出發前的猶豫
「環島」這兩個字在我的待辦清單上躺了三年。每次看到朋友們的環島照片，都覺得「下次一定」。直到 2025 年底，我終於對自己說：不能再等了。
準備工作
體能準備（賽前 3 個月）
- 每週騎行量從 100 公里逐步增加到 250 公里
- 每週至少一次 80 公里以上的長騎
- 練習在不同天氣條件下騎行
- 習慣一天騎行 6-8 小時
裝備清單
車輛：
- 公路車（齒比 50/34 - 11/28）
- 前後燈各一
- 碼表
- 手機架
隨身攜帶：
- 兩套騎行服（輪替穿）
- 一套便服（晚上穿）
- 雨衣
- 簡易修車工具與備用內胎
- 行動電源 × 2
- 防曬用品
行李運送：
選擇使用宅配服務將行李送到每天的住宿點，這樣騎行時只需要攜帶當天的補給品。
12 天行程紀錄
Day 1：台北 → 新竹（100 km）
第一天從台北市政府出發，沿著台一線南下。清晨六點的台北空氣清新，帶著一點涼意。穿過桃園平原時，筆直的道路讓我找到了穩定的節奏。
路線重點： 桃園到新竹段車流量大，需要格外注意安全。
住宿： 新竹市區旅館
Day 2：新竹 → 台中（120 km）
最長的一天。苗栗段的丘陵起伏出乎意料地消耗體力，但沿途的稻田景色讓人心曠神怡。傍晚進入台中市區時，腿已經開始抗議。
路線重點： 苗栗到台中的丘陵需要耐心。
住宿： 台中火車站附近
Day 3：台中 → 嘉義（100 km）
穿過彰化平原，這是全程最平坦的一段。側風比想像中強，但藉由跟在大貨車後方的尾流（保持安全距離）節省了不少體力。
路線重點： 彰化到雲林的農田路段風景單調但風大。
住宿： 嘉義市區
Day 4：嘉義 → 台南（80 km）
短距離日。到了台南後有充足的時間探索這座美食之都。逛了安平老街、吃了牛肉湯和擔仔麵，這是環島途中最幸福的一天。
住宿： 台南民宿
Day 5：台南 → 高雄（90 km）
沿著台一線南下，進入高雄市區的路段車流量極大，需要高度集中注意力。到達高雄後，在西子灣看了人生中最美的夕陽之一。
住宿： 高雄駁二附近旅館
Day 6：高雄 → 墾丁（100 km）
屏東段的熱帶風情讓人感覺離開了台灣。椰子樹、檳榔園、藍天白雲——這是環島中最有度假感的一天。墾丁的海風吹散了所有疲勞。
住宿： 墾丁民宿
Day 7：墾丁 → 台東（130 km）
環島最艱難的一天。從墾丁翻越壽卡到台東，壽卡爬坡段坡度不大但距離長，加上南迴公路的大型車輛，壓力不小。但當我翻過壽卡看到太平洋的那一刻，所有辛苦都值了。
路線重點： 壽卡是環島中最具挑戰性的爬坡之一。
住宿： 台東市區
Day 8：台東 → 玉里（80 km）
沿著花東縱谷北上，兩側是中央山脈與海岸山脈，中間是翠綠的稻田。這是環島中風景最美的一段。在池上吃了便當，坐在伯朗大道旁的田埂上發呆了半小時。
住宿： 玉里小旅館
Day 9：玉里 → 花蓮（100 km）
繼續在花東縱谷中穿行。瑞穗到花蓮段的路況很好，沿途有不少溫泉可以泡。到了花蓮後在東大門夜市大快朵頤。
住宿： 花蓮市區
Day 10：花蓮（休息日）
全程唯一的休息日。去了太魯閣看峽谷、吃了公正包子、在七星潭看海。雙腿終於有機會好好恢復。
Day 11：花蓮 → 宜蘭（110 km）
蘇花公路是環島中最驚險也最壯麗的路段。懸崖峭壁下就是太平洋，路面狹窄且大卡車不斷。現在有蘇花改隧道，但我選擇走舊蘇花——為了那無與倫比的景色。
路線重點： 蘇花公路安全第一，建議平日騎行，避開假日大型車。
住宿： 宜蘭市區
Day 12：宜蘭 → 台北（80 km）
最後一天。翻過北宜公路（或走雪隧替代道路），下坡進入台北盆地的那一刻，眼眶竟然濕了。12 天前從這裡出發，現在我帶著滿滿的故事回來了。
終點： 台北市政府
費用總結
| 項目 | 費用（約） |
|---|---|
| 住宿（11 晚） | NT$ 15,000 |
| 餐飲（12 天） | NT$ 8,000 |
| 行李宅配 | NT$ 3,000 |
| 補給品（能量膠等） | NT$ 2,000 |
| 雜費（維修、紀念品） | NT$ 2,000 |
| 合計 | NT$ 30,000 |
最深刻的感動
陌生人的溫暖
在台東的便利商店補給時，一位阿伯看到我的環島裝備，默默幫我買了一瓶運動飲料，只說了一句「加油」就走了。這份陌生人的善意，是環島中最珍貴的禮物。
壽卡的眼淚
翻越壽卡的最後一公里，腿已經完全沒力了。但當我看到「壽卡」的路牌，接著是遠方太平洋的蔚藍，我停在路邊，哭了整整五分鐘。那是疲勞、感動、與成就感混合的眼淚。
最後的下坡
從北宜公路下坡進入台北時，夕陽將整個台北盆地染成金色。12 天的旅程在這一刻畫上句點。我知道，這不會是最後一次環島。
給首次環島者的建議
- 不要趕路：環島不是比賽，享受過程比拼速度重要
- 預留休息日：12 天中至少安排 1-2 天休息
- 行李用寄的：不要背著行李騎行，那會毀了你的旅程
- 提前訂住宿：花東假日一房難求
- 帶零食：便利商店不是到處都有
- 拍很多照片：你會很慶幸自己記錄了這一切
- 接受幫助：台灣人的熱情是環島最美的風景
結語
單車環島是我人生中最值得的 12 天。它不只是一趟騎行旅程，更是一場與自己、與這片土地的深度對話。如果你也有環島的夢想，不要再等了——你的單車和台灣的美景，都在等你。
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