山、知本、关子岭的泥浆温泉，我们拥有丰富而多样的温泉资源。而且，台湾同样有「爬完山就能泡汤」的美好路线——骑上阳明山，就能在山腰泡个汤；征服谷关周边的坡，山脚就有温泉在等你。这种「山与汤的结合」，台湾一点都不输日本。

只是不知为何，在异乡泡汤时，那份对故乡的思念总会格外清晰。泡在由布岳山脚这池温泉里，我想起北投那带着硫磺味的汤、想起和朋友爬完阳明山后钻进汤屋的那些周末、想起关子岭那独特的泥浆温泉。这些画面，和此刻的汤布院，隔着一片海洋，却在「爬坡＋泡汤」这个共同的仪式里，奇妙地重叠了。

这让我明白，山与汤的疗愈，是人类共通的。无论在日本还是台湾，我们都在用同样的方式向大自然寻求慰藉——用双腿征服一段坡，再用温泉溶解一身的疲惫。而由布岳这趟温柔的骑旅，不只让我爱上了异乡的温泉，更让我重新想念起、也重新珍惜起故乡那些同样美好的汤。

如果你也是台湾的骑士，来由布岳泡完汤后，不妨也想想故乡的北投、阳明山、谷关。然后找个周末，去重新爱一次我们自己的温泉之岛。毕竟，最好的疗愈，有时候就藏在离家最近的那座山、那池汤里。

由布岳教我爱上一趟温柔的骑旅，也教我更懂得回望故乡的山与汤。这，就是一趟异乡骑旅，最温暖的收获。愿我们都能在故乡与远方的温泉之间，找到那份对山、对汤、对生活的，永不褪色的热爱。

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