賽事簡介
Taiwan KOM Challenge（台灣登山王）是亞洲最具指標性的自行車爬坡賽事，每年吸引來自全球的頂尖車手參加。路線從花蓮七星潭出發，經太魯閣峽谷、天祥、大禹嶺，最終攻上武嶺（海拔 3,275m），全程約 105 公里。
路線數據
- 距離：約 105 km
- 總爬升：約 3,275m
- 起點：花蓮七星潭（海拔約 0m）
- 終點：武嶺（海拔 3,275m）
- 賽事紀錄：約 3 小時 19 分（職業組）
路段分析
第一段：七星潭至太魯閣牌樓（20 km）
- 平路為主，海拔 0-60m
- 這段是集團一起走的暖身段
- 風速可能很大，注意側風
- 策略：跟住集團，節省能量
第二段：太魯閣至天祥（18 km）
- 沿著立霧溪峽谷
- 坡度緩升，平均 2-3%
- 隧道多，需注意光線變化
- 景色壯觀但比賽時無暇欣賞
第三段：天祥至碧綠神木（25 km）
- 坡度加大，平均 5-6%
- 海拔從 500m 升至 2,150m
- 九曲洞、慈母橋等著名景點
- 關鍵段：在此拉開差距
第四段：碧綠神木至大禹嶺（12 km）
- 持續爬升至 2,565m
- 空氣開始稀薄
- 溫度明顯下降
第五段：大禹嶺至武嶺（30 km）
- 台 14 甲線，經合歡山
- 最後的決戰段
- 部分下坡後再爬升
- 最後 5 km 是最陡的部分
參賽準備
體能要求
- 目標 6 小時內完成：FTP 至少 3.0 W/kg
- 目標 5 小時內完成：FTP 至少 3.5 W/kg
- 目標 4 小時內完成：FTP 至少 4.2 W/kg
高海拔適應
- 2,500m 以上空氣含氧量約為海平面的 75%
- 建議賽前 1-2 天到清境或合歡山區住宿適應
- 補給策略要考慮高海拔下食慾降低的問題
裝備準備
- 爬坡車或輕量化車架（重量優先）
- 齒比至少 34-32 或更輕
- 保暖風衣（山頂溫差可達 25°C）
- 前後燈（隧道路段必備）
補給策略
| 路段 | 時間點 | 補給內容 |
|---|---|---|
| 出發前 | -60 分鐘 | 能量膠 1 包 + 500ml 運動飲料 |
| 太魯閣-天祥 | 30-50 分鐘 | 能量膠 1 包 |
| 天祥-碧綠 | 50-120 分鐘 | 能量膠 2 包 + 水壺補充 |
| 碧綠-大禹嶺 | 120-180 分鐘 | 能量膠 1 包 + 香蕉 |
| 大禹嶺-武嶺 | 180-240+ 分鐘 | 能量膠 1-2 包 |
歷年精彩回顧
台灣 KOM 曾吸引多位環法等級的職業車手參賽，包括一級車隊的選手。賽道的獨特性——從海平面一路爬到 3,275 公尺——使它成為全球獨一無二的爬坡挑戰。
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