赛事简介
TIS 崇越杯武岭自行车挑战赛是台湾最具规模的武岭登山赛事之一，由桃园市铁人运动协会主办，美利达自行车赞助。路线从地理中心碑出发，途经人止关、雾社、清境、翠峰、鸢峰、昆阳，最终抵达武岭停车场。
路线数据
- 起点：埔里地理中心碑
- 终点：武岭停车场（海拔 3,275m）
- 距离：约 55 km
- 总爬升：约 2,825m
分组与限时
| 组别 | 限时 | 适合对象 |
|---|---|---|
| 菁英男子组 | 3 小时 | 顶尖业余车手 |
| 市民男子组 | 4 小时 | 有竞速企图的车手 |
| 市民女子组 | 4.5 小时 | 女性车手 |
| 挑战组 | 5.5 小时 | 以完赛为目标的车手 |
| 休闲组 | 6.5 小时 | 纯挑战完成 |
备战策略
12 周备战计划
第 1-4 周：基础期
- 每周骑 4-5 次，每次 1-2 小时
- 包含 1 次长骑（3-4 小时）
- 重点在有氧基础建设
- 加入 1 次爬坡训练
第 5-8 周：建设期
- 加入 Sweet Spot 间歇（2×20 分钟 @ 88-92% FTP）
- 爬坡训练增加至每周 2 次
- 长骑延长至 4-5 小时
- 仿真比赛配速
第 9-11 周：专项期
- 每周 1 次仿真武岭的长爬坡训练
- 加入高强度间歇（4×8 分钟 @ 106% FTP）
- 练习比赛日的补给策略
- 训练量达到最高峰
第 12 周：减量期
- 训练量减少 40-50%
- 保持 1-2 次短距离高强度
- 充分休息和睡眠
- 准备装备和补给
比赛日注意事项
- 提早到场：比赛日交通管制，建议前一晚住埔里
- 暖身：利用等待时间在训练台上暖身 15-20 分钟
- 不要抢起跑：前 10 公里保守，后段才是决战
- 清境补给：清境 7-11 是最后补给点，善加利用
- 保暖准备：下山时穿上所有保暖衣物
赛后
- 武岭拍照留念（人很多，排队要耐心）
- 下山注意安全，弯道多且陡
- 回到埔里好好吃一顿庆祝
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