Pourquoi l’aérodynamisme est important
- La résistance au vent représente 80-90 % de la résistance totale
- Réduire la résistance au vent de 10 % ≈ augmenter la vitesse de 2-3 %
Les trois éléments clés de la position
Position du tronc
- Inclinaison de 45-55 degrés (par rapport au plan horizontal)
- Guidon abaissé à 3-6 cm sous la selle
Bras et tête
- Coudes fléchis à 90-100 degrés
- Avant-bras parallèles au sol
- Cou neutre, regard légèrement vers le bas
Position des jambes
- Genoux directement au-dessus de l’axe de la pédale
- Cuisses verticales ou légèrement inclinées vers l’avant
Choix du type de guidon
| Type de guidon | Usage optimal |
|---|---|
| Guidon triangulaire | Parcours plat |
| Guidon prolongateur | Terrain varié |
| Guidon de triathlon professionnel | Coureurs sérieux |
Attention
Une position trop agressive peut réduire la puissance délivrée ; il faut trouver un équilibre entre résistance au vent et puissance.
Conclusion
Testez systématiquement différentes positions pour trouver votre équilibre optimal entre vitesse et confort.
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